Definition af muskelmasse

Det Muskelmasse er volumen af ​​det samlede kropsvæv, der svarer til muskler. Fra kropssammensætningens synspunkt svarer det til magert masse, de to andre typer komponenter er kropsfedt og vand.

Der er tre typer muskler, hjertemusklen, der er en del af hjerte, den glatte muskel, der findes i indvoldene og skeletmuskulaturen, som er det væv, som vi kender som muskel i sig selv, er denne funktion at tillade os at udføre de forskellige bevægelser og vedligeholde position.

Muskel er i stand til at reagere på øget efterspørgsel ved at øge dens masse, hvilket gør det muligt for den at opnå større kraft og modstand. Denne proces stammer fra det, der er kendt som muskelhypertrofi, hvilket ikke er andet end stigningen i muskelstørrelse som et resultat af træning, og som vi kan se maksimalt udtryk i bodybuildere.

Forøgelse af muskelmasse kan opnås gennem fysisk træning, dette varierer afhængigt af det mål, du vil opnå. Når man ønsker at øge muskeludholdenhed, fokuserer træning på antallet af gentagelser, mens hvornår søger at øge styrken, og derfor er muskelstørrelsen nødvendigt at arbejde med mere vægt eller modstand og mindre gentagelser.

Denne træning skal ledsages af en tilstrækkelig tilførsel af næringsstoffer, især dem kulhydrater som er kilden til Energi mest brugt af muskelvæv såvel som fosfocreatin. Sidstnævnte er nødvendigt for at øge muskelens arbejdskapacitet under anaerobe forhold såsom forekommer i øvelser såsom vægtløftning, hvilket opnås ved at forbedre muskelydelsen med en mindre forbrug energisk undgår træthed og produktion mælkesyreprodukt fra stofskifte af den muskel, der er ansvarlig for muskelsmerter efter træning.

Phosphocreatin produceres af forskellige aminosyrer i organer som lever og bugspytkirtel, især efter indtagelse af mad ligesom kød, æg og mejeriprodukter, kan det også fås fra forskellige kosttilskud.

Den modsatte ekstreme af muskelhypertrofi er sarkopeni, en tilstand, der er typisk for aldring karakteriseret ved nedsat muskelmasse, der resulterer i symptomer som svaghed og nedsat af styrken. Denne tilstand forekommer hos meget magre ældre og kan også ses hos kræftpatienter.