Definition af isotoniske drikkevarer

Også kendt som sportsdrikke har isotoniske drikkevarer en kemisk sammensætning, der favoriserer vandabsorption. Dette indebærer, at organismen genopretter med mere, når den indtages fart når tab af væsker, sukker og du går ud mineraler efter intens fysisk træning.

De fleste af dem har en Format flydende, men nogle kommer som et pulver og blandes derefter med vand. På markedet er der mærker med forskellige varianter. De findes i supermarkeder, apoteker eller specialbutikker til atleter.

Forståelse af sammensætningen

Begrebet isotonisk refererer til væskens osmolaritet, det vil sige den samme koncentration af osmolaritet som vores blod. Denne ækvivalens gør det muligt for absorptionen af ​​væsken at være optimal.

En isoton drik til sportsfolk skal indeholde vand, natrium og sukker i det følgende del: sukker mellem 4 og 8% (i 100 ml vand skal det have mellem 4 og 8 gr kulhydratersåsom glucose eller fructose) og på den anden side mellem 46 og 112 ml natrium. Disse data kan kontrolleres på produktetiketterne.

Disse drikkevarer giver dig mulighed for at genvinde de elektrolytter, der går tabt ved fysisk træning gennem sved. Derfor er disse hydroelektrolytdrikke. På trods af deres fordele for sportsaktiviteter bør de ikke indtages som erstatning for vand.

Naturlige isotoniske drikkevarer

Under hensyntagen til, at vand, glukose og natrium er de grundlæggende elementer, kan disse typer drikke fremstilles på en helt hjemmelavet og naturlig måde. Således indføres 900 ml vand i en beholder ved temperaturmiljø100 ml citronsaft, en lille skefuld salt og en anden natriumbicarbonat tilsættes. Derefter tilsættes tre spiseskefulde sukker, og alle ingredienserne blandes, indtil de er opløst.

Isotoniske drikkevarer bør ikke forveksles med energidrikke

Dette er to meget forskellige drinks. Energien har et højt koffeinindhold, så når det kommer til at øve sport det tilrådes ikke at tage dem, da de fremskynder stofskifte. På den anden side er isotoniske dem sunde til fysisk træning.

Eksperter anbefaler at indtage dette produkt under træning og i slutningen af ​​det, men de bør ikke bruges som en læskedrik, da de har et højt sukkerindhold.

Billeder: Fotolia - Peter Atkins / Jul14ka