Koncept i definition ABC

Betragtes som en af ​​de mest komplette og sunde aktiviteter, løb eller løb, giver mennesker (såvel som dyr) mulighed for at bevæge sig hurtigt og effektivt. For mennesker har løbet etableret sig som et tilgængeligt, behageligt og effektivt sport der giver dig mulighed for at opretholde et godt helbred, mens du rydder dit sind og udvikler en holdning aktiv og energisk til at møde rutinen. Dette betyder, at i modsætning til hvad der sker med dyr, kan løbet i menneskets tilfælde have både rekreative formål og eksistensformål.

Løbet eller løbshandlingen er en aktivitet, selvom det ser ud til at sætte det bevægelse kun til den nedre del af kroppen kræver det passende mobilitet for hele individet. I denne forstand er benene dem, der udøver den største bevægelse, men uden tvivl skal armene og torsoen også vippes tilstrækkeligt, så personen opretholder Balance og således opnå de bedste resultater. Køringsprocessen udføres gennem rækkefølgen af ​​bevægelser, der veksler i en kontinuerligt, og det er måske umærkeligt, men utvivlsomt vigtigt: impulsen, støtten, fremskridtet, etc. Alle udgør en løbssekvens og kan variere i intensitet og afstand i hvert tilfælde.

I olympiske Lege, er karrieren en af ​​de vigtigste og mest traditionelle discipliner, der findes i forskellige tests inden for atletik. Der er dog mange sportsgrene (olympiske og ikke), der inkluderer løbebevægelser, og som gør denne aktivitet til en af ​​de mest basale af enhver fysisk aktivitet.

En hyper sund aktivitet

Udøvelse af regelmæssig motion, træning af en sport, vil altid medføre fordele for vores helbred i forhold til løbet eller løbet Løb der er flere problemer, der vil blive påvirket positivt, blandt dem: styrkelse af knogler og muskler, forsinkelse for eksempel aldring af Legeme; fald i blodtryk, yderligere stigning i elasticitet arteriel og som følge heraf reduktion af muligheden for at få et hjerteanfald vækst af åndedrætsevne, fordi løb øger kapillærerne, der har til opgave at sende blod til lungerne, blandt de mest bemærkelsesværdige.

Almindelige skader

At være en sportssport kan løb medføre, at vi lider af forskellige skader de er smerter i knæet, i visse muskler, der kræves overdrevent, brud, forstuvning, blandt så mange Andet Skader vises for det meste som en konsekvens af overdreven praksis og ikke omvendt, så du bliver nødt til det være forsigtig med de over krav og meget mere, når du ikke er på et fysisk niveau, der kan klare krav. Tilfredsstillende hvile, korrekt opvarmning og brug af passende tøj og fodtøj hjælper med at forhindre skader.

Sneakers, nøglestykker for at undgå skader

Det er uden tvivl vigtigt, at kørslen udføres med de passende forholdsregler for at undgå kvæstelser, blærer eller andre traumer, der kan forringe efterfølgende sportspræstationer, og som kan forhindre kroppen i at udføre forskellige sportsgrene eller bevægelser.

Blandt de vigtigste skiller sig brugen af ​​korrekt fodtøj og tøj ud, der tilføjer atletens eller sportspersonens komfort og komplicerer ikke deres gang, for eksempel ved at udløse en skade.
I tilfælde af fodtøj er fagfolk i marken og medicinske specialister enige om at anbefale sko, der netop har en design særlige eller af visse karakteristika, der bidrager til udførelsen af ​​den øvelse, der praktiseres, og naturligvis afværger skaderne.

Fordi når vi løber, tager vi flere spring, og i disse falder vores krops vægt på hvert ben, og endnu mere fordobles det. I mellemtiden er leddene i knæ, ankler og hofter mest udsat for vrede, hvis ikke fodtøj, der reducerer denne påvirkning, ikke bruges.

Så der er sko, der understreger dæmpning, andre på bevægelse, nogle andre i det terræn, der er rejst, for at nævne nogle af de emner, der overvejes mere vigtig.

Når den rigtige sko er valgt til den type løb, der finder sted, er det vigtigt ikke at begå fejl med størrelsen, for hvis vi vælger en størrelse, der er helt rigtig, vil det helt sikkert irritere os, for når vi kører fødderne svulme. Og det modsatte vil ske, hvis vi vælger en stor størrelse. For eksempel er idealet at vælge den størrelse, der efterlader os mellem sko og tå mindst en halv centimeter og op til en maksimum centimeter.

Strømper er også ekstremt vigtige og skal være det perfekte match med de sko, du vælger. De skal være tykke og absorbere den fugt, der produceres ved sved, så meget som muligt. Der er mange sokker designet til sport, der har en antibakteriel behandling og et specielt design til hver fod, forstærket i de dele af foden, der lægger større pres på.