Vigtigheden af ​​at sove 8 timer, som kroppen beder om

Vi har alle information om produkter og strategier for at opnå større fysisk velvære. Men vi glemmer ofte noget grundlæggende: Hvis vi vil have energi i løbet af dagen og præstere ordentligt, er det nødvendigt at få nok søvn, normalt otte timer. Ellers bliver vores sind sløvt, og vi har en følelse af træthed og ubehag.

Lær at lytte til kroppen

Den hvile, som søvnen giver, gives af kroppens vitale rytmer, kendt som døgncykler. Disse cyklusser reguleres af vores indre biologiske ur og giver os mulighed for at tilpasse os daglige ændringer, især skiftet mellem dag og nat.

Circadian cyklusser er til stede i alle levende væsner, herunder planter. I tilfælde af mennesker er det biologiske ur placeret i hjernen, specifikt i en gruppe af neuroner placeret nær synsnerven. På dette sted fanger specialiserede neuroner dagslys, og ud fra denne information ved vores krop, hvornår den skal sove. Hos andre ord, er vores hjerne synkroniseret med de lys-mørke ændringer, der sker i løbet af dagen.

Uanset hvordan de cirkadiske cyklusser for hver person fungerer, er der et grundlæggende spørgsmål: alle vi skal sove mere eller mindre otte timer, så daglige aktiviteter udføres normalt og effektivitet

instagram story viewer

For nogle er behovet for at sove otte timer faktisk en myte, da antallet af timer afhænger af flere faktorer: alder, livsstil og den enkeltes biologiske ur.

Bortset fra debatten om antallet af timer, vi skal sove, er det klart, at resten af ​​søvnen har flere fordele: hjælper hukommelsen, forbedrer evnen til at lære komplekse opgaver og magt det kreativitet. Søvneksperter slår fast, at hvis vi ikke sover mellem 6 og 8 timer, reagerer vores krop negativt, da vi lider af stress, irritabilitet og depression.

Den bedste indikator på, at vi sover de nødvendige timer, er at vågne op med energi og opmuntring til at udføre vores daglige liv. Under alle omstændigheder er otte timers søvn den gyldige indikator for de fleste mennesker.

Vi er lærker eller ugler

Nogle mennesker står tidligt op, fordi deres biologiske ur får dem til at vågne meget tidligt, normalt ved daggry. Disse mennesker vågner op med energi og vil gerne gøre ting.

Andre personer går meget sent i seng, og hvis de ikke havde forpligtelser de ville vågne ved middagstid.

Førstnævnte er kendt som lærker og sidstnævnte som ugler. Forskellen mellem den ene og den anden afhænger af hvert individs biologiske ur.

Billeder: Fotolia. WoGi / Kamilsezai