Betydningen af ​​vaner

Serena Cuoghi
Titel af professor i biologi

Det moderne liv er fyldt med nye situationer, som vi skal stå over for i hvert øjeblik, og hvis konfrontation kræver, at vi konstant holder på læring, tilpasning og udvikling af de nødvendige strategier for at få mest muligt ud af både tid og muligheder, og det til gengæld Alt dette overskud af mental, fysisk og følelsesmæssig aktivitet har en negativ indvirkning på mindst mulig måde på vores livskvalitet, især I sundheden. For at opnå alt dette skal du implementere tidligere strukturerede rutiner i henhold til de specifikke forhold for hver enkelt som bliver en væsentlig handling i retning af vedtagelse af sunde vaner, der: 1) tillader etablering prioriteter; 2) give klarhed over de forskellige behov, vi har i vores liv; 3) optimere tid og ressourcer til de bedste resultater; 4) guide os mod det sundeste forhold til os selv, andre mennesker og de oplevelser vi har levet.

Optimer tid og ressourcer

Slitage forårsaget af en kaotisk og foranderlig hverdag, gennem stress repræsenteret ved at forblive i en permanent tilstand af beslutningstagning, er blevet en af ​​de vigtigste kilder til forstyrrelse af de psykiske og fysiske tilstande, der forhindrer os ved mange lejligheder i at udføre de forskellige aktiviteter, som vi gerne vil, og guider os lydløst selv mod udviklingen af ​​en meget bred vifte af sygdomme, så at lære at organisere arbejdet baseret på tilgængeligheden af ​​tid og ressourcer, repræsenterer at antage en række nye væsentlige vaner, der vil bidrage til at øge den fysiske og mentale præstation, men også til at bevare klarhed og kontrol over de elementer, der påvirker vores ydeevne.

Med hensyn til disse funktioner, vedtagelse af strategier såsom styring af en personlig dagsorden og etablering af egne algoritmer til udvikling af mere rutineprægede aktiviteter, er en del af de grundlæggende værktøjer, der giver os en klar oversigt over, hvad vi skal gøre, og hvad vi skal nå det, f. gennem en helt personlig konstruktion, så der er ikke en enkelt opskrift, og det er netop det, der får dem til at blive sunde vaner til alle der ønsker at påtage sig dem, da de kan udvikles efter hvad hver enkelt har brug for, så de også hurtigt bliver strategier behagelig.

At skrive giver store fordele i forhold til den mentale belastning, som vores egne tanker normalt generere, som en konsekvens af det overskud af stimuli, som vi befinder os udsat for i til stede. Altid at holde en notesbog eller en notesbog inden for vores rækkevidde, for at tømme ideerne der, så snart de dukker op, er et kraftfuldt værktøj, der reducerer drastisk niveauet af mental stress, et resultat af presset ved at skulle huske de ting, der kan være af størst betydning for os, som f.eks. ideer om noget, vi ønsker at gøre, de forskellige løsninger på et problem, der endnu ikke er løst, og selv de mest trivielle eller dybeste kreative forslag refleksioner; Absolut alt kan skrives, og det kan guide os mod nye store muligheder for at udforske i os selv potentiale, som vi stadig beholder, gennem utallige personlige ressourcer til at forbedre vores liv i alle dets aspekter.

konstant for sundheden

For derefter at kunne opretholde en optimal sundhedstilstand, er det en daglig opgave at opnå og opretholde balancen mellem sindets og kroppens funktioner, kontinuitet som opnås gennem vaner, som også omfatter sport og rekreative fysiske aktiviteter, meditation og spisning sund og rask.

At være konstant i praktiseringen af ​​de vaner, man ønsker at tilegne sig til fordel for sundhed, er det, der vil give os mulighed for at opnå den kumulative effekt af de opnåelige fordele, som de kan give os, men det vil også være det, der gør det muligt for dem at blive ved med at blive vedligeholdt over tid, og opretholde vores sundhedstilstand i hvert af livets stadier på en meget lettere og mere praktisk måde. liv.

disciplin for succes

At have sunde vaner om vores egen daglige præstation giver os også mulighed for at nå de mål, vi kan sætte os. I denne forstand er det at antage med disciplin udviklingen af ​​en klar trin for trin i vores adfærd gennem organisatoriske vaner, hvad succesfulde mennesker altid beskriver som deres Elementær formel for at opnå succes med hvad end du ønsker, hvilket gør dette i øjeblikket til det vigtigste incitament til vedtagelse af sunde vaner for de fleste af mennesker.

Vaner er det, der tvinger os til altid at handle på samme måde på mere eller mindre lignende tidspunkter eller på lignende måder. For eksempel er en meget almindelig vane i vores livsstil at spise morgenmad inden vi går på arbejde eller skole, en vane som alle anbefaler at starte dagen rigtigt.

Udvikling af skikke er centralt for menneskelig vækst

I modsætning til hvad der sker med dyr, som på samme måde har et vist niveau af rutine i deres liv, omend ikke bevidst, mennesker er rutinevæsener, for hvem udviklingen af ​​vaner og skikke er afgørende. Fra barndommen er vi således lært at overholde visse vaner, der kan grupperes i forskellige kategorier.

For eksempel er der spisevaner, der har at gøre med at spise på bestemte tidspunkter, spise på en bestemt måde eller i rengøring tænder efter hvert måltid. På den anden side er der de tidsvaner, der får os til at opføre os hver dag med en bestemt organisation, og som giver os mulighed for at organisere vores daglige aktiviteter. Disse er især vigtige for børn, fordi hvis de ikke udvikler sig fra en ung alder (for eksempel at være punktlige), kan de senere blive et problem. Der er også rengøringsvaner, der vænner os til at udføre visse praksisser til forbliv sund og sund i visse situationer (for eksempel ved at vaske hænder før spise).

Vaner og deres kulturelle dimension

Som vi påpegede, er vaner skikke, som alle mennesker udvikler i større eller mindre grad. Det, der gør os anderledes, er typen traditioner som hvert samfund implementerer. Derfor er spisevaner, adfærd, hilsner, respekt og arbejdsvaner i vestlige lande ikke de samme som i lande orientalske, og heller ikke de vaner, der udvikles i første eller tredje verdens lande, er de samme med hensyn til et uendeligt antal Handlinger.

Dette beviser for os, at de aktiviteter, vi laver, måden, rutinen og hyppigheden, vi udfører dem med, også afhænger af den kultur, vi er en del af.

Referencer

Limia Legrá, M. (2010). Ændring af mentalitet: Sundhedsansvar. Sygeplejeindeks, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C., & Bover, M. b. (2020). Spisevaner, kropsopfattelse og følelsesmæssigt velvære: Mens sana in corpore sano. INFAD Magazine of Psychology. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktiv aldring: betydningen af ​​dets fremme for aldrende samfund. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Fysisk selvopfattelse og livsstil i ungdomsårene. Psykosocial intervention, 15(1), 81-94.

Billeder: iStock. Kimberrywood – Luka Azman