Vigtigheden af ​​at kontrollere følelser

At vide, hvordan man håndterer følelser påvirker måderne at forholde sig på og overskrider endda disse alt efter omstændighederne, efter anmodning fra feltet arbejde, og tilstanden af ​​omfattende sundhed, som konsekvenser produceret af overvældende øjeblikke, der er i stand til at hæmme kognitive evner, uklare og forvirrende interesser, der viser sig i pludselige reaktioner og/eller beslutninger, der kan føre til mere udfordrende situationer. varighed. Men det skal forstås, at følelser opstår naturligt, det vil sige, at de dog ikke kan ignoreres forskellen og betydningen ligger i de måder, hvorpå man manifesterer og forvalter dem i deres omgivelser. Selvom udtryk for en følelse kan være uundgåelig, er der forskellige grader, der udvikler sig fra instans, hvor den opstår, hvilket fører til en dynamisk proces i en kontekst og rum, der typisk deles med andre.

Genkend en følelse og bliv bevidst om ansvaret for at handle i overensstemmelse hermed for at kontrollere situationen

Mennesker gennemgår konstant utallige følelser, såsom glæde, tristhed og vrede, frustration, irritabilitet, angst, håb osv. Vi bliver spændte hele tiden, selvom vi ikke er klar over det, blandt andet på grund af vane, variation i intensiteten af ​​følelser, manglende selvopfattelse. Normalt lægger vi mærke til, når de præsenteres for os brat og/eller med stor kraft.

Følelser i sig selv er hverken gode eller dårlige, og de er heller ikke vores. ansvar. Men de beslutninger og handlinger, der følger af refleksion, baseret på følelser, er faktisk vores beslutning og har at gøre med vores vilje og vores evne til at kontrollere. For eksempel: hvis nogen gør noget, der irriterer mig, er det logisk, at vreden invaderer mig, men at reagere tempereret eller omvendt voldsomt, er mit valg.

Det skal dog bemærkes, at vi ikke er helt frie, når vi reagerer på andre eller på oplevelser, men jo bedre du styrer følelser, jo større grad af frihed kan vi nå. Selvkontrol, at tænke koldt, giver os større handlefrihed.

Så vi kan ikke undgå følelser, uanset om de er behagelige eller ej, hvilket vi ideelt set burde lære at styre dem, så de ikke skader vores mål og projekter, idealer, sundhed, relationer med andre.

På arbejdspladsen kan der fx opstå problematiske situationer med kollegaer eller chefer, før vi skal reflekter før du reagerer eller handler, rolig, tag en dyb indånding, tæl til ti og tænk over evt. konsekvenser. Respekt er den bedste måde at kommunikere vores ideer og værdiforskelle på.

I familie-, venskabs- og partnerforhold skal følelser også udtrykkes sart og forsigtigt for at tage vare på båndet og få det til at holde over tid.

Med børn er det ligeledes vigtigt at håndtere følelser, for det er sådan, vi lærer dem at gøre det samme ved dem. Men hvis følelser overmander os, da vi er mennesker, er det godt at sætte ord på det, for for eksempel at sige, hvad vi føler, antage, hvis vi kommunikerer på en upassende måde og spørge undskyldninger. Det fjerner ikke vores autoritet, men det viser os ægte, fejlbarlige og reflekterende.

Det er vigtigt at være venlig over for andre og over for os selv og acceptere, at vi ikke altid vil være i stand til det kontrollere følelser dygtigt, være kontinuerlig læring, som aldrig ender blive opnået.

Hvad hvis vi ønsker at dæmpe følelser?

Når følelser er der, men ikke bliver hørt, er det, der sker, at de forsøger at gøre sig hørt mere kraftfuldt, og dermed kan symptomer opstå i psyken eller i kroppen. For eksempel uudholdelig hovedpine, kontrakturer, opkastning samt ideer, der hele tiden hjemsøger vores sind, hvilket forårsager ubehag.

At validere vores følelser, give dem et rum til at blive følt og udtrykt, at tænke på deres årsager og deres håndtering, udgør et vigtigt punkt i mental sundhedspleje.

Følelser som guide

Glade følelser kan være et tegn på, at vi er på rette vej i forhold til vores projekter, idealer, mennesker omkring os osv. Mens triste følelser kan markere os, at det ville være godt at lave ændringer eller begive sig ud på nye eventyr.

Ekstreme følelser - voldelige, vrede, impulsive, selvmordstruede, lidenskabelige - er et signal til at spørge hjælpe en professionel psykolog eller psykiater, for ikke at skade os selv eller andre mennesker.

Følelser på alle stadier af livet

De første leveår er ladet med intense og flygtige følelser. Børn bliver konstant overrasket, fordi verden er ny for dem, til det punkt, at de er fascineret af små detaljer, som voksne allerede har naturaliseret.

Men også, de bliver vrede eller bryder ud i gråd meget let, fordi de ikke har meget øvelse i at kontrollere følelser og mange gange mangler de ordene til at sige, hvad de siger. føler eller forstår det ikke og reagerer følgelig med deres kroppe -med slag, bid, skub- uden at være helt klar over deres handlinger, især i den første flere år.

Igen dukker følelser op med stor kraft i ungdom, stadie med mange biologiske forandringer, hvor den egenskaber af kroppen er synligt modificeret, og det genererer konsekvenser på det sociale og intrapsykiske niveau. Psykologisk er det en gunstig fase for udvikling af autonomi, uafhængighed, afvigelsen fra forældrenes idealer og fremkomsten af ​​nye "idoler" eller præferencer i det ekstra-familiære.

Med voksenlivets ankomst har følelser ofte at gøre med arbejde eller partnerforhold, søgen efter finansiel stabilitet, realisering af projekter osv. -afhængigt af hvert enkelt emne kan dette variere en masse-.

Endelig kan følelserne i den tredje alder være nostalgi efter et tidligere tidspunkt, frustration på grund af de nye begrænsninger, såvel som ro eller nydelse, hvis du kan værdsætte dette øjeblik for hvile, og du er nået derhen, hvor du ønskede i liv. På den modsatte vej er der også mange ældre voksne med mere vovede følelser, som gerne vil løbe risici og fortsætte eller endda starte projekter.

Som konklusion - og i betragtning af mangfoldighed - selvom der er "typiske" følelser i visse perioder af livet, kan vi finde os selv med følelser, der er ekstremt forskellige fra dem "forventede", især i I dag hvor idealer ikke er så stærke - i hvert fald i en stor del af verden - og det giver anledning til, at hver enkelt med færre bånd kan følge ønsket om at bor.