Lårstyrkeøvelser

En af de mest produktive og effektive øvelser for at stramme og slanke dine lår er squats. Men ikke alle squats er ens. De mest effektive squats med højde.
Hvad betyder det? De er normale squats, det sænkes så langt som muligt, som om du forsøgte at sidde på en stol, men uden virkelig at støtte dig selv. Så kommer højden, hvad betyder det, og hvad består den af?
Vi skal kigge efter noget, der er højt nok til ikke at skade os, ikke være irriterende, men som måske har den nødvendige højde til at gøre squats med højde.
Du behøver ikke gå overbord med højden, det er meget vigtigt at tage højde for dette, fordi vi kan skade ryggen eller skade os selv. For eksempel højst ca. fem centimeter.
Højden kan enten være et bord, et trin der bruges meget til gymnastik og som regel er meget nyttigt til disse øvelser. at.
Som en "vægt" bruger vi en pind, en kost, en moppe, en bar... uanset hvad, men det er ikke nødvendigt at bruge vægt. Disse øvelser vil være baseret på det, som er anderledes end de normale.

Nøglen til disse øvelser er at gå meget langsomt ned, du klemmer dine lår maksimalt, og mens vi næsten sidder på huk, tæller vi flere sekunder, og vi går op igen. Nøglen er ikke at gå ned og op hurtigt, at bemærke musklerne brænder og så vi kan se, at vi virkelig arbejder.
Det er også vigtigt at have fødderne ca. 8 inches fra hinanden. For at kende afstanden uden fejl eller skader skal vi adskille fødderne i skulderhøjden. Hvis de matcher, er det den ideelle adskillelse.
Disse øvelser er meget trættende, de kaldes "høj kvalitet", og derfor skal du være forberedt på at have meget stivhed de følgende dage. De er bestemt ufejlbarlige.