Betydningen af ​​god søvn, sig farvel til søvnløshed

At sove Det er en af ​​de bedste gaver, vi kan give til vores krop og også til vores hjerne, så vi skal at sove 7 til 8 timer om dagen og fortrinsvis at disse er kontinuerlige.
En betydelig procentdel af befolkningen over 30 år lider af en eller anden form for søvnforstyrrelse eller lidelse, et problem, der går langt ud over at tilbringe nætter på at kaste og dreje i sengen.
At have en dårlig nat ofte, det vil sige mere end tre gange om ugen, kan være et symptom på en lidelse eller lidelse at vi skal behandle så hurtigt som muligt, da vi som sagt ikke hviler ordentligt kan forårsage bivirkninger, der forværrer vores livskvalitet i mange aspekter.
En person med en træt krop er ikke kun søvnig, han har også en mangel på koncentration, ekstrem træthed, det kan han forårsage depression, og ifølge en nylig undersøgelse foretaget på Northwestern University, i byen Chicago, manglen på fra drøm det kan øge risikoen for hjerte- og psykiatriske tilstande.
Ligeledes sikrer en undersøgelse udført ved Harvard University, at

drøm øger effektiviteten af ​​vores hukommelse med 20% siden tidspunktet for at sove Det er det øjeblik, hvor hjernen relaterer den nye viden, der er erhvervet med det, der allerede findes, sådan kan vi sige det at sove korrekt er det et ekstremt vigtigt værktøj til læring og huskning.
Det søvnløshed Det er en af ​​de søvnforstyrrelser mere almindelig og påvirker et stort antal mennesker, normalt voksne, selvom det også kan forekomme hos børn og unge. Det søvnløshed forhindrer dem, der lider af det at sove i lange perioder, såvel som ikke at være i stand til at forene drøm fuldstændig.
Årsagerne til, at det kan præsenteres søvnløshed der er mange, der er nogle der forårsager a søvnløshed midlertidig, dvs. en relativt kort periode, mens andre kan forårsage en søvnløshed kronisk.
Smerter i en del af kroppen, et højt indtag af alkohol eller stoffer, en bekymring, et problem eller stress er nogle af årsagerne til en søvnløshed midlertidig, selvom kronisk smerte eller afhængighed af alkohol og / eller stoffer kan forårsage søvnløshed kronisk, som det er tilfældet med mennesker med hyperaktive hjerner, med fobier eller kalkuner, der ikke tillader dem at forene sig drøm, kost kan også være en afgørende faktor.
Hvis du lider af nogen form for søvnløshed, den første ting du skal gøre er at opdage de mulige årsager til din søvnløshed, for at finde en løsning.

Afslapningsøvelser og fysiske aktiviteter kombineret med afslappende teknikker som yoga kan være til stor hjælp.
Du må ikke selvmedicinere dit problem søvnløshed Det har en løsning, og det mest anbefalede er at gå til lægen, han bedre end nogen vil være i stand til at hjælpe dig.