Koncept i definition ABC

Det Skulder er strukturen, der forbinder det øvre lem til brystkassen, det er det samling som har det højeste interval af bevægelse hvilket også gør det til det mest ustabile led. Tre knogler er involveret i det, såsom humerus, scapula og kravebenet.

Skulderen tillader bevægelse af armen i bøjning, forlængelse, intern rotation, ekstern rotation, adduktion (tættere på bagagerummet) og bortførelse (væk fra bagagerummet); alt dette betyder, at armen kan placeres i ethvert rumplan.

Årsager til skuldersmerter

Jeg ved agtelse at på generelt niveau har 3 til 7 ud af 100 personer en eller anden form for involvering af skulderleddet. Meget af lidelser De er degenerative på grund af overforbrug af leddet eller sekundært til sportsskader, disse inkluderer:

Slidgigt Bruskskade kan påvirke leddet, der forbinder humerus med scapula kaldet glenohumeral eller krydsning af kravebenet med scapula kendt som acromioclavicular.

Biceps eller supraspinatus tendinitis.

Det involverer betændelse i sener hvormed disse muskler fæstner sig til humerus.
Rotatormanchetskade. Rotatormanchetten er en gruppe på fire sener, der leder leddet, hvilket giver stabilitet, det er skadet af traume eller overforbrug af leddet.

Bursitis.

Svarer til betændelsen i de serøse poser, der er strukturer fyldt med væske, hvis funktion er at lette glidningen af sener over leddene, normalt betændt eller revet efter pludselige bevægelser, der producerer meget intens smerte, der begrænser bevægelse.

Klæbende kapsulitis også kendt som frossen skulder.

I dette tilfælde påvirkes alle ledbånd og sener i skulderen ledsaget af fibrose, hvilket betyder, at skulderen ikke kan udføre nogen form for operation. bevægelse, nogle gange er det et produkt af den frivillige immobilisering, som personen gør for at undgå smerten, der fører til endelig at miste alle områder af bevægelse.

Tips til at undgå skulderskader

- Undgå at udføre aktiviteter med dine arme, der berettiger til at bære dem over dit hoved, hvis du skal gøre det, gå op stige eller brug en skammel, så arbejdsområdet er i skulderhøjde og ikke over de.

- Undlad at sove eller se fjernsyn med hænderne under hovedet, det medfører spænding i rotatormanchetten.

- Undgå at overføre vægt, hvis det er nødvendigt, fordel det mellem begge arme eller overfør lasten ved at kramme den mod brystet.

- Kvinder bør undgå at bære meget store eller tunge punge.

- Det skal sikres, at børn og unge bruger rygsækken korrekt ved at lægge en rem på hver skulder, hvis det er muligt foretrækker en rygsæk med hjul.

- Før du træner sport det er nødvendigt at varme op på forhånd og strække i slutningen, det anbefales at udføre en plan for uddannelse der gør det muligt at styrke de muskler, der mest bruges til at forhindre dem i at blive såret.

- Smerter er en varsel at noget ikke er i orden, hvis skuldersmerter vises efter nogen aktivitet eller bevægelse, skal du straks stoppe det.

Skulderemner