Koncept i definition ABC
Miscellanea / / July 04, 2021
Af Florencia Ucha, i okt. 2011
Begrebet at gå gør det muligt at redegøre for handling fra at gå fra underekstremiteterne fra et sted til et andet. “Da det er tæt på mig, går jeg hver dag til mit arbejde”.
Handling, der indebærer at gå med dine fødder eller rejse en afstand til fods
Og den anden brug af ordet henviser til gå bestemt afstand. “Lægen gav mig som en postoperativ øvelse, der gik hver dag fyrre minutter.”
Sund aktivitet, god for krop og sjæl
I dag er vandreture blevet en super populær aktivitet og det faktum, at det er et spørgsmål om en meget sund motion, især for dem, der ønsker at tabe disse ekstra pund, såvel som en naturlig terapi for at afbøde virkningerne af nogle tilstande, sådan er det tilfældet med hjertesituationer eller de af disse kritiske tider, der løber, såsom stress, for eksempel, og også gå er gratis, Vi behøver ikke betale gebyret for noget fitnesscenter for at øve denne sunde aktivitet, du skal bare tage behagelige sko på og gå en tur hvor som helst og hvor som helst.
Derefter, vægtkontrol, styrkende den fysiske, mentale og åndelige kapacitet, naturlig terapi for hypertensiv til at sænke deres blodtryk, styrke hjerte, reduktion af risikoen for at få arteriosklerose, forebyggelse af osteoporose er nogle af de største fordele ved at gå.
De fleste mennesker tror, at gå hjælper deres fysiske helbred, og det er selvfølgelig tilfældet uden tvivl Men at gå er også et glimrende antidepressivt middel, der som enhver naturlig handling ikke har nogen form for kontraindikation.
I øjeblikket er voksne ikke særlig glade for gåture, og desværre vælger flere og flere den nemmeste og enkleste måde, såsom at tage en transportere offentlig eller køre i bil, selvom de virkelig er korte afstande.
Den fænomenale udvikling af teknologi arbejder også imod denne meget almindelige og menneskelige aktivitet, fordi den selvfølgelig har genereret aktiviteter og elementer, der gør bevægelserne mere mekaniske, men som bevæger sig væk fra det, der er sundt, elevatorer, rulletrapper, transport af ethvert fyr med undtagelse af cykler, blandt andre.
Og vi må sige, at mange mennesker i dag foretrækker at chatte med telefonen i deres fritid mobil, med computer, se film eller serier på dit Smart TV, skal du gå en tur, selv i en halv time, hvilket anbefales at gøre dagligt.
Og for ikke at nævne de timer, vi bruger på at arbejde med computere, næsten statisk.
Sundhedsmæssige fordele
Vi har allerede i store træk nævnt fordelene ved at gå mindst tredive minutter om dagen uden distraktioner og fokuseret på aktiviteten, men vi vil gå dybere, så alle opmuntres ...
Reduktion af lidelse fra hjerte- og cerebrovaskulære sygdomme med 27%, fordi det styrer højt blodtryk, reducerer håndkolesterol og øger godt kolesterol; hjælper med at forhindre sygdomme som blandt andet diabetes, nogle typer kræft, fedme, cellulite, osteoporose og astma; afbalancerer vægten; toner ben, mave og balder; øger Energi; forhindrer demens, depression og forbedrer seksuel aktivitet.
Den græske læge Hippokrates får mange sætninger, herunder en, der er relevant: "at gå er den bedste medicin for mennesket."
Vandringskurser
Der er forskellige typer vandreture: lav intensitet (en der praktiseres i et langsomt tempo eller tempo mellem 18 og 30 minutter pr. mil; Det er det mest anbefalede, når man starter med øvelsen og især for ældre til dem, der er i hjerterehabilitering og dem, der er overvægtige), moderat intensitet (Har et hurtigere tempo på 14 til 17 minutter pr. Mil; er den, som de fleste mennesker praktiserer), Høj intensitet (det foreslår et meget hurtigere tempo end det foregående, fra 10 til 13,5 minutter pr. mil, svarende til en langsom løb) og meget høj intensitet (tempoet er meget hurtigt, det betragtes som et sport konkurrencedygtig og ikke som en del af en daglig træning).
Emner i Walking