Definition af kontinuerlig kørsel

Det kontinuerlig racing de er en type træning, der er meget brugt af konkurrencedygtige langdistanceløbere under deres uddannelse rutine. Formålet med denne øvelse er at løbe gør en vedvarende indsats i et hurtigt, men samtidig håndterbart tempo, det vil sige en slags crossover mellem de korte intervaller med høj intensitet og race baggrund, der involverer et langsomt og varigt tempo.

Under alle omstændigheder er det faktum, at løbende løb er en type øvelse, der bruges på opfordring af sportskonkurrencer på højt niveau. ydeevne betyder ikke, at det ikke kan udøves af en almindelig person, der ikke har et maraton blandt sine planer for eksempel.
Fordi den konstante udførelse af denne praksis bidrager vigtigt sundhedsmæssige fordele såsom: forbrænde fedt fysisk og opnå en bedre kardiovaskulær tilstand. Da det er en relativt enkel øvelse, kan den desuden praktiseres både af fagfolk og ikke-fagfolk, der er interesseret i at opnå en bedre livskvalitet.

Kontinuerlig løbstræning består af følgende trin: let løb, cirka fem minutters opvarmning; så vil der være en progressiv stigning i

hastighed af trav, indtil ti minutter kan opretholdes uden udmattelse; og endelig afkøling, som involverer yderligere fem minutters jogging.

Det mest tilrådelige for dem, der beslutter sig for denne praksis, er at gentage det i crescendo, det vil sige hver gang træning skal tilføjes et minut, indtil det når maksimalt tyve minutter, mens du udvikler dig i fysisk tilstand og på den udholdenhed, vil det være nødvendigt at øge rytmen i de kontinuerlige løb på samme tid og opretholde det samme niveau af indsats, men selvfølgelig uden overdrivelser, der ender med en vis fysisk komplikation.

Du er nødt til at nyde øvelsen og ikke at det bliver en fjende at besejre; nøglen er i vedligeholdelse med en konstant rytme uden pludselige ændringer i både intensitet og hastighed.

Det ideelle sted at udføre denne praksis er sporet atletikImidlertid kan ikke alle have fri adgang til en, i dette tilfælde anbefales det at udføre aktiviteten i et terræn, der har få skråninger, helst blødt og med græs, skal altid være blød.

Emner i kontinuerlig karriere