Koncept i definition ABC

Zumba er en disciplin af colombiansk oprindelse, der kombinerer kardiovaskulær træning med dans, fortrinsvis latinske rytmer, såsom salsa, merengue eller samba. Hvad angår ordet zumba, skal det huskes, at i Colombia er zumba synonymt med fest.

Generelle aspekter af zumba

Udøverne af dette sport-dans udfører de en række trin, der efterligner bevægelser af en overvåge og alt dette med en musik meget dynamisk baggrund.

Zumba kan praktiseres af mennesker i ethvert køn eller alder og er ideel til dem, der keder sig med traditionelle gymnastiske øvelser og er på udkig efter underholdning og flugt.

Formålet med denne disciplin er toning af hele kroppen uden at glemme den aerobe fordel. På den anden side forbedres det samordning krop og timing. At være en energisk øvelse oversætter dette til en naturlig forstærker af de hormoner, som hjernen genererer, endorfiner. Samtidig bør dens sociale dimension ikke ignoreres, da den normalt udføres i en gruppe i et miljø legende og festligt.

Zumba-koreografier udvikler sig gradvist i niveau (der er klasser for begyndere med mellem- eller avanceret niveau).

Selvom det anbefales til alle, der ønsker at træne og have det sjovt, anbefales det især at reducere vægten (i en klasse kan du tabe op til 800 kalorier).

På trods af dets ubestridelige fordele er Zumba en gentagende øvelse, og dette kan føre til nogle skader (for eksempel anklerne).

Nøglerne til din succes

Et stillesiddende liv er dårligt for dit helbred, og millioner af mennesker overalt i verden udøver en eller anden aktivitet for at forbedre deres fysiske tilstand. Der er fysiske øvelser af enhver art (med maskiner, luft gratis, at øve alene eller i en gruppe, med eller uden musik). Imidlertid præsenterer zumba en Format meget original og forskellig fra de andre. Faktisk kunne dens formel opsummeres som følger: sport + musik + sjov. Disse elementer forklarer din succes ud over dit hjemland. Om få år er Zumba blevet et massefænomen over hele kloden: med undervisning i fitnesscentre og gennem dit rør, specialudstyr og sportsbeklædning, videospil, begivenheder og i en nøddeskal, hvad nogle kalder verden surrer.

Fotos: iStock. Christopher Futcher / mikrogen