Koncept i definition ABC

Crossfit er en modalitet af uddannelse fysik, der er blevet meget populær i de senere år som et resultat af mange berømtheder, der deltager til det, og de sørgede bestemt for at popularisere og sprede det, sådan er sangerinden Madonna.

Dets hovedmål er at forbedre den praktiserende generelle fysiske tilstand fra erkendelse af af bevægelser og intense øvelser, der består af springende objekter og løftning af vægte, blandt de vigtigste. Det søger også at tabe sig, styrke musklerne og øge atletens kardiovaskulære kapacitet.

Dens oprindelse går tilbage til USA, mere præcist til styrkerne i sikkerhed, der først brugte det som metode af træning.

Stemmer mod Crossfit: ikke en praksis for alle

Den diffusion, som Crossfit har nået, har allerede overgået og overskred USA's grænser og som det sker med al mode, alle vil være med og være en del, og her er den kritik, der opstod omkring praksis og også farerne fysisk.

Ifølge specialisterne, der ikke anbefaler det, er Crossfit ikke for alle, og da alle vil øve det, er synlige problemer med

Sundhed i dets udøvere. Den høje intensitet af træning, som han foreslår, genererer, at de, der praktiserer det, ender med lidelser i rygsøjlen, i leddene og skader i musklerne.

I Crossfit er der ingen rutine programmeret og designet til hver atlet, som det ofte er tilfældet i fitnesscentre, og hvordan det er anbefales at imødekomme individuelle behov, men hvad det kommanderer er uafbrudte aktiviteter med en række forskellige uddannelse.

Hvordan er træningen?

En klasse varer en time, der bestemt er intens og normalt er organiseret på følgende måde: mellem ti og tyve minutters opvarmning, hvortil kommer øvelser af kraft Y teknik, i de næste tredive minutter produceres de mest intense øvelser. I slutningen, sidste ti minutter, er der stretching og maveøvelser.

Som det kan ses, er høj intensitet, hvor maskiner ikke griber ind, og da de er ret frie bevægelser Det er nødvendigt for den praktiserende læge at gøre det på en kompatibel måde og uden fejl, for hvis ovennævnte skader.

Derefter kan Crossfit være et fremragende sportsalternativ for dem der har bane med hensyn til træning og pleje og forsigtighed anbefales til dem, der aldrig har dyrket sport, fordi det kan resultere i en meget intens aktivitet og utilsigtet skade deres helbred.

Fotos: iStock - Tempura / AzmanJaka

Emner i Crossfit