Koncept i definition ABC

Morgenmad er det første måltid, som en person spiser i deres daglige liv. Morgenmad er den første forbrug energi, som en person udfører efter at have brugt flere timer uden at spise (det vil sige efter at have sovet). Morgenmad betragtes af netop denne grund som det øjeblik, der har størst betydning for fodring dagligdag for hvert emne, da det repræsenterer konklusion afslapningsperioden og begyndelsen af ​​nye aktiviteter.

Afslutning af hvileperioden og fasten

Navnet morgenmad har sin forklaring i tanken om, at det repræsenterer som sagt slutningen af ​​perioden med hvile og faste. Det er derfor tid til at bryde hurtigt eller at forlade fasten. Som personen har brug for i de første timer på dagen et godt indtag af Energi, morgenmad er normalt ret vigtigt. Mange specialister anbefaler at lave morgenmad til et varieret måltid, rig på protein, kulhydrater og andre vigtige næringsstoffer til korrekt daglig funktion.

Hvordan skal en komplet og sund morgenmad være?

Normalt består en morgenmad af to eller tre centrale elementer, der kan suppleres med andre valgfri eller ikke så almindelige genstande. I denne forstand er den centrale base af næsten hver morgenmad en væske (varm infusion eller kold væske), te, kaffe med mælk, chokolade, kogt kompis, blandt andre, og der ledsages af noget fast mad som toast, regninger, kager, sandwich, etc. Blandt de ikke så almindelige, men lige så vigtige elementer, kan vi finde en række frugter, frugtsaft, solide kager, æg, ost, skinke eller andre pålæg og mange flere fødevarer.

Glukose og dens tætte forhold til energi

Morgenmad er en god leverandør af glukose til vores krop, fordi det at spise morgenmad hæver glukoseværdierne, dybest set på grund af hvad der indtages i dette måltid, og som vi allerede har angivet. Når vi spiser morgenmad, der spiser det, vi indikerer, stiger blodsukkerværdien, og vores krop fungerer meget bedre.

Ikke at spise morgenmad eller gøre det på en utilfredsstillende måde påvirker udvikling og ydeevne

Når personen ikke spiser morgenmad eller gør det dårligt, vil de have en lavere præstation sammenlignet med dem, der har spist en god morgenmad. På grund af denne situation er det meget vigtigt, at børn læres at spise en god morgenmad hver dag.

Variationer i morgenmaden i henhold til regioner, skikke og aktiviteter

Ifølge regionen på planeten kan morgenmaden variere fuldstændigt. Mens vestlig morgenmad (som den ovenfor beskrevne) i store dele af verden har sejret over andre mere traditionelle former, Du kan stadig finde morgenmad med lethed, hvor supper, bouillon, salte retter og endda kød er til stede. Dette er hovedsageligt relateret til to elementer: på den ene side med den type mad, der er tilgængelig i regionen. På den anden side med ernæringens behov hos befolkning i henhold til de udførte aktiviteter, hvornår vejr, til jorden osv.

Temaet for de aktiviteter, som personen regelmæssigt udfører, skal tages i betragtning, når man designer den mest effektive morgenmad. En atlet vil for eksempel kræve en morgenmad tilpasset den enorme fysiske udmattelse, de vil udføre og vil være forskellig fra den, som en kontormedarbejder indtager, som helt sikkert vil tilbringe resten af ​​dagen med at sidde og uden en masse fysisk aktivitet.

Generaliseret tilbagegang, mangel på energi, dårligt humør, dårlig fysisk og intellektuel ydeevne, konsekvenser af ikke at spise en god morgenmad

Under alle omstændigheder og ud over disse problemer, der kan få en morgenmad til at variere fra person til person eller fra et sted i verden til et andet, er højdepunkterne af dette første måltid på dagen er, at det altid er til stede og ikke går forbi det, da det indtager det eller ej, vil det ikke give det samme kort og langt semester. Generaliseret tilbagegang, mangel på energi, dårligt humør, lav fysisk og intellektuel ydeevne er nogle af de mest negative konsekvenser af ikke at spise morgenmad.

Efter et gennemsnit på otte timers hvile, og hvor der derfor ikke var nogen form for mad, er det vigtigt, at personen spiser og drik noget, at vågne op og også få energi til at hjælpe dig med at udvikle alle de aktiviteter, der er planlagt eller foreslået i dag.