Koncept i definition ABC

Det er kendt som ernæring til den biologiske proces, hvorfra kroppen assimileres mad og væsker, der er nødvendige for vækst, funktion og vedligeholdelse af vitale funktioner, men ernæring er også del af medicin, der beskæftiger sig med undersøgelsen af ​​det bedste forhold mellem mad og sundhed.

Generelt er de mennesker, der har brug for at finde en Balance i deres måltider, enten for at beskytte sundheden, som vi sagde, eller fordi de oplever tegn på overvægt, konsulterer de normalt specialister i ernæring for at rådgive dem om den bedste diæt at følge for at overvinde disse problemer og i værste fald for at undgå en sandsynlig fremtid sygdom.

Den bedste ernæring vil være den, der opfylder energikravene gennem metabolisering af næringsstoffer (kulhydrater, proteiner og fedtstoffer), ikke-energi mikronæringsstoffer såsom vitaminer og mineraler, hydrering takket være forbruget af vand og fiber diætetik

Så der er seks slags essentielle næringsstoffer, som kroppen dagligt har brug for for at opbygge og opretholde et sundt liv: fedtstoffer, vitaminer,

protein, kulhydrater, vand og mineraler. Fedt eller lipider de er en reserve af Energi, men de er også en nødvendig del af cellemembraner og forskellige processer i stofskifte. På den anden side består proteiner af aminosyrer og deltager i alle funktionerne i organismen med forskellige strukturelle og molekylære varianter. Kulhydrater eller kulhydrater udgør metabolismeens energiudgangspunkt, selvom de spiller andre fysiologiske roller.

Vand, mineraler og alle vitaminer er også vigtige i deres rette forhold i kroppens normale funktion

I mellemtiden er en ubalance af disse, enten på grund af overskud eller mangel, det, der forårsager sundhedsproblemet. Blandt de mest fremtrædende sygdomme som følge af dårlig ernæring er: aterosklerose, nogle former for kræft, fedme, diabetes mellitus, forhøjet blodtryk, rickets og skørbug. Det er vigtigt at bemærke, at både overskud og mangel på næringsstoffer forårsager sygdomme. Selvom overskydende fedt forårsager fedme, fører dets mangel således til alvorlige hormonelle ændringer, som det sker under anorexia nervosa. Både vitaminmangel og overskud er også korreleret med kritisk syg sygdom. Under alle omstændigheder, selv om antallet af tilfælde af fedme klart vokser overalt verden, er underernæring, især hos børn, vores store ernæringsplage vejr.

Og sandheden er, at vi allerede har set og endda er omgivet af mange, mange eksempler på de negative virkninger af et dårligt ernæring, skal vi bare se lidt ud over vores miljø, mod Afrika eller mange andre regioner, der er meget fattige i Latin Amerika. Ud over den manglende adgang til mad er parasitiske sygdomme en afgørende årsag til underernæring i vores ikke-industrialiserede lande, overvejende tarmparasitter.

En god måde at holde ernæring under kontrol for dem, der er dovne, når det kommer til lægen, er at observere og følge til bogstavet den såkaldte ernæringspyramide, der kortlægger de essentielle fødevarer, som vores krop har brug for at forblive sunde.

Når pyramiden indsnævres og når toppen, er det de fødevarer, vi har mindst brug for

For eksempel er der korn eller korn i bunden, især de fuldkorn, baser til vores kost. Øverst er de olier, fedtstoffer og sukker, der er dem, vi har mindst brug for. Vand er en væsentlig komponent, der overskrider fordelingen i pyramiden og bør indtages i overflod, medmindre der er specifikke begrænsninger af sundhedsmæssige årsager.

En separat omtale hører til forbrug af alkohol; Ud over de sandsynlige fordele ved et reduceret indtag af rødvin på daglig basis, indtagelse af alkoholholdige drikkevarer ud over vanedannende virkninger, forårsager en betydelig inkorporering af kalorier og talrige ændringer i stofskiftet, der udløser bestemte skader for at Ernæringen.

Emner i ernæring