Definition von Muskelmasse

Das Muskelmasse ist das Volumen des gesamten Körpergewebes, das dem Muskel entspricht. Aus Sicht der Körperzusammensetzung entspricht es der Magermasse, die anderen beiden Arten von Komponenten sind Körperfett und Wasser.

Es gibt drei Arten von Muskeln, den Herzmuskel, der Teil des Herz, die glatte Muskulatur, die sich in den Eingeweiden befindet, und die Skelettmuskulatur, die das Gewebe ist, das wir kennen Muskel selbst, diese Funktion soll es uns ermöglichen, die verschiedenen Bewegungen auszuführen und die Position.

Der Muskel ist in der Lage, auf eine erhöhte Nachfrage zu reagieren, indem er seine Masse erhöht, wodurch er mehr erreichen kann Macht und Widerstand. Aus diesem Prozess entsteht die sogenannte Muskelhypertrophie, die nichts anderes ist als die Vergrößerung des Muskels als Ergebnis des Trainings und die wir in ihrem Maximum sehen können. Ausdruck bei Bodybuildern.

Eine Zunahme der Muskelmasse kann durch körperliches Training erreicht werden, dies hängt von dem Ziel ab, das Sie erreichen möchten. Wenn es darum geht, die Muskelausdauer zu steigern, konzentriert sich das Training auf die Anzahl der Wiederholungen, während versucht, die Kraft und damit die Muskelgröße zu erhöhen, ist es notwendig, mit mehr Gewicht oder Widerstand und weniger zu arbeiten Wiederholungen.

Dieses Training muss von einer ausreichenden Nährstoffversorgung begleitet werden, insbesondere Kohlenhydrate welche sind die Quelle von Energie am meisten von Muskelgewebe verwendet, sowie Phosphokreatin. Letzteres ist notwendig, um die Arbeitskapazität des Muskels unter anaeroben Bedingungen zu erhöhen, wie z tritt bei Übungen wie Gewichtheben auf, die durch die Verbesserung der Muskelleistung mit a Weniger Verbrauch energetische Vermeidung von Müdigkeit und Produktion von Milchsäureprodukt von Stoffwechsel des Muskels, der nach dem Training für Muskelschmerzen verantwortlich ist.

Phosphokreatin wird aus verschiedenen Aminosäuren in Organen wie Leber und Bauchspeicheldrüse gebildet, insbesondere nach Einnahme von Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Milchprodukte kann es auch aus verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.

Das entgegengesetzte Extrem der Muskelhypertrophie ist die Sarkopenie, eine für das Altern typische Erkrankung gekennzeichnet durch verminderte Muskelmasse, die zu Symptomen wie Schwäche und vermindertem führt der Stärke. Dieser Zustand tritt bei sehr dünnen älteren Menschen auf und kann auch bei Krebspatienten beobachtet werden.