Beispiele für Gleichgewichts- und Koordinationsübungen

Das körperliche Gleichgewichts- und Koordinationsübungen Sie sind essentiell für die Gesundheit des Körpers, obwohl diese manchmal weniger relevant sind als Widerstand oder körperliche Anstrengung. Dies geschieht in den meisten Fällen, weil Koordination und Gleichgewicht Faktoren sind, die nicht wahrgenommen werden. im Wesentlichen im körperlichen Aspekt oder in der Figur, aber sie haben mit Motorik und Intelligenz zu tun Mensch.

Alle der menschliche körperliche Handlungen, um als effektiv angesehen zu werden, stellen einige Anforderungen an Koordination und Balance in ihrer Leistung: Viele Menschen gehen davon aus, dass sie in diesen beiden Bereichen voll in der Lage, aber in allen Fällen gibt es viele Dinge, die verbessert werden können, wie z. B. Reaktionsgeschwindigkeit oder akustische Wahrnehmung.

Mit dem altersvorschuss, Menschen verlieren nach und nach ihr Gleichgewicht und die Fähigkeit des Körpers, auf die Befehle des Gehirns zu reagieren. Dies geschieht hauptsächlich, weil sich das Sehvermögen verschlechtert, auch die Rezeptornerven der Fußsohle, die das Gehirn an die Informationen zur Position und schließlich die kleinen Härchen des Ohrs, die die Informationen zur Position senden das

Schwerkraft und Bewegung.

Dies erklärt, dass die Beeinträchtigung der Fähigkeit Gleichgewicht und Koordination aufrechtzuerhalten, tritt mit größerer Kraft auf, wenn sich die Person den älteren Menschen nähert. In diesem Sinne ist es kein Zufall, dass die meisten Institutionen, die mit der Durchführung Aktivitäten im Zusammenhang mit der Gesundheit und Vitalität älterer Menschen fördern und organisieren Ausbildung.

Beispiele für Gleichgewichts- und Koordinationsübungen

Es ist ratsam, besonders darauf zu achten Oberkörper und zu den Extremitäten, für die es speziell vorbereitete Übungen gibt. Einige von ihnen werden im Folgenden aufgeführt:

1. Heben Sie ein Knie an, bis die Hüfte in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist, und halten Sie es dort so lange wie möglich, um das Gleichgewicht zu verbessern. Ist die Oberfläche weicher, wird die Übung komplexer.
2. Stellen Sie einen Fuß vor den anderen und gehen Sie dann, wobei Sie zuerst die Ferse und dann den Fußballen stützen.
3. Senke deine Hände und Knie und bleibe mit einem Arm und einem Bein in der Luft, zusammengezogen.
4. Finden Sie Gleichgewichtspositionen zwischen zwei Personen, bei denen es die geringstmögliche Anzahl von Stützen gibt.
5. Gehen Sie auf den Fersen und Zehen auf derselben Linie.
6. Werfen Sie einen Tennisball mit einer Hand gegen eine Wand und fangen Sie ihn dann mit der anderen.
7. Sprünge, die sich in Bezug auf die eigene Achse bewegen und versuchen, sich zu drehen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Das Gleichgewicht wird schwieriger, je stärker die Kurve ist.
8. Bringen Sie den Arm auf der gleichen Seite des Fußes nach vorne, die vorrückt. Versuchen Sie nach der Aktivierung, auf diese Weise zu laufen.
9. Hindernisrennen, bei denen Sie Geschwindigkeit, aber auch Intelligenz belohnen müssen, um Hindernisse zu überwinden.
10. Gehen Sie entlang einer Linie am Boden (oder, wenn Sie bereits Erfahrung haben, an einem Seil).
11. Springen Sie das Seil, schrittweise mit einer höheren Geschwindigkeit.
12. Stehen Sie ohne die Hilfe Ihrer Hände und Arme von einem Stuhl auf.
13. Auf einem Ball sitzend im Gleichgewicht bleiben.
14. Werfen Sie einen Ball hoch und fangen Sie ihn dann, ohne zu Boden zu fallen, aber mit den Füßen unbedingt in Reichweite.
15. Das Hüpfspiel, bei dem die Sprünge auf dem Boden koordiniert werden müssen.

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