Konzept in Definition ABC

Der Kern beschreibt die im Lenden-Becken-Bereich vorhandene Muskelformation, als Mittelpunkt des Rumpfes, aufgebaut von 58 Muskeln, die beidseitig in Höhe des unteren Rückens, des Beckens, der Hüfte und der Wand verteilt sind bauch. Diese Region bildet den Schwerpunkt des Körpers.

Dies Interpretation auf der körperlichen Ebene entsteht es aus dem Unternehmen und Wirtschaft, über die Idee des Hauptzentrums, auf dem und von dem aus man arbeitet. Ausgehend von der Identifikation und Etablierung des Kerns, der Gruppierung der im Unternehmen hervorstechenden Punkte, werden Strategien in die Praxis umgesetzt und die Gesamtorganisation der Humanressourcen, Betriebs- und Investitionskosten, um klare Ziele zu erreichen.

Muskelgruppen, die es ausmachen

Abdomen. Integriert durch den Rektus, quer und schräg des Abdomens. Diese befinden sich im vorderen und seitlichen Teil des Rumpfes. Ihre Funktion besteht darin, die Organe und andere Strukturen in der Bauchhöhle zu enthalten und zu schützen. Sie sind auch in den Prozess der Atmung.

Lendengegend. Hier sind verschiedene Muskelmassen gruppiert, die an der Annahme beteiligt sind und Wartung der aufrechten Haltung sowie in den Bewegungen der Flexion, Extension, Rotation und Lateralflexion.

Becken und Hüfte. Diese Region ist besonders wichtig für die Gehfähigkeit, sie umfasst die Beckenbodenmuskulatur, die Gesäßregion und den Psoas. Darmbein, das anterior in den Femur und posterior in die Lendenwirbel inseriert wird, wodurch es als Beuger des Hüften.

Diese Strukturen bilden das sogenannte aktive Subsystem, das mit der Fähigkeit ausgestattet ist, Bewegung. Dies erfordert jedoch die Unterstützung und Unterstützung eines passiven Subsystems aus Knochen, Bändern, Knorpel, Bandscheiben und Gelenkkapsel, das ihm Punkte von Einfügen zu den verschiedenen Elementen des aktiven Systems.

Die Stabilisierung des Rumpfes ist bei einigen Sportarten unerlässlich

Bewegungsmuster beginnen auf der Kernebene und werden anschließend auf sekundäre Muskelgruppen übertragen, z die Gliedmaßen, wo die richtige Verteilung der Kräfte auf Arme und Beine von der Notwendigkeit begleitet wird, die Region zu stabilisieren, um die Gleichgewicht während der Ausführung der Bewegungen.

Ein Beispiel dafür ist die Stabilisierung des Mittelkörpers, die bei Aktivitäten notwendig ist, die ein Verdrehen rechtfertigen, z. B. beim Aufschlag während eines Tennisspiels oder beim Kicken eines Balls im Fußball.

Vorteile einer besseren Kernmotorsteuerung

Neben einer größeren Stabilität und Balance des Rumpfes ist die angemessene Stärkung der verschiedenen Blaupausen Bauch-, Rücken-, Becken- und Hüftmuskulatur, bietet viele Vorteile. Diese beinhalten:

- Verhindert die Entwicklung von Verletzungen aufgrund biomechanischer Ungleichgewichte.

- Trägt zu einer schnelleren Erholung nach dem Training bei, insbesondere bei Sportarten wie Radfahren.

- Ermöglicht eine bessere Ausrichtung der unteren Gliedmaßen, was einen größeren Widerstand gegen die Entwicklung von Knieverletzungen bietet.

- Verzögert die Erholungszeit von verschiedenen Arten von Verletzungen, insbesondere solchen, die sportlichen Ursprungs sind.

- Hilft, Rückenschmerzen im Zusammenhang mit Verletzungen wie Bandscheibenvorfällen zu verbessern und sogar zu beseitigen.

- Es ermöglicht eine höhere Leistung, da es die Arbeit der peripheren Muskelgruppen reduziert.

Fotos: Fotolia - fizkes / cbproject

Themen in Core