Definition von aerobe Ausdauer

Die Idee der aeroben Ausdauer ist damit verbunden, wie man Energie durch unseren Körper. In einfachen Worten könnte man sagen, dass diese Art von Widerstand in Funktion wenn wir Sauerstoff benötigen, um eine Aktivität auszuführen, zum Beispiel lange Strecken zu laufen, Klettern a Berg erhöht oder lange Strecken mit dem Fahrrad zurückgelegt. Es gibt einen Gegenwiderstand, anaerob, bei denen nicht viel Sauerstoff benötigt wird (z.B. um einen kurzen Sprint durchzuführen oder Gewichte zu heben).

Um einen ausreichenden aeroben Widerstand zu erreichen, ist es notwendig, den Körper mit einem Workout zu trainieren Aerobic, das ist typisch für Langstreckenläufer, Radfahrer und alle Sportler, die sich anstrengen verlängert. Es muss berücksichtigt werden, dass in der Übungspraxis im Allgemeinen die beiden Widerstände verwendet werden, obwohl einer je nach dem anderen mehr überwiegt Disziplin sportlich.

Eine Formel, um Kalorien zu verbrennen und Körper und Geist zu reinigen

Aerobes Training ist von mittlerer oder niedriger Intensität und erzeugt ein Verbrauch von Kohlenhydraten und Fetten im Körper, um genügend Energie zu gewinnen, für die Sauerstoff benötigt wird. Da bei diesen Übungen Sauerstoff benötigt wird, wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt (mit Training der Anstrengung des Herz nimmt ab).

Vorteile von Aerobic-Übungen

Neben der Herz-Kreislauf-Stärkung wird eine Stimulation der Herzkranzgefäße erreicht, reduziert den Körperfettspiegel und das subkutane Fett wird bei Menschen mit Übergewicht. Andererseits kommt es bei Hypertonikern zu einem Blutdruckabfall (dadurch ist eine blutdruckregulierende Medikation nicht so notwendig). Ein weiterer Vorteil der aeroben Aktivität ist eine Senkung des schlechten Cholesterinspiegels im Blut und eine Erhöhung des guten Cholesterinspiegels.

Ein Werkzeug zur Unterstützung bei Kreislauf- und Herzproblemen

Ebenso wird das Risiko von Herzerkrankungen deutlich reduziert, der Blutzuckerspiegel bei Diabetikern gesenkt und die Lungenkapazität verbessert. Schließlich gibt es eine Verbesserung, wenn es um Anstrengungen und einen Nutzen in der Lebensqualität im Allgemeinen (Verdauungsprozess, Schlaf und Stimmung).

Aus biochemischer Sicht erzeugt aerobes Training Endorphine in unserem Körper. Dieser Aspekt ist von besonderer Relevanz, da Endorphine Moleküle sind, die von unserem Gehirn gebildet werden und eine Wirkung auf das körperliche Wohlbefinden haben. Aus diesem Grund sind manche Sportler „süchtig“ auf die physische Aktivität Aerobic-Typ (die Endorphine, die sie produzieren, geben ihnen einen Zustand des Glücks und wenn sie eine Weile nicht trainieren, verspüren sie körperliche Beschwerden).