Konzept in Definition ABC

Es wird unter Dehnung bei verstanden Aktivität wobei eine Person die verschiedenen Muskeln ihres Körpers dehnt und entspannt, um sie auf das Training vorzubereiten oder um sie nach dem Training ausruhen zu lassen. Dehnung ist ein Teil der Routine Sport, dem viele Menschen eher nicht leihen Beachtung ausreichend, was leicht zu Verletzungen und sogar Verletzungen des Schwere. Aus diesem Grund ist es immer sehr zu empfehlen, eine angemessene Dehnung der Muskeln durchzuführen, die beim Training verwendet, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen und jede Art von Komplikationen oder Beschwerden zu vermeiden muskulös.

Die Dehnung ist eine einfache Aktion, die normalerweise nicht viel Kraftaufwand erfordert und auch nicht funktioniert, wenn es um geht sagen Kalorien verbraucht. Dies liegt daran, dass in der Regel in der Dehnung nicht zu viel verlangt wird Muskel wenn nicht, bereitet es es nur auf die Aktion vor später, sei dies jeglicher Art. Daher sollte Dehnung nicht mit der Übungsroutine verwechselt werden, da sie als solche keinen sportlichen Zwecken dient.

Das Hauptziel des Dehnens besteht darin, den Muskel für die nachfolgende Übung vorzubereiten und aufzuwärmen. Um dies zu verstehen, müssen wir davon ausgehen, dass die Muskeln kalt sind, wenn man drin ist Ruhe und sie plötzlich und ohne Arbeit oder vorheriges Aufwärmen auf eine sehr hohe Belastung zu bringen, kann Dehnungen, Verletzungen, Verstauchungen, Schmerzen aller Art bedeuten, einige tiefer als andere. Gleichzeitig ist eine Dehnung auch am Ende der Aktivität immer zu empfehlen, damit keine der dabei beanspruchten Muskeln in einem dauerhaften Zustand verharrt Spannung, was auch zu Komplikationen führen kann.

Je nach Art der auszuführenden Tätigkeit kann die Dehnung leicht variieren. Es konzentriert sich normalerweise auf die Beine und Arme und dehnt und kontrahiert die Muskeln, aus denen diese Gliedmaßen bestehen. In spezifischeren Fällen kann die Dehnung auch an Bereichen wie Knöcheln, Taille, Schultern und Nacken hinzugefügt werden, da diese Abschnitte sind immer erforderlich und ihr Mangel an Arbeit kann sehr wiederkehrende und ungünstige Ärgernisse erzeugen, um mit dem fortzufahren Übung.