Die Bedeutung von 8 Stunden Schlaf, die der Körper verlangt

Wir alle kennen Produkte und Strategien für mehr körperliches Wohlbefinden. Allerdings vergessen wir oft etwas Grundlegendes: Wenn wir tagsüber Energie haben und gute Leistungen erbringen wollen, ist ausreichend Schlaf notwendig, in der Regel acht Stunden. Andernfalls wird unser Geist abgestumpft und wir verspüren ein Gefühl der Müdigkeit und des Unbehagens.

Lernen Sie, auf den Körper zu hören

Die Ruhe, die der Schlaf bietet, wird durch die lebenswichtigen Rhythmen des Körpers, die sogenannten zirkadianen Zyklen, gewährleistet. Diese Zyklen werden von unserer inneren biologischen Uhr reguliert und ermöglichen uns, uns an tägliche Veränderungen anzupassen, insbesondere an den Wechsel zwischen Tag und Nacht.

Zirkadiane Zyklen sind in allen vorhanden Lebewesen, einschließlich Pflanzen. Beim Menschen befindet sich die biologische Uhr im Gehirn, und zwar in einer Gruppe von Neuronen befindet sich in der Nähe des Sehnervs. An dieser Stelle fangen spezialisierte Neuronen das Tageslicht ein und anhand dieser Informationen weiß unser Körper, wann er schlafen muss. In anderen

WörterUnser Gehirn synchronisiert sich mit den Hell-Dunkel-Wechseln im Tagesverlauf.

Unabhängig davon, wie die zirkadianen Zyklen jedes Menschen funktionieren, gibt es eine grundlegende Frage: alle Wir müssen ungefähr acht Stunden schlafen, damit die täglichen Aktivitäten normal ausgeführt werden können Wirksamkeit

Für manche ist die Notwendigkeit, acht Stunden zu schlafen, eigentlich ein Mythos, da die Anzahl der Stunden von mehreren Faktoren abhängt: Alter, Lebensstil und der biologischen Uhr des Einzelnen.

Abgesehen von der Debatte über die Anzahl der Stunden, die wir schlafen sollten, ist es klar, dass der Rest des Schlafes wichtig ist Mehrere Vorteile: Fördert das Gedächtnis, verbessert die Fähigkeit, komplexe Aufgaben zu erlernen, und steigert die Leistungsfähigkeit Die Kreativität. Schlafexperten bestätigen, dass unser Körper negativ reagiert, wenn wir zwischen 6 und 8 Stunden nicht schlafen, da wir unter Stress, Reizbarkeit und Depressionen leiden.

Der beste Indikator dafür, dass wir die nötigen Stunden schlafen, ist, mit Energie und Ermutigung aufzuwachen, um unser tägliches Leben zu meistern. Auf jeden Fall sind acht Stunden Schlaf für die meisten Menschen der gültige Indikator.

Wir sind Lerchen oder Eulen

Manche Menschen sind Frühaufsteher, weil sie aufgrund ihrer biologischen Uhr sehr früh aufstehen, normalerweise im Morgengrauen. Diese Menschen wachen voller Energie auf und wollen Dinge tun.

Andere Menschen gehen sehr spät zu Bett, wenn sie es nicht getan haben Verpflichtungen Sie würden mittags aufwachen.

Erstere werden als Lerchen und letztere als Eulen bezeichnet. Der Unterschied zwischen dem einen und dem anderen hängt von der biologischen Uhr jedes Einzelnen ab.

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