Bedeutung körperlicher Aktivität

Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, darin zu sein Bewegung. Vereinfacht ausgedrückt bezeichnet körperliche Aktivität die Ausführung all jener Aufgaben, die der Körper beansprucht B. Spazierengehen, Gartenarbeit, Lebensmitteleinkauf, Treppensteigen, Sport treiben oder den ganzen Tag tanzen Abend.

Um die Gesundheit zu fördern, muss es mit einer Intensität von mäßig bis kräftig durchgeführt werden. Durch die Durchführung intensiver Übungen können wir bessere Ergebnisse in der Hälfte der Zeit erzielen, die wir für eine mäßige Leistung benötigen würden. Die bloße Tatsache, sich zu bewegen und einfache Dinge wie Einkaufen oder lässiges Spazierengehen zu erledigen, reicht für eine gesunde Wirkung nicht aus, da dadurch die Herzfrequenz nicht erhöht wird.

Dieses Konzept wird oft mit dem von verwechselt Übung Körperlich, aber wir müssen den Unterschied machen, dass dieser letzte Term auf a basiert Physische Aktivität das folgt einer Wiederholung, einer Planung oder einem Ansatz zur Verbesserung eines Teils unseres Körpers und zur Stärkung unseres Körpers körperliche Bedingungen.

Die Vorteile der Herstellung eines Physische Aktivität Regelmäßig basieren sie auf folgenden Vorteilen, die wir unter anderem auflisten:

Allerdings können diese Vorteile bei einem Übermaß kontraproduktiv sein Physische Aktivität in kurzer Zeit und plötzlich, was zu zellulärer und körperlicher Abnutzung führt, zusätzlich zu einer größeren Wahrscheinlichkeit, sich aufgrund der Beeinträchtigung mit Krankheiten zu infizieren Immunsystem.

Bekämpfen Sie den sitzenden Lebensstil

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist körperliche Inaktivität weltweit der vierte Risikofaktor für den Tod. weltweit und ist die Hauptursache für Krankheiten wie Brust- und Darmkrebs, Diabetes und ischämische Herzerkrankungen.

Im Gegensatz zur Entwicklung von a Physische Aktivität mäßig und häufig haben wir bei sitzender LebensstilDabei handelt es sich genau um eine geringe oder gar keine Bewegungsübung bei alltäglichen Aktivitäten, die eine Vielzahl von Beschwerden und Krankheiten verursacht.

Eine Person mit einem sitzenden Lebensstil ist anfällig dafür

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
• Typ-2-Diabetes bekommen.
• Erhöhen Sie Ihren Cholesterinspiegel.
• Hohen Blutdruck haben.
• Einen Herzinfarkt erleiden.

Deshalb neigen Menschen, die ein sesshaftes Leben führen, auch stärker zur Entmutigung, haben häufig ein Gefühl der Entmutigung Unwohlsein und in der Regel eine geringe Ermüdungsresistenz, häufiges Ermüdungsgefühl und geringe Widerstandskraft gegenüber verschiedenen Aktivitäten.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann sehr positive Veränderungen in unserem Leben bewirken. Menschen jeden Alters, jeder Größe, jeder Statur und jeder Fähigkeit können davon profitieren, wie wir oben erwähnt haben, und hier sind weitere Dinge, die es zu beachten gilt:

• Erhöht die Lebenserwartung.
• Stärkt die Selbstachtung.
• Reduziert das Risiko, in irgendeine Art von Depression zu verfallen.
• Hilft besser zu schlafen.
• Erleichtert die Mobilität.
• Stärkt Knochen und Muskeln.
• Hilft, das richtige Gewicht zu erreichen und zu halten.
• Es ist eine Möglichkeit, auf gesunde Weise Kontakte zu knüpfen.

körperliche Aktivität und Ernährung Sie arbeiten gemeinsam daran, die Gesundheit und damit die Lebensqualität zu verbessern. Es ist auch wichtig, denn mit zunehmendem Alter Stoffwechsel Es verlangsamt sich, daher müssen wir uns mehr bewegen und intelligent essen, um das Energiegleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Die Aktivitäten, die uns am meisten gefallen

Wie bereits erwähnt, geht es nicht nur darum, unterwegs zu sein. Die Häufigkeit und insbesondere bestimmte Arten von Aktivitäten helfen uns mehr als andere, unsere Gesundheit zu erhalten.

Aerobic-Übungen erfordern mehr Atmung und lassen unser Herz schneller schlagen. Diejenigen mit hoher Intensität erfordern mehr Anstrengung als die gemäßigten.

Aktivitäten, die Muskelarbeit erfordern, wie Liegestütze und Gewichtheben, machen uns stärker. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, alle Körperteile wie Beine, Hüften, Rücken, Brust, Bauch, Schultern und Arme zu trainieren. Andererseits ist es insbesondere bei Kindern und Jugendlichen auch wichtig, Übungen durchzuführen, die die Knochen stärken und das Wachstum fördern. Schließlich verbessern Dehnübungen die körperliche Stabilität und Flexibilität, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Beispiele hierfür sind Tanz, Yoga, Kampfsport und Tai Chi.

Mythen rund um körperliche Aktivität

Manchmal glauben wir, dass es sehr teuer ist, körperlich aktiv zu bleiben, weil wir spezielle Kleidung und Ausrüstung oder bestimmte Arten von Sportanlagen benötigen. Die Wahrheit ist, dass es überall und ohne die Notwendigkeit einer Ausrüstung durchgeführt werden kann. Einfache Dinge wie Spazierengehen oder Laufen sind praktisch überall machbar.

Eine weitere häufige Ausrede könnte Zeitmangel sein. Experten sagen jedoch, dass es mehr als ausreichend ist, mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche zu verbringen.

Schließlich ist auch das Alter kein Hindernis. Körperliche Aktivität ist für Menschen jeden Alters notwendig, vom Kleinsten bis zum Senior.

Fotos: iStock, microgen/PeopleImages