Definition von Dauerlauf

Das kontinuierliches Rennen sie sind eine art von Übung, die häufig von wettbewerbsfähigen Langstreckenläufern während ihrer Ausbildung Routine. Das Ziel dieser Übung ist laufen sich in einem schnellen, aber gleichzeitig überschaubaren Tempo nachhaltig anstrengen, also eine Art Crossover zwischen den kurzen Intervallen hoher Intensität und dem Rennen Hintergrund, die ein langsames und anhaltendes Tempo beinhalten.

Auf jeden Fall die Tatsache, dass Dauerlauf eine Übungsform ist, die im Auftrag von sportlichen Wettbewerben auf hohem Niveau verwendet wird. Leistung bedeutet nicht, dass sie nicht von einer normalen Person ausgeübt werden kann, die keinen Marathon in ihren Plänen hat, denn Beispiel.
Denn die ständige Durchführung dieser Praxis trägt dazu bei, gesundheitliche Vorteile wie: Fett verbrennen körperlich und eine bessere kardiovaskuläre Verfassung erreichen. Da es sich außerdem um eine relativ einfache Übung handelt, kann sie sowohl von Profis als auch von Laien praktiziert werden, die daran interessiert sind, ein besseres Ergebnis zu erzielen

Kontinuierliches Lauftraining besteht aus folgenden Schritten: Leichtes Joggen, ca. fünfminütiges Aufwärmen; dann wird es einen progressiven Anstieg geben Geschwindigkeit des Trabs, bis zehn Minuten ohne Erschöpfung durchgehalten werden können; und zum Schluss das Cool-Down, das weitere fünf Minuten Joggen beinhaltet.

Für diejenigen, die sich für diese Praxis entscheiden, ist es am ratsamsten, sie in Crescendo zu wiederholen, d. h. jedes Mal, wenn die Training muss eine Minute hinzugefügt werden, bis das Maximum von zwanzig Minuten erreicht ist, während Sie Ihre körperliche Verfassung verbessern und auf der Ausdauer, wird es notwendig sein, den Rhythmus der fortlaufenden Rennen gleichzeitig zu erhöhen und das gleiche Maß an Anstrengung beizubehalten, aber natürlich ohne Übertreibungen, die mit einigen körperlichen Komplikationen enden.

Sie müssen die Übung genießen und nicht, dass sie zu einem Feind wird, den es zu besiegen gilt; der schlüssel ist in der Instandhaltung eines konstanten Rhythmus ohne plötzliche Intensitäts- und Geschwindigkeitsänderungen.

Der ideale Ort, um diese Übung durchzuführen, ist die Strecke LeichtathletikAllerdings kann nicht jeder freien Zugang zu einem haben, in diesem Fall wird empfohlen, dies durchzuführen Die Aktivität in einem Gelände mit wenigen Steigungen, vorzugsweise weich und mit Gras, muss immer weich sein.