Definition der physikalischen Erwärmung Warm

Das Körperliche Erwärmung Besteht aus dem Durchführung verschiedener Übungen, bei denen die Muskeln und Gelenke beteiligt sind und deren primäres Ziel es ist, den Körper auf eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit im Training vorzubereiten Sport oder Übung in Frage und auch um Muskelkontraktionen oder Verletzungen an irgendeinem Körperteil zu vermeiden.

Es sollte beachtet werden, dass physikalische Erwärmung oft auch als bezeichnet wird sportliches Aufwärmen.

Die Idee ist, dass durch diese Übungen die Temperatur der Muskulatur wird die Intensität dieser Übungen mit fortschreitender Aufwärmzeit zunehmen, d.h. wir beginnen mit leichten Übungen in Intensität und dann wird die Intensität erweitert, um Anstrengungen zu vermeiden, die den Körper komplizieren und in einer Verletzung enden können, denn das ist die Mission, a Verletzung.

Es ist erwähnenswert, was die Hauptvorteile dieses Aufwärmens sind: Es begünstigt die physiologischen Funktionen im Allgemeinen; motorische Fähigkeiten, hilft beim Gewinnen

Balance und in der Koordinierung; fördert die Herz- und Atmungsaktivität; hilf am besten Performance in der Sportpraxis; und hilft Verletzungen vorzubeugen.

Es gibt vier Arten von Aufwärmübungen: allgemeine Erwärmung (schlägt eine niedrige Intensität vor, um die Muskeln auf die Ausführung eines physische Aktivität), spezifische Heizung (Dies wird auf Wunsch einer Sportart durchgeführt, da es darauf abzielt, mit besonderem Interesse die Körperteile vorzubereiten, die sich am stärksten für die betreffende Sportart engagieren. Im Fußball ist es beispielsweise üblich, dass Fußballspieler zum Aufwärmen Spiele mit dem Ball spielen), vorbeugende Erwärmung (Diese Art wird durchgeführt, wenn Sie sich gerade von einer Verletzung erholen und zusätzlich zu diesen Übungen werden in der Regel Wärmebäder und Massagen an der verletzten Stelle hinzugefügt) und dynamische Heizung (Dieser Typ ist gekennzeichnet durch Mischübungen von Macht, Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität, um in diesen einfach zu gewinnen Sinne).

Themen der physischen Erwärmung