Konzept in Definition ABC

Das Kreatin Es ist eine Substanz, die im Körper produziert wird, um Geweben wie Muskeln und Gehirn zu ermöglichen, die Energie notwendig für Ihren normalen Funktion unter besonderen Bedingungen wie hochintensivem Training.

Kreatin wird in Leber und Bauchspeicheldrüse aus Aminosäuren hergestellt, die wir daraus gewinnen Lebensmittel.

Einmal produziert, wird es an Gewebe wie das Gehirn und den Muskel geschickt, wo sie an Phosphatmoleküle binden und so Verbindungen entstehen, aus denen diese Gewebe Energie gewinnen. Nach der Einnahme wird Kreatin in Kreatinin umgewandelt, das von den Nieren ausgeschieden wird und eines der wichtigsten Abfallprodukte des Urins darstellt.

Kreatin ist eine Schlüsselsubstanz für die Muskelleistung

Eine Tatsache kritisch Wenn es darum geht, die Muskelleistung zu erhalten oder zu steigern, ist es die Energieversorgung des Muskels während der physische Aktivität, wenn es konsumiert wird (was zu einer Abnahme des ATP-Spiegels führt, Adenosintriphosphat, das

Molekül wo Energie im Körper angesammelt wird) treten Ereignisse wie Müdigkeit und verminderte Leistung auf.

Kreatin dient hauptsächlich als Energiequelle für körperliche Aktivität des Typs anaerob, was hoher körperlicher Aktivität und den Anfangsphasen von. entspricht Übung.

Während der Muskelkontraktion werden ATP-Moleküle verbraucht, sodass der Muskel eine Reihe von Prozessen, um dieses Molekül zu ersetzen, was es aus Glukose und Phosphokreatin. Phosphokreatin ist der erste Weg, der verwendet wird, da er schneller ist, in ihm ist die Anwesenheit von Sauerstoff nicht erforderlich, weshalb es als bekannt ist anaerob. Wenn die körperliche Aktivität andauert, muss der Körper andere nutzen Energiequellen da Phosphokreatin verbraucht wird, werden die Prozesse durchgeführt, die die Verwendung von Glukose ermöglichen, bei denen auch Sauerstoff erforderlich ist, Grund wofür es als aerobe Route bekannt ist.

Da der Muskel mehr Kreatin enthält, kann er seine maximale Aktivität ausführen länger, bevor Ermüdung auftritt, so dass der Sportler eine größere Performance. Dies ist der Schlüssel bei Kraftübungen, die einige Minuten dauern. Aus diesem Grund wird die Einnahme von Kreatinpräparaten vor körperlicher Aktivität empfohlen.

Nach 5 Minuten Training aktiviert der Muskel seine Mechanismen, um die im Inneren angesammelte Glukose nach 10 Minuten zu verbrauchen Diese Quelle ist erschöpft, sodass der Muskel seine Fähigkeit, Glukose aus dem Blut aufzunehmen, um das 20-Fache erhöht, um sie als Energiequelle zu nutzen. Nach 180 Minuten körperlicher Aktivität werden die freien Fettsäuren aus den Aminosäuren, aus denen die Muskulatur besteht, zur Energiequelle.

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