Ορισμός της μυϊκής μάζας

ο Μυική μάζα είναι ο όγκος του συνολικού ιστού του σώματος που αντιστοιχεί στο μυ. Από την άποψη της σύνθεσης του σώματος αντιστοιχεί σε άπαχη μάζα, οι άλλοι δύο τύποι συστατικών είναι το σωματικό λίπος και το νερό.

Υπάρχουν τρεις τύποι μυών, ο καρδιακός μυς που είναι μέρος του καρδιά, ο λείος μυς που βρίσκεται στα σπλάχνα και ο σκελετικός μυς που είναι ο ιστός που γνωρίζουμε μυς, αυτή η λειτουργία είναι να μας επιτρέψει να πραγματοποιήσουμε τις διάφορες κινήσεις και να διατηρήσουμε το θέση.

Ο μυς μπορεί να ανταποκριθεί στην αυξημένη ζήτηση αυξάνοντας τη μάζα του, γεγονός που του επιτρέπει να επιτύχει μεγαλύτερη δύναμη και αντίσταση. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί αυτό που είναι γνωστό ως μυϊκή υπερτροφία, η οποία δεν είναι τίποτα περισσότερο από την αύξηση του μεγέθους του μυός ως αποτέλεσμα της προπόνησης και που μπορούμε να δούμε στο μέγιστο έκφραση σε bodybuilders.

Η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να επιτευχθεί μέσω της φυσικής προπόνησης, αυτό θα ποικίλλει ανάλογα με τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε. Όταν προσπαθείτε να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή, η προπόνηση επικεντρώνεται στον αριθμό των επαναλήψεων, ενώ πότε επιδιώκει να αυξήσει τη δύναμη, και επομένως το μέγεθος των μυών, είναι απαραίτητο να εργαστεί με περισσότερο βάρος ή αντίσταση και λιγότερο επαναλήψεις.

Αυτή η εκπαίδευση πρέπει να συνοδεύεται από επαρκή παροχή θρεπτικών συστατικών, ειδικά αυτών υδατάνθρακες που είναι η πηγή του Ενέργεια χρησιμοποιούνται περισσότερο από μυϊκούς ιστούς, καθώς και από φωσφοκρεατίνη. Το τελευταίο είναι απαραίτητο για την αύξηση της ικανότητας εργασίας του μυός σε αναερόβιες καταστάσεις όπως συμβαίνει σε ασκήσεις όπως η άρση βάρους, η οποία επιτυγχάνεται με τη βελτίωση της μυϊκής απόδοσης με ένα πιο λιγο κατανάλωση ενεργητική αποφυγή κόπωσης και παραγωγή προϊόντος γαλακτικού οξέος της μεταβολισμός του μυός που είναι υπεύθυνος για μυϊκό πόνο μετά την άσκηση.

Η φωσφοκρεατίνη παράγεται από διάφορα αμινοξέα σε όργανα όπως το ήπαρ και το πάγκρεας, ειδικά μετά από κατάποση τροφή όπως τα κρέατα, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν επίσης να ληφθούν από διάφορα συμπληρώματα.

Το αντίθετο άκρο της υπερτροφίας των μυών είναι η Σαρκοπενία, μια τυπική κατάσταση της γήρανσης χαρακτηρίζεται από μειωμένη μυϊκή μάζα που οδηγεί σε συμπτώματα όπως αδυναμία και μείωση της δύναμης. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται στους πολύ λεπτούς ηλικιωμένους και μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε ασθενείς με καρκίνο.