Ορισμός της ισορροπίας σώματος

Τα τελευταία χρόνια η αθλητική δραστηριότητα έχει υποστεί μεγάλες αλλαγές. Υπό αυτήν την έννοια, διαφορετικές μέθοδοι και πολιτιστικές παραδόσεις έχουν συγχωνευθεί δημιουργώντας ειδικά προγράμματα άσκησης. Αυτό συνέβη με την ισορροπία σώματος (ή τη ροή του σώματος στις ΗΠΑ), μια τεχνική που συνδυάζει διάφορους κλάδους, συγκεκριμένα Pilates, yoga, Tai Chi και παραδοσιακό τέντωμα. Ο στόχος αυτού του συνδυασμού είναι να βρείτε το Ισορροπία μεταξύ του φυσικού και του διανοητικού και γι 'αυτό λόγος Χρησιμοποιείται ο όρος ισορροπία σώματος, τον οποίο θα μπορούσαμε να μεταφράσουμε ως ισορροπημένο σώμα.

Κύρια χαρακτηριστικά

Μια συνεδρία έχει διαφορετικές ενότητες ή κομμάτια και καθένα από αυτά συνοδεύεται από έναν τύπο ΜΟΥΣΙΚΗ που φέρνει το χορογραφικό στοιχείο στις κινήσεις (υπάρχει χαλάρωση, σπίτι, χορός ή hardcore μουσική).

Η προτεραιότητα της προπόνησης είναι η τόνωση των μυών, η οποία γίνεται μέσω ασκήσεων Pilates. Από την άλλη πλευρά, οι τεχνικές tai chi ενισχύουν την ισορροπία και τη σταθερότητα. Οι θέσεις γιόγκα προάγουν τη χαλάρωση, την ευελιξία και τη στάση του σώματος

σωματικά. Όσον αφορά τα μαθήματα, τα παπούτσια δεν χρησιμοποιούνται σε αυτά, δεδομένου ότι θεωρείται ότι τα γυμνά πόδια βοηθούν στην ενίσχυση του αυτοέλεγχος του σώματος.

Το Body Balance ασκείται συνήθως σε μια ομάδα και τα μαθήματα διευθύνονται από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή

Μια κανονική συνεδρία διαρκεί περίπου 45 λεπτά. Η ρουτίνα άσκησης συνήθως ξεκινά με προθέρμανση με βάση το tai chi. Στην επόμενη ενότητα, ενσωματώνονται στάσεις γιόγκα και τεχνικές ελέγχου του νου. Το μάθημα συνεχίζεται με ασκήσεις Pilates με στόχο την ενίσχυση του δύναμη φυσική και τόνωση των κύριων μυών. Τέλος, υπάρχει μια επιστροφή στην ηρεμία τα τελευταία λεπτά της συνεδρίασης. Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια σύνθεση σωματικής και πνευματικής εργασίας και σωστής στάσης.

Είναι μια απαιτητική δραστηριότητα και, ταυτόχρονα, παιχνιδιάρικο και χαλαρωτικό. Στις πρώτες συνεδρίες είναι συνηθισμένο για τους ασκούμενους να έχουν δυσκαμψία και δυσφορία, καθώς το σώμα πρέπει να συνηθίσει τον ρυθμό της ισορροπίας σώματος.

Η Εξέλιξη των Led Classes

Τις τελευταίες δεκαετίες, όλα τα είδη εποπτευόμενων τάξεων έχουν γίνει μοντέρνα. Στη δεκαετία του 1960, τα γυμναστήρια ασκούσαν α πειθαρχία πολύ παραδοσιακό, το γνωστό γυμναστική Σουηδικά. Στη δεκαετία του '70 η γιόγκα έγινε δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Στις αρχές της δεκαετίας του '80 μερικές διασημότητες έδωσαν ώθηση στην αερόμπικ.

Με την πάροδο των χρόνων, εμφανίστηκαν νέοι κλάδοι: pilates, taichi, zumba, step, body battle, crossfit, spinning ή body pump. Το Body Balance είναι ένας τύπος σκηνοθετημένης τάξης και η εμφάνισή του πραγματοποιήθηκε στη Νέα Ζηλανδία το 1998. Μπορεί να εξασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, συνεπάγεται α κατανάλωση πλούσιο σε θερμίδες και παρέχει καλή φυσική κατάσταση και ψυχική ισορροπία που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.

Φωτογραφίες: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Θέματα ισορροπίας σώματος