Παραδείγματα ασκήσεων ισορροπίας και συντονισμού

ο ασκήσεις φυσικής ισορροπίας και συντονισμού Είναι απαραίτητα για την υγεία του σώματος, αν και μερικές φορές αυτά είναι λιγότερο σχετικά από την αντίσταση ή τη σωματική προσπάθεια. Αυτό συμβαίνει, στις περισσότερες περιπτώσεις, επειδή ο συντονισμός και η ισορροπία είναι παράγοντες που δεν παρατηρούνται. ουσιαστικά στη φυσική όψη ή στο σχήμα, αλλά έχουν να κάνουν με κινητικές δεξιότητες και νοημοσύνη ο άνθρωπος.

Ολα τα ανθρώπινες φυσικές ενέργειες, για να θεωρηθούν αποτελεσματικά, απαιτούν μερικές απαιτήσεις σχετικά με το συντονισμό και την ισορροπία στην απόδοσή τους: πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι είναι πλήρως ικανό για αυτά τα δύο ζητήματα, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βελτιωθούν, όπως η ταχύτητα αντίδρασης ή ακουστική αντίληψη.

Με την πρόοδος ηλικίας, οι άνθρωποι χάνουν σταδιακά την ισορροπία τους και την ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται στις εντολές που δίνει ο εγκέφαλος. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή η όραση επιδεινώνεται, επίσης και τα νεύρα του υποδοχέα της σόλας του ποδιού που στέλνουν τον εγκέφαλο στο πληροφορίες σχετικά με τη θέση, και τέλος τις μικρές τρίχες του αυτιού που στέλνουν τις πληροφορίες που σχετίζονται με το ο

δύναμη βαρύτητας και κίνηση.

Αυτό εξηγεί ότι το εξασθένιση της ικανότητας της διατήρησης της ισορροπίας και του συντονισμού γίνεται με μεγαλύτερη δύναμη καθώς το άτομο πλησιάζει τους ηλικιωμένους. Δεν είναι τυχαίο, υπό αυτήν την έννοια, ότι τα περισσότερα θεσμικά όργανα είναι υπεύθυνα για την εκτέλεση δραστηριότητες που σχετίζονται με την υγεία και τη ζωτικότητα των ηλικιωμένων, ενθαρρύνουν και οργανώνουν αυτού του είδους εκπαίδευση.

Παραδείγματα ασκήσεων ισορροπίας και συντονισμού

Συνιστάται να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή πάνω μέρος του σώματος και στο ακρότητες, για τις οποίες υπάρχουν ειδικά προετοιμασμένες ασκήσεις. Μερικά από αυτά θα αναφέρονται παρακάτω:

1. Σηκώστε ένα γόνατο έως ότου το ισχίο λυγίσει σε γωνία 90 μοιρών και κρατήστε το εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο τείνοντας να αυξήσει την ισορροπία. Εάν η επιφάνεια είναι πιο μαλακή, η άσκηση γίνεται πιο περίπλοκη.
2. Τοποθετήστε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και μετά περπατήστε, στηρίζοντας το τακούνι πρώτα και μετά τη μπάλα του ποδιού.
3. Χαμηλώστε τα χέρια και τα γόνατά σας και μείνετε με ένα χέρι και ένα πόδι στον αέρα, με συστολή.
4. Βρείτε θέσεις ισορροπίας μεταξύ δύο ατόμων, όπου υπάρχει ο ελάχιστος δυνατός αριθμός υποστηρίξεων.
5. Περπατήστε στα τακούνια και τα δάχτυλά σας στην ίδια γραμμή.
6. Ρίξτε μια μπάλα του τένις σε έναν τοίχο με το ένα χέρι και μετά πιάστε το με το άλλο.
7. Τα άλματα κινούνται με σεβασμό στον ίδιο άξονα, προσπαθώντας να γυρίσουν χωρίς να χάσουν ισορροπία. Η ισορροπία θα είναι πιο δύσκολη όσο μεγαλύτερη είναι η σειρά.
8. Φέρτε το χέρι προς τα εμπρός στην ίδια πλευρά με το πόδι που προχωράτε. Μόλις ενεργοποιηθεί, προσπαθήστε να τρέξετε με αυτόν τον τρόπο.
9. Αγώνες εμποδίων, όπου πρέπει να ανταμείψετε την ταχύτητα αλλά και την ευφυΐα για να περάσετε από εμπόδια.
10. Περπατήστε κατά μήκος μιας γραμμής στο έδαφος (ή, όταν είστε ήδη έμπειροι, σε ένα σχοινί).
11. Πηδήξτε το σχοινί, προοδευτικά με μεγαλύτερη ταχύτητα.
12. Σηκωθείτε από μια καρέκλα χωρίς τη βοήθεια των χεριών και των χεριών σας.
13. Μείνετε ισορροπημένοι καθμένος σε μια μπάλα.
14. Πετάξτε μια μπάλα και στη συνέχεια πιάστε την χωρίς να πέσετε στο έδαφος, αλλά με τα πόδια αναγκαστικά εντός εμβέλειας.
15. Το παιχνίδι του λυκίσκου, όπου τα άλματα στο πάτωμα πρέπει να συντονίζονται.

Ακολουθήστε με: