Έννοια σε ορισμό ABC

Ο πυρήνας περιγράφει τον μυϊκό σχηματισμό που υπάρχει στην οσφυογυελική περιοχή, ως το κεντρικό σημείο του κορμού, χτισμένο από 58 μύες που κατανέμονται διμερώς στο επίπεδο της κάτω πλάτης, της λεκάνης, του ισχίου και του τοιχώματος κοιλιακός. Αυτή η περιοχή σχηματίζει το κέντρο βάρους του σώματος.

Αυτό ερμηνεία σε φυσικό επίπεδο προκύπτει από το επιχείρηση και των επιχειρήσεων, με βάση την ιδέα του κύριου κέντρου από το οποίο λειτουργεί. Ξεκινώντας από τον εντοπισμό και τον καθορισμό του πυρήνα, την ομαδοποίηση των σημείων που ξεχωρίζουν στην εταιρεία, οι στρατηγικές εφαρμόζονται στην πράξη και η γενική οργάνωση του ανθρώπινο δυναμικό, λειτουργικά και επενδυτικά έξοδα προκειμένου να επιτευχθούν σαφείς στόχοι.

Μυϊκές ομάδες που το απαρτίζουν

Κοιλιά. Ενσωματωμένο από τον ορθό, εγκάρσιο και λοξό της κοιλιάς. Αυτά βρίσκονται στο πρόσθιο και πλευρικό τμήμα του κορμού. Η λειτουργία τους είναι να περιέχουν και να προστατεύουν τα όργανα και άλλες δομές που βρίσκονται μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα. Συμμετέχουν επίσης στη διαδικασία της αναπνοή.

Οσφυϊκή περιοχή. Εδώ ομαδοποιούνται διάφορες μυϊκές μάζες που εμπλέκονται στην υιοθεσία και συντήρηση της όρθιας στάσης καθώς και στις κινήσεις κάμψης, έκτασης, περιστροφής και πλευρικής κάμψης.

Λεκάνη και ισχίο. Αυτή η περιοχή είναι ιδιαίτερα σημαντική για περισυλλογή, περιλαμβάνει τους μυς του πυελικού εδάφους, τη γλουτιαία περιοχή και τα ψωρίατα. λαγόνιο που εισάγεται πρόσθια στο μηριαίο οστό και πίσω στους οσφυϊκούς σπονδύλους, επιτρέποντάς του να λειτουργεί ως καμπτήρας γοφούς.

Αυτές οι δομές αποτελούν το λεγόμενο ενεργό υποσύστημα, το οποίο είναι προικισμένο με την ικανότητα να κίνηση. Ωστόσο, αυτό απαιτεί την υποστήριξη και υποστήριξη ενός παθητικού υποσυστήματος που σχηματίζεται από οστά, συνδέσμους, χόνδρους, μεσοσπονδύλιους δίσκους και κάψουλα άρθρωσης, το οποίο του παρέχει σημεία εισαγωγή στα διάφορα στοιχεία του ενεργού συστήματος.

Η σταθεροποίηση του κορμού είναι απαραίτητη σε ορισμένες αθλητικές πρακτικές

Τα μοτίβα κίνησης ξεκινούν στο βασικό επίπεδο και μεταδίδονται στη συνέχεια σε δευτερογενείς μυϊκές ομάδες, όπως αυτές που βρίσκονται στο τα άκρα, όπου η σωστή κατανομή των δυνάμεων προς τα χέρια και τα πόδια συνοδεύεται από την ανάγκη σταθεροποίησης της περιοχής για τη διατήρηση της Ισορροπία κατά την εκτέλεση των κινήσεων.

Ένα παράδειγμα αυτού είναι η σταθεροποίηση του μεσαίου μέρους του σώματος που είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που δικαιολογεί το στρίψιμο, όπως όταν παίρνετε ένα σερβίς κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού τένις ή κλωτσάτε μια μπάλα στο ποδόσφαιρο.

Οφέλη από την επίτευξη μεγαλύτερου βασικού ελέγχου κινητήρα

Εκτός από τη μεγαλύτερη σταθερότητα και ισορροπία του πορτμπαγκάζ, η επαρκής ενίσχυση των διαφόρων σχεδιαγράμματα μυς της κοιλιάς, της πλάτης, της λεκάνης και των γοφών, προσφέρει πολλά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν:

- Αποτρέπει την ανάπτυξη τραυματισμών λόγω βιομηχανικών ανισορροπιών.

- Συμβάλλει στην ταχύτερη ανάρρωση μετά την άσκηση, ειδικά σε αθλήματα όπως η ποδηλασία.

- Επιτρέπει καλύτερη ευθυγράμμιση των κάτω άκρων που παρέχει μεγαλύτερη αντίσταση στην ανάπτυξη τραυματισμών στο γόνατο.

- Καθυστερεί τον χρόνο αποκατάστασης από διάφορους τύπους τραυματισμών, ειδικά εκείνων αθλητικής προέλευσης.

- Βοηθά στη βελτίωση, ακόμη και στην εξάλειψη του πόνου στην πλάτη που σχετίζεται με τραυματισμούς όπως κήλη δίσκων.

- Επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερη απόδοση, αφού μειώνει τη δουλειά που πρέπει να κάνουν οι περιφερειακές μυϊκές ομάδες.

Φωτογραφίες: Fotolia - fizkes / cbproject

Θέματα στον πυρήνα