Έννοια στον ορισμό ABC

Θεωρείται μία από τις πιο ολοκληρωμένες και υγιείς δραστηριότητες, το τρέξιμο ή το τρέξιμο, επιτρέπει στους ανθρώπους (καθώς και τα ζώα) να κινούνται γρήγορα και αποτελεσματικά. Στην περίπτωση των ανθρώπων, ο αγώνας έχει καθιερωθεί ως προσιτός, άνετος και αποτελεσματικός άθλημα που σας επιτρέπει να διατηρείτε καλή υγεία ενώ καθαρίζετε το μυαλό σας και αναπτύσσετε ένα στάση ενεργό και ενεργητικό για να αντιμετωπίσετε τη ρουτίνα. Αυτό σημαίνει ότι, σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με τα ζώα, ο αγώνας στην περίπτωση του ανθρώπου μπορεί να έχει ψυχαγωγικούς σκοπούς, καθώς και σκοπούς διαβίωσης.

Ο αγώνας ή η πράξη του τρεξίματος είναι μια δραστηριότητα που, αν και φαίνεται να ισχύει κίνηση μόνο στο κάτω μέρος του σώματος, απαιτεί την κατάλληλη κινητικότητα ολόκληρου του ατόμου. Υπό αυτήν την έννοια, τα πόδια είναι εκείνα που ασκούν τη μεγαλύτερη κίνηση, αλλά χωρίς αμφιβολία, τα χέρια και ο κορμός πρέπει επίσης να κουνιστούν επαρκώς έτσι ώστε το άτομο να διατηρήσει το

Ισορροπία και έτσι επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Η διαδικασία τρεξίματος πραγματοποιείται μέσω της διαδοχής κινήσεων που εναλλάσσονται στο α συνεχής και που είναι ίσως ανεπαίσθητη αλλά αναμφίβολα απαραίτητη: η ώθηση, η υποστήριξη, η πρόοδος, και τα λοιπά. Όλα αποτελούν μια σειρά αγώνων και μπορεί να ποικίλει σε ένταση και απόσταση σε κάθε περίπτωση.

Στο Ολυμπιακοί αγώνες, η καριέρα είναι ένας από τους κύριους και πιο παραδοσιακούς κλάδους, παρόντες σε διάφορες δοκιμές στον τομέα Αθλητισμός. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά αθλήματα (Ολυμπιακά και όχι) που περιλαμβάνουν κινήσεις τρεξίματος και που καθιστούν αυτή τη δραστηριότητα μία από τις πιο βασικές σωματική δραστηριότητα.

Υπερ υγιής δραστηριότητα

Η τακτική άσκηση σωματικής άσκησης, η άσκηση ενός αθλήματος, θα φέρει πάντα οφέλη στην υγεία μας, εν τω μεταξύ, όσον αφορά τον αγώνα ή τον αγώνα Τρέξιμο υπάρχουν πολλά ζητήματα που θα επηρεαστούν θετικά, όπως: ενίσχυση των οστών και των μυών, καθυστέρηση, για παράδειγμα, η γήρανση του Σώμα; μείωση της αρτηριακής πίεσης, περαιτέρω αύξηση του αίματος ελαστικότητα αρτηριακή, και κατά συνέπεια μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιακής προσβολής. αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας επειδή το τρέξιμο αυξάνει τα τριχοειδή που έχουν την αποστολή να στέλνουν αίμα στους πνεύμονες, μεταξύ των πιο αξιοσημείωτων.

Συχνές κακώσεις

Όντας ένα άθλημα αντίκτυπου, το τρέξιμο μπορεί να μας κάνει να υποφέρουμε από διαφορετικούς τραυματισμούς, όπως είναι πόνος στο γόνατο, σε ορισμένους μύες που απαιτούνται υπερβολικά, κατάγματα, διάστρεμμα, μεταξύ πολλών άλλα Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ως συνέπεια της υπερβολικής πρακτικής και όχι το αντίστροφο, οπότε πρέπει να το κάνετε να είστε προσεκτικοί με τις υπερβολικές απαιτήσεις και πολύ περισσότερο όταν δεν είστε σε φυσικό επίπεδο που μπορεί να αντιμετωπίσει το απαίτηση. Η ικανοποιητική ανάπαυση, η σωστή προθέρμανση και η χρήση κατάλληλων ενδυμάτων και υποδημάτων θα βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών.

Παντόφλες, βασικά κομμάτια για την αποφυγή τραυματισμών

Είναι σημαντικό, χωρίς αμφιβολία, η πράξη να τρέχει με τις κατάλληλες προφυλάξεις προκειμένου να αποφευχθούν τραυματισμοί, φουσκάλες ή άλλα τραύμα που μπορεί να επηρεάσει τις επόμενες αθλητικές επιδόσεις και που μπορεί να απενεργοποιήσει το σώμα από την εκτέλεση διαφορετικών αθλημάτων ή κινήσεις.

Μεταξύ των πιο σημαντικών, ξεχωρίζει η χρήση σωστών υποδημάτων και ενδυμάτων που προσθέτουν την άνεση του αθλητή ή του αθλητή και δεν περιπλέκουν το βάδισμά τους, για παράδειγμα, ενεργοποιώντας το α βλάβη.
Στην περίπτωση των υποδημάτων, οι επαγγελματίες του χώρου και οι ειδικοί του ιατρικού τομέα συμφωνούν να προτείνουν παπούτσια που έχουν ακριβώς σχέδιο ειδικά ή ορισμένα χαρακτηριστικά που συμβάλλουν στην εκτέλεση της άσκησης που ασκείται και προφανώς που αποτρέπει τους τραυματισμούς.

Διότι όταν τρέξουμε παίρνουμε πολλά άλματα και σε αυτά το βάρος του σώματός μας πέφτει σε κάθε πόδι, και ακόμη περισσότερο, διπλασιάζεται. Εν τω μεταξύ, οι αρθρώσεις των γόνατων, των αστραγάλων και των γοφών είναι πιο εκτεθειμένοι σε δυσαρέσκεια εάν δεν χρησιμοποιούνται υποδήματα που μειώνουν αυτήν την επίδραση.

Υπάρχουν λοιπόν παπούτσια που δίνουν έμφαση στην απορρόφηση των κραδασμών, άλλα στην κίνηση, κάποια άλλα στο έδαφος που ταξιδεύει, για να αναφέρουμε μερικά από τα θέματα που εξετάζονται περισσότερο σπουδαίος.

Μόλις επιλεγεί το σωστό παπούτσι για τον τύπο του αγώνα που θα πραγματοποιηθεί, είναι σημαντικό να μην κάνετε λάθη με το μέγεθος, γιατί αν επιλέξουμε ένα σωστό μέγεθος, σίγουρα θα μας ενοχλήσει γιατί όταν τρέχουμε τα πόδια μας φούσκωμα. Και το αντίθετο θα συμβεί αν επιλέξουμε ένα μεγάλο μέγεθος. Για παράδειγμα, το ιδανικό είναι να επιλέξετε το μέγεθος που θα μας αφήσει μεταξύ του toe και του toe του παπουτσιού τουλάχιστον μισό εκατοστό και έως ένα μέγιστο εκατοστό.

Οι κάλτσες είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικές και πρέπει να ταιριάζουν τέλεια με τα παπούτσια της επιλογής σας. Πρέπει να είναι παχιά και να απορροφούν την υγρασία που παράγεται με τον ιδρώτα όσο το δυνατόν περισσότερο. Υπάρχουν πολλές κάλτσες σχεδιασμένες για αθλήματα που έχουν αντιβακτηριακή θεραπεία και ένα ειδικό σχέδιο για κάθε πόδι, ενισχυμένα σε εκείνα τα μέρη του ποδιού που ασκούν μεγαλύτερη πίεση.

Θέματα σε εκτέλεση