Ορισμός της αερόβιας αντοχής
Miscellanea / / November 13, 2021
Από τον Javier Navarro, τον Μάιο. 2015
Η ιδέα της αερόβιας αντοχής σχετίζεται με τον τρόπο απόκτησης Ενέργεια από το σώμα μας. Με απλά λόγια θα μπορούσαμε να πούμε ότι εισάγεται αυτός ο τύπος αντίστασης λειτουργεί όταν χρειαζόμαστε οξυγόνο για να εκτελέσουμε μια δραστηριότητα, για παράδειγμα, τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις, αναρρίχηση α Βουνό ανυψωμένα ή ταξίδια σε μεγάλες αποστάσεις με το ποδήλατο. Υπάρχει μια αντίθετη αντίσταση, αναερόβιος, στην οποία δεν απαιτείται μεγάλη ποσότητα οξυγόνου (για παράδειγμα, για να εκτελέσετε ένα σύντομο σπριντ ή για να ανυψώσετε βάρη).
Για την επίτευξη επαρκούς αερόβιας αντίστασης είναι απαραίτητο να ασκείστε το σώμα με προπόνηση αερόμπικ, που είναι χαρακτηριστικό των δρομέων μεγάλων αποστάσεων, των ποδηλατών και όλων των αθλητών που καταβάλλουν προσπάθειες παρατεταμένος. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι στην άσκηση της άσκησης γενικά χρησιμοποιούνται οι δύο αντιστάσεις, αν και η μία υπερισχύει περισσότερο από την άλλη ανάλογα με την κάθε μία πειθαρχία επιδεικτικός.
Μια φόρμουλα για την καύση θερμίδων και τον καθαρισμό του νου και του σώματος
Η αερόβια άσκηση είναι μεσαίας ή χαμηλής έντασης και παράγει α κατανάλωση υδατανθράκων και λιπών στο σώμα για να αποκτήσει αρκετή ενέργεια, για την οποία απαιτείται οξυγόνο. Καθώς το οξυγόνο είναι απαραίτητο σε αυτές τις ασκήσεις, το καρδιαγγειακό σύστημα ενισχύεται (με την εκπαίδευση της προσπάθειας του καρδιά μειώνεται).
Οφέλη της αερόβιας άσκησης
Εκτός από την καρδιαγγειακή ενίσχυση, επιτυγχάνεται διέγερση των στεφανιαίων αγγείων, μειώνει το επίπεδο σωματικού λίπους και το υποδόριο λίπος αποβάλλεται σε άτομα που έχουν υπέρβαρος. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μείωση της αρτηριακής πίεσης σε υπερτασικούς ασθενείς (αυτό προκαλεί ότι το φάρμακο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι τόσο απαραίτητο). Ένα άλλο όφελος της αερόβιας δραστηριότητας είναι η μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης στο αίμα και η αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης.
Ένα εργαλείο που βοηθά στην κυκλοφορία και στα προβλήματα της καρδιάς
Ομοίως, ο κίνδυνος στεφανιαίων προβλημάτων μειώνεται σημαντικά, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μειώνονται στους διαβητικούς και υπάρχει βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων. Τέλος, υπάρχει μια βελτίωση όσον αφορά τις προσπάθειες και ένα όφελος στο ποιότητα ζωής γενικά (η πεπτική διαδικασία, ο ύπνος και η διάθεση).
Από βιοχημική άποψη, η αερόβια άσκηση παράγει ενδορφίνες στο σώμα μας. Αυτή η πτυχή έχει ιδιαίτερη σημασία, δεδομένου ότι οι ενδορφίνες είναι μόρια που δημιουργούνται από τον εγκέφαλό μας και που παράγουν ένα αποτέλεσμα φυσικής ευεξίας. Για το λόγο αυτό, ορισμένοι αθλητές είναι «αγκιστρωμένοι» στο σωματική δραστηριότητα αερόβιος τύπος (οι ενδορφίνες που παράγουν τους παρέχουν μια κατάσταση ευτυχίας και όταν δεν ασκούνται για λίγο αισθάνονται σωματική δυσφορία).
Θέματα αεροβικής αντοχής