Ορισμός του Circadian Rhythm

Το ανθρώπινο σώμα έχει τους δικούς του βιολογικούς κύκλους που επιτρέπουν την αυτορύθμιση των φάσεων ύπνου και αφύπνισης, καθώς και κάποιες οργανικές αλλαγές που συμβαίνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το σύνολο αυτών των αλλαγών είναι γνωστό ως κιρκαδικός ρυθμός (ο όρος κιρκάδιος αναφέρεται στην καθημερινή περίοδο 24 ωρών). Αυτός ο ρυθμός του σώματος γίνεται ρολόι, το οποίο μας κάνει να προσαρμόζουμε τις αλλαγές που συμβαίνουν γύρω μας, ειδικά την καθημερινή αλλαγή στον ελαφρύ-σκοτεινό κύκλο.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι όλα τα ζωντανά πλάσματα έχουν το βιολογικό τους ρολόι και, με αυτήν την έννοια, τα τελευταία χρόνια α πειθαρχία που μελετά αυτό το φαινόμενο της φύσης, τη χρονοβιολογία.

Είμαστε βιολογικά σχεδιασμένοι να κοιμόμαστε τη νύχτα και να μένουμε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας

Όταν τα φυσικά προγράμματα αλλάζουν ως αποτέλεσμα των συνηθειών του τρόπου ζωής μας, δημιουργείται μια ανισορροπία στον κιρκαδικό μας κύκλο. Άτομα με νυχτερινή εργασία ή εκείνοι που μένουν ξύπνιοι τη νύχτα υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, οι οποίες έχουν συνέπειες για το

Υγεία. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο ύπνος ρυθμίζει άλλες λειτουργίες του σώματος, όπως παραγωγή ορμονική, η σίτιση ή τη διάθεση. Εν ολίγοις, τα προγράμματα που είναι αντίθετα με τη φύση μας έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.

Διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού

Το βιολογικό ρολόι του σώματος θέτει το πρότυπο κιρκαδικών ρυθμών. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται στον υποθάλαμο, όπου υπάρχουν εξειδικευμένοι νευρώνες που μας επιτρέπουν να συντονίσουμε τις απαντήσεις μας από εξωτερικά μηνύματα. Εάν ο φυσικός βιολογικός ρυθμός αλλάξει, αυτή η κατάσταση επηρεάζει τις φάσεις του ύπνου και του θερμοκρασία σώματος.

Η απόκλιση μεταξύ των ρυθμών του σώματος και των περιβαλλοντικών σημάτων αλλάζει επίσης την ικανότητά μας προσοχή κατά τη διάρκεια της επαγρύπνησης. Οι ειδικοί της χρονοβιολογίας λένε ότι το βιολογικό ρολόι των ανθρώπων βρίσκεται επίσης σε κάθε ένα από τα κύτταρα του.

Κοινωνική καθυστέρηση

Η καθημερινή μας ζωή υπόκειται σε μια σειρά συμβατικών προγραμμάτων. Με αυτόν τον τρόπο, ένα παιδί έχει το πρόγραμμα του σχολείου και έναν ενήλικο το πρόγραμμά του εργασία.

Εάν η κοινωνική πραγματικότητα κάθε ατόμου δεν προσαρμόζεται καλά στην ατομική βιολογική τους πραγματικότητα (με το δικό τους ρυθμό circadian), αυτή η αλλαγή δημιουργεί ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό που παρατηρείται μετά το jet lag μετά ένα ταξίδι. Για αυτό λόγος, οι ειδικοί της χρονοβιολογίας μιλούν για το κοινωνικό jet lag.

Φωτογραφίες: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Θέματα στο Circadian Rhythm