Ορισμός της Ζώνης Άνεσης

Είναι μια δημοφιλής θεωρία σε διάφορους τομείς, ιδιαίτερα στον εργατικό-επιχειρηματικό, που λέει ότι ένα άτομο που βρίσκεται στη ζώνη άνεσής του Βρίσκεται σε μια κατάσταση ψυχικής ισοπέδωσης, στην οποία η έλλειψη ερεθισμάτων την οδηγεί να διατηρεί μια κατά κύριο λόγο παθητική και όχι πολύ επιχειρηματική στάση.

Είναι σύνηθες να βρίσκουμε ομιλίες που κυκλοφορούν, κυρίως, στα κοινωνικά δίκτυα, καλώντας μας να φύγουμε από τη ζώνη άνεσής μας. Αν και είναι μια ευρέως αναφερόμενη έννοια που κερδίζει έδαφος στις θεωρίες του ψυχολογία δημοφιλή (αυτά που κυκλοφορούν χωρίς να επαληθεύονται) και προπονητικά, δεν υπάρχουν παραγωγές επίσημα ακαδημαϊκά ή επιστημονικά που συνοδεύουν ή υποστηρίζουν ό, τι υποστηρίζεται σε αυτό το είδος περιεχόμενα.

Το άτομο βρίσκεται στη «ζώνη άνεσης» του όταν το πλαίσιό του δεν είναι απειλητικό και νιώθει ότι μπορεί να το ελέγξει, όταν συμπεριφέρεται τακτικά και χρησιμοποιεί τις συνήθεις στρατηγικές τους για να επιλύσει τις συγκρούσεις που προκύπτουν στην καθημερινή τους ζωή, χωρίς να υποθέσει κανενός είδους κίνδυνος. Επιπλέον, η ζώνη άνεσης σχετίζεται με την απόδοση. Επισημαίνεται ότι, παραμένοντας σε τέτοια κατάσταση

ασφάλεια Και η άνεση, που καθίσταται δυνατή από τη ζώνη άνεσης, δεν είναι δυνατό να αυξηθεί η απόδοση, αλλά να διατηρηθεί σταθερή. Πράγμα που θα εμπόδιζε την προσωπική ανάπτυξη που δημιουργεί καταστάσεις απάθειας, απροθυμίας και υπαρξιακής κενού.

Επομένως, συνοπτικά, αυτές οι θεωρίες συνδέουν την κατάσταση άνεσης με: ένα πλαίσιο που είναι άνετο, ασφαλές και μη απειλητικό, απουσία ανάληψης κινδύνου, σταθερή απόδοση, έλλειψη προσωπικής ανάπτυξης και παρουσία ορισμένων προβλημάτων υγείας διανοητικός.

Το παράδοξο της έννοιας της ζώνης άνεσης

Αυτές οι θεωρίες -που δεν έχουν εμπειρική υποστήριξη- μας καλούν να φύγουμε από τη ζώνη άνεσής μας με την υπόσχεση ότι μας περιμένουν μεγαλύτερες και καλύτερες επιδόσεις έξω από αυτήν. Επιπλέον, υποστηρίζουν ότι, αν παραμείνουμε στη ζώνη άνεσης, θα βλέπαμε την ευτυχία μας να μειώνεται και την ανία μας να αυξάνεται λόγω της έλλειψης διεγερτικών κινήτρων.

Με λίγα λόγια, από τη μια επισημαίνουν ότι η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι η είσοδος στην επιτυχία και Από την άλλη πλευρά, η παραμονή στη ζώνη άνεσης δημιουργεί λιγότερη ευτυχία από την παραμονή στη ζώνη δυσφορία.

Πιθανή κριτική

Το πρόβλημα με αυτές τις θεωρίες είναι ότι δεν λαμβάνουν υπόψη και δεν κάνουν το κοινωνικό πλαίσιο αόρατο, αναζητώντας απαντήσεις και ατομικές δεσμεύσεις για την επίλυση δομικών προβλημάτων που είναι κοινά στη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που ζουν στην κοινωνία. Αυτές είναι ατομικιστικές στρατηγικές που εστιάζουν αποκλειστικά στον εντοπισμό του ευθύνη προσωπικά, αφήνοντας κατά μέρος την ανάλυση των συνθηκών παραγωγής και των ευθυνών των κρατών που παράγουν και αναπαράγουν κοινωνικές ανισότητες.

Σε σχέση με αυτό, φαίνεται σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί όταν υποστηρίζουμε ότι «φεύγοντας από τη ζώνη άνεσης» βρίσκουμε χώρο για προσωπική ανάπτυξη και μεγαλύτερη απόδοση. Πρώτον, επειδή δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτό είναι αναγκαστικά έτσι και μια τέτοια απαίτηση μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη δυσφορία και απογοήτευση από ό, τι υποτίθεται ότι θα αποφύγει.

Δεύτερον, γιατί περισσότερο από μια πρόσκληση φαίνεται να είναι μια επιβεβλημένη δήλωση και αναρωτιέμαι από ποιο μέρος λέμε στους ανθρώπους τι πρέπει να κάνουν και ανάλογα με τα οφέλη τους ζητάμε να αναλάβουν ορισμένα κινδύνους.

Τρίτον, φαίνεται ότι το άτομο που δεν εγκαταλείπει τη ζώνη άνεσής του είναι επειδή δεν θέλει, κάνοντάς το ερώτημα απλώς βολονταριστικό που κάνει επίσης αόρατο, όπως επισημάναμε προηγουμένως, το μακρο και μικροσυμφραζομένων.

Τέσσερα, γιατί κατηγορεί τους ανθρώπους που δεν εγκαταλείπουν τη ζώνη άνεσής τους ή ακόμα και αυτούς που, δεδομένης της απρόβλεπτης κατάστασης και της αναταραχής του περιβάλλοντός τους, αναζητούν οτιδήποτε μπορεί να μειώσει την ενόχληση που δημιουργεί, δηλαδή σε εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να εισέλθουν σε μια περιοχή που τους προσφέρει μεγαλύτερη άνεση και ασφάλεια.

Πέμπτον, γιατί η εξίσωση της υψηλότερης απόδοσης με την προσωπική ανάπτυξη είναι, τουλάχιστον, αμφισβητήσιμη.

Είναι ο νόμος Yerkes-Dodson προγενέστερος της έννοιας;

Δεν υπάρχει ακριβής αναφορά στο ποιος ήταν ο πρώτος που συσχέτισε την έννοια της ζώνης άνεσης με το πείραμα που πραγματοποιήθηκε το 1908 από τον ψυχολόγο Robert M. Yerkes και John D. dodson. Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς δεν μιλούν καν για ζώνη άνεσης. Αυτό που ερεύνησαν ήταν πώς δημιουργούνται απλές συνήθειες στη συμπεριφορά των ποντικών.

Οι Yerkes και Dodson ερεύνησαν την τροποποίηση συμπεριφοράς και το σχηματισμό συνήθειας σε ποντίκια με βάση τη σχέση μεταξύ της ισχύος του ερεθίσματος και του ρυθμού απόκρισης. μάθηση. Για να γίνει αυτό, πραγματοποίησαν μια πειραματική μελέτη στην οποία εκπαίδευσαν ποντίκια να επιλέγουν να μπουν σε ένα λευκό κουτί αντί για ένα μαύρο. Κάθε φορά που τα ποντίκια επέλεγαν το μαύρο κουτί, έκαναν ηλεκτροπληξία, το επίπεδο του οποίου κυμαινόταν από αδύναμο, μέτριο και υψηλό.

Αυτό που είδαν οι ερευνητές ήταν ότι εάν το ερέθισμα (ηλεκτροπληξία) ήταν πολύ αδύναμο ή πολύ υψηλό, δεν λειτουργούσε επίσης. κίνητρο για να αποφύγετε το μαύρο κουτί και επιλέξτε το λευκό. Επιπλέον, αν ήταν πολύ ψηλά, έγινε ακόμη και επιβλαβές για το ποντίκι. Ως εκ τούτου, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα ερέθισμα μέσης έντασης ήταν πολύ πιο ευνοϊκό για την απόκτηση συνήθεια (από την εισαγωγή στο λευκό πλαίσιο) από τις άλλες εντάσεις. Παρατήρησαν επίσης ότι καθώς η διέγερση που παράγεται από το αποτρεπτικό ερέθισμα αυξανόταν, δηλαδή όσο το ηλεκτροσόκ Καθώς αυξανόταν η έντασή του, αυξανόταν και ο επιθυμητός ρυθμός απόκρισης, δηλαδή ότι το ποντίκι μπήκε στο λευκό πλαίσιο περισσότερες φορές από το λευκό κουτί. μαύρος. Ωστόσο, το τελευταίο συνέβη σε κάποιο βαθμό, καθώς εάν προκαλούσαν υπερβολική διέγερση, το ποντίκι απέτυχε να εκτελέσει την επιθυμητή συμπεριφορά. Το τελευταίο είναι γνωστό ως το νόμος από τους Yerkes και Dodson. ο συμπέρασμα Η γενική ιδέα της μελέτης ήταν ότι μια συνήθεια που αποκτάται εύκολα είναι αυτή που δεν απαιτεί πολύπλοκους συσχετισμούς, ενώ για τη διαμόρφωση πιο δύσκολων συνηθειών απαιτούνται σχετικά αδύναμα και μέτρια ερεθίσματα.

Λόγω των χαρακτηριστικών που αναφέρθηκαν, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το πείραμα είναι πιο κοντά στις συμπεριφορικές θεωρίες παρά στην έννοια της ζώνης άνεσης. Επιπλέον, στο πείραμα, οι ερευνητές έλαβαν υπόψη μεταβλητές περιβάλλοντος, όπως οι συνθήκες του διάκριση όπως η λάμψη των κουτιών.

Μια πιθανή εναλλακτική

Οι προσωπικές αλλαγές είναι απαραίτητες, πρώτα, εάν είναι επιθυμητές. Στη συνέχεια, εάν υπάρχουν πρότυπα συμπεριφοράς ή συμπεριφορές που μας προκαλούν δυσφορία ή/και που μας οδηγούν σε συνέπειες που δεν θέλουμε. Επίσης όταν δυσκολευόμαστε να πετύχουμε τους στόχους ή τους προσωπικούς μας στόχους.

Μια πιθανή εναλλακτική λύση για την έξοδο από τη ζώνη άνεσης μπορεί να είναι:

● Αναλογίζομαι τους τομείς ή τις πτυχές στις οποίες θέλω να εξελιχθώ

● Αξιολογώ ποιες συμπεριφορές πρέπει να αυξήσω και να ενσωματώσω και ποιες να μειώσω ή να εξαλείψω

● Αξιολογώ τις δεξιότητες που έχω, αυτές που θέλω να βελτιώσω και αυτές που πρέπει να αποκτήσω και να αναπτύξω.

● Εργασιακή ανοχή στην αβεβαιότητα και την απογοήτευση

βιβλιογραφικές αναφορές

Yerkes, Robert M. & Dodson, John D. (1908), «Η σχέση της δύναμης του ερεθίσματος με την ταχύτητα του σχηματισμού συνήθειας», J. συνθ. νευρώνα. Psychol., Vol. 18, σελ. 459–482.