Σημασία των Συνηθειών

Σερένα Κουόγκι
Τίτλος Καθηγητή Βιολογίας

Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη από νέες καταστάσεις που πρέπει να αντιμετωπίζουμε κάθε στιγμή και των οποίων η αντιπαράθεση απαιτεί να κρατάμε συνεχώς μάθηση, προσαρμογή και ανάπτυξη των απαραίτητων στρατηγικών για την αξιοποίηση τόσο του χρόνου όσο και των ευκαιριών, και αυτό με τη σειρά του Όλη αυτή η υπερβολική ψυχική, σωματική και συναισθηματική δραστηριότητα έχει αρνητικό αντίκτυπο με τον λιγότερο δυνατό τρόπο στην ποιότητα της ζωής μας, ιδιαίτερα Στην υγεία. Για να τα πετύχετε όλα αυτά, εφαρμόστε προηγουμένως δομημένες ρουτίνες σύμφωνα με τις συγκεκριμένες συνθήκες του καθενός που γίνεται ουσιαστική πράξη για την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών που: 1) επιτρέπουν την καθιέρωση προτεραιότητες· 2) παρέχουμε σαφήνεια σχετικά με τις διάφορες ανάγκες που έχουμε στη ζωή μας. 3) βελτιστοποίηση χρόνου και πόρων για τα καλύτερα αποτελέσματα. 4) καθοδηγήστε μας προς την πιο υγιή σχέση με τον εαυτό μας, τους άλλους ανθρώπους και τις εμπειρίες που έχουμε ζήσει.

Βελτιστοποιήστε χρόνο και πόρους

Η φθορά που προκαλείται από μια χαοτική και μεταβαλλόμενη καθημερινή ζωή, μέσω του άγχους που αντιπροσωπεύει η παραμονή σε μια μόνιμη κατάσταση λήψης αποφάσεων, έχει γίνει ένα από τα κύριες πηγές διαταραχής των ψυχικών και σωματικών καταστάσεων, που μας εμποδίζουν σε πολλές περιπτώσεις να εκτελούμε τις διάφορες δραστηριότητες όπως θα θέλαμε, καθοδηγώντας μας σιωπηλά ακόμη και προς την ανάπτυξη μιας πολύ μεγάλης ποικιλίας ασθενειών, επομένως η εκμάθηση της οργάνωσης της εργασίας με βάση τη διαθεσιμότητα χρόνου και πόρων, αντιπροσωπεύει την υπόθεση σειρά νέων βασικών συνηθειών που θα βοηθήσουν στην αύξηση αυτής της σωματικής και πνευματικής απόδοσης, αλλά και στη διατήρηση της διαύγειας και του ελέγχου των στοιχείων που επηρεάζουν εκτέλεση.

Σχετικά με αυτές τις λειτουργίες, η υιοθέτηση στρατηγικών όπως η διαχείριση μιας προσωπικής ατζέντας και η δημιουργία δικών αλγορίθμων για την ανάπτυξη περισσότερες δραστηριότητες ρουτίνας, αποτελούν μέρος των βασικών εργαλείων που μας προσφέρουν μια σαφή περιγραφή του τι πρέπει να κάνουμε και τι πρέπει να το πετύχουμε, μέσα από μια πλήρως προσωπική κατασκευή, επομένως δεν υπάρχει μια μοναδική συνταγή και αυτό ακριβώς είναι που τα κάνει να γίνουν υγιεινές συνήθειες όποιος θέλει να τα αναλάβει, αφού μπορούν να αναπτυχθούν ανάλογα με το τι χρειάζεται ο καθένας, άρα και γρήγορα γίνονται στρατηγικές ευχάριστος.

Το γράψιμο φέρνει μεγάλα οφέλη έναντι του ψυχικού φορτίου που συνήθως οι δικές μας σκέψεις παράγουν, ως συνέπεια της περίσσειας των ερεθισμάτων στα οποία βρισκόμαστε εκτεθειμένοι στο παρόν. Το να κρατάμε πάντα ένα σημειωματάριο ή ένα σημειωματάριο κοντά μας, για να αδειάζουμε εκεί τις ιδέες μόλις εμφανιστούν, είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μειώνει δραστικά τα επίπεδα ψυχικού στρες, προϊόν της πίεσης του να θυμόμαστε τα πράγματα που μπορεί να έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για εμάς, όπως το ιδέες για κάτι που θέλουμε να κάνουμε, τις διάφορες λύσεις σε κάποιο πρόβλημα που δεν έχει λυθεί ακόμα και ακόμη και τις πιο ασήμαντες ή βαθύτερες δημιουργικές προτάσεις αντανακλάσεις? Απολύτως τα πάντα μπορούν να γραφτούν και αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε νέες μεγάλες ευκαιρίες να εξερευνήσουμε μέσα μας δυνατότητες που διατηρούμε ακόμα, μέσω αμέτρητων προσωπικών πόρων με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας σε όλες τις πτυχές της.

σταθερότητα για την υγεία

Για να μπορέσουμε στη συνέχεια να διατηρήσουμε μια βέλτιστη κατάσταση υγείας, είναι καθημερινό καθήκον να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε την ισορροπία μεταξύ των λειτουργιών του νου και του σώματος, τη συνέχεια που επιτυγχάνεται μέσω συνηθειών, που περιλαμβάνουν επίσης αθλητικές και ψυχαγωγικές σωματικές δραστηριότητες, διαλογισμό και φαγητό υγιής.

Το να είμαστε σταθεροί στην πρακτική των συνηθειών που θέλει κανείς να υιοθετήσει υπέρ της υγείας, είναι αυτό που θα μας επιτρέψει να επιτύχουμε το σωρευτικό αποτέλεσμα των οφελών που μπορούν να μας αποφέρουν αλλά θα είναι επίσης αυτό που καθιστά δυνατή τη συντήρησή τους με την πάροδο του χρόνου, διατηρώντας την κατάσταση της υγείας μας σε κάθε στάδιο της ζωής με πολύ ευκολότερο και πιο πρακτικό τρόπο. ΖΩΗ.

πειθαρχία για επιτυχία

Το να έχουμε υγιεινές συνήθειες σχετικά με τις καθημερινές μας επιδόσεις μας επιτρέπει επίσης να πετύχουμε τους στόχους που μπορούμε να θέσουμε στον εαυτό μας. Με αυτή την έννοια, υποθέτοντας με πειθαρχία την ανάπτυξη μιας ξεκάθαρης βήμα προς βήμα στη συμπεριφορά μας, μέσω οργανωτικών συνηθειών, είναι αυτό που οι επιτυχημένοι άνθρωποι περιγράφουν πάντα ως Στοιχειώδης φόρμουλα για την επιτυχία σε ό, τι θέλετε, καθιστώντας αυτήν τη στιγμή το κύριο κίνητρο για την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών για τα περισσότερα Ανθρωποι.

Οι συνήθειες είναι αυτές που μας αναγκάζουν να ενεργούμε πάντα με τον ίδιο τρόπο σε λίγο πολύ παρόμοιες στιγμές ή με παρόμοιους τρόπους. Για παράδειγμα, μια πολύ κοινή συνήθεια του τρόπου ζωής μας είναι να παίρνουμε πρωινό πριν πάμε στη δουλειά ή στο σχολείο, μια συνήθεια που όλοι συνιστούν για να ξεκινήσει σωστά η μέρα.

Η ανάπτυξη εθίμων είναι κεντρικής σημασίας για την ανθρώπινη ανάπτυξη

Σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με το των ζώων, που με τον ίδιο τρόπο έχουν ένα ορισμένο επίπεδο ρουτίνας στη ζωή τους, αν και όχι συνειδητά, οι άνθρωποι είναι όντα ρουτίνας για τα οποία η ανάπτυξη συνηθειών και εθίμων είναι απαραίτητη. Έτσι, από την παιδική μας ηλικία διδασκόμαστε να συμμορφωνόμαστε με ορισμένες συνήθειες που μπορούν να ομαδοποιηθούν σε διαφορετικές κατηγορίες.

Για παράδειγμα, υπάρχουν διατροφικές συνήθειες που έχουν να κάνουν με το φαγητό σε συγκεκριμένες ώρες, το φαγητό με συγκεκριμένο τρόπο ή καθάρισμα δόντια μετά από κάθε γεύμα. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν οι συνήθειες του χρόνου που μας κάνουν να συμπεριφερόμαστε καθημερινά με έναν συγκεκριμένο οργανισμό και που μας επιτρέπουν να οργανώνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα παιδιά γιατί αν δεν αναπτυχθούν από μικρή ηλικία (για παράδειγμα, να είναι ακριβή) μπορεί αργότερα να γίνουν πρόβλημα. Επίσης, υπάρχουν οι συνήθειες καθαρισμού που μας συνηθίζουν να κάνουμε ορισμένες πρακτικές παραμείνετε υγιείς και υγιείς σε ορισμένες περιπτώσεις (για παράδειγμα, πλύσιμο των χεριών πριν τρώω).

Οι συνήθειες και η πολιτισμική τους διάσταση

Όπως τονίσαμε, οι συνήθειες είναι έθιμα που όλοι οι άνθρωποι αναπτύσσουν σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό. Αυτό που μας κάνει διαφορετικούς είναι το είδος του παραδόσεις που εφαρμόζει κάθε κοινότητα. Έτσι, οι διατροφικές συνήθειες, η συμπεριφορά, οι χαιρετισμοί, ο σεβασμός και οι συνήθειες εργασίας στις δυτικές χώρες δεν είναι ίδιες με τις χώρες ανατολίτικες, ούτε οι συνήθειες που αναπτύσσονται στις χώρες του Πρώτου ή του Τρίτου Κόσμου είναι ίδιες σε σχέση με έναν ατελείωτο αριθμό Ενέργειες.

Αυτό μας αποδεικνύει ότι οι δραστηριότητες που κάνουμε, ο τρόπος, η ρουτίνα και η συχνότητα με την οποία τις κάνουμε εξαρτώνται επίσης από την κουλτούρα της οποίας ανήκουμε.

βιβλιογραφικές αναφορές

Λιμία Λέγρα, Μ. (2010). Αλλαγή νοοτροπίας: Ευθύνη υγείας. Nursing Index, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C., & Bover, M. σι. (2020). Διατροφικές συνήθειες, εικόνα σώματος και συναισθηματική ευεξία: mens sana in corpore sano. Περιοδικό Ψυχολογίας INFAD. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ράμος Μοντεαγκούδο, Α. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. ρε. ΜΕΓΑΛΟ. Á. (2016). Ενεργός γήρανση: σημασία της προώθησής της για τις γηράσκουσες κοινωνίες. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Σωματική αυτοαντίληψη και τρόπος ζωής στην εφηβεία. Psychosocial Intervention, 15(1), 81-94.

Εικόνες: iStock. Kimberrywood – Luka Azman