Η σημασία της κολύμβησης

η κολύμβηση είναι σημαντική σωματική δραστηριότητα και ως ικανότητα επιβίωσης, γεγονός που το καθιστά ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα εκεί έξω. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η ικανότητα κίνησης στο νερό είναι μια αρχαία πρακτική, που την κάνει τόσο ξεχωριστή σε σύγκριση με άλλα αθλήματα είναι η πολυλειτουργικότητά του, προάγοντας θετικά αποτελέσματα σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, καθώς μπορεί να γίνει από την ηλικία των τεσσάρων μηνών έως παλιά εποχή.

Θεωρήθηκε επίσημα άθλημα τον 19ο αιώνα, κάνοντας το ντεμπούτο του στο Ολυμπιακοί αγώνες της Αθήνας το 1896. Διαφέρει σε ορισμένα στυλ κινήσεων στο νερό όπως το πρόσθιο, το ύπτιο, η πεταλούδα και το δημοφιλές ελεύθερο. Σήμερα διαθέτει μια σειρά από άμεσα συνδεδεμένα αθλήματα όπως η υδατοσφαίριση, η συγχρονισμένη κολύμβηση και οι καταδύσεις.

Με έναν γενικό τρόπο μπορούμε να πούμε ότι, μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων, ο κλιματισμός κινητήρα, η εργασία του μύες και αρθρώσεις με ισορροπημένο τρόπο, η αναπνοή (όταν ασκείται σε υγρό περιβάλλον βοηθά στη μείωση και

πρόληψη παθήσεις του αναπνευστικού), ανακουφίζει από το στρες και, κυρίως, αποτρέπει τον πνιγμό.

παιδική κολύμβηση

Με το να θυμούνται το ενδομήτριο περιβάλλον, τα μωρά προσαρμόζονται πολύ εύκολα στα μαθήματα κολύμβησης αφού μέχρι περίπου Σε ηλικία ενός έτους, το αντανακλαστικό της κολύμβησης (μπλοκάρισμα της αναπνοής και κίνηση των χεριών και των ποδιών) είναι παρόν στο μικρά. Ένα διασκεδαστικό και πολύ διεγερτικό εργαλείο ανάπτυξης που μπορεί να εξασκηθεί από πολύ μικρή ηλικία. Μάλιστα, μέχρι την ηλικία των τριών ετών, η δυναμική της τάξης διαφέρει λίγο από αυτή των μεγαλύτερων παιδιών, αφού σε αυτό το στάδιο ο στόχος είναι περιορίζεται στην τόνωση και τη μη διδασκαλία κολύμβησης, κάτι που δεν αλλάζει το γεγονός ότι είναι μία από τις λίγες σωματικές δραστηριότητες που επιτρέπονται σε αυτό ηλικία. Τα παιδιά που είχαν την πρώτη τους επαφή με το «νερό» όταν είναι ακόμη μωρά, μαθαίνουν ευκολότερα την τεχνική της κολύμβησης στο μέλλον.

Καθώς η διαδικασία ανάπτυξης είναι πιο έντονη τα πρώτα χρόνια, η κολύμβηση θα χρησιμεύσει για την αύξηση του κινητικού ρεπερτορίου και την απόκτηση δεξιοτήτων. Βοηθά στην εξάσκηση της αυτονομίας και της επίγνωσης του σώματος δουλεύοντας σε διαφορετικές κινήσεις, οι οποίες ευνοούν τις κινητικές δεξιότητες, την ισορροπία και την ευκινησία. Στο αισθητήριο μέρος, η όραση λειτουργεί - τροχιά, συντονισμός χεριού/ματιού - αφή, και καθώς είναι συνήθως μαθήματα που καθοδηγούνται από τη μουσική στο αυτί - αύξηση λεξιλόγιο και μνήμη.

Μια άλλη σημαντική πτυχή που δουλεύεται είναι η ψυχοκοινωνική πτυχή. Εκτός από την εργασία στις κοινωνικές σχέσεις, καθώς είναι μια ομαδική πρακτική που ευνοεί την κοινωνικοποίηση, βοηθά τον συναισθηματικό έλεγχο - όπως το νερό βοηθά για να ηρεμήσετε τις συνήθεις απογοητεύσεις με τους κανόνες που βιώνουν τα μωρά και τα παιδιά - και οικοδομεί αυτοπεποίθηση - πολλές ασκήσεις συνεπάγονται ασφάλεια -. το μωρό με άλματα, αρπαγές και στηρίγματα που ενισχύουν αυτόν τον δεσμό με τους γονείς ή τους φροντιστές.

Σωματικά και ψυχικά οφέλη

Ως δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης που κινεί ολόκληρο το σώμα, κυρίως μύες και αρθρώσεις, ενδείκνυται για όλες σχεδόν τις ηλικίες και τύπους προετοιμασίας, συνιστάται ιδιαίτερα για ηλικιωμένους και άτομα σε κινητική αποκατάσταση, καθώς βοηθά στην ανάρρωση τραυματισμοί. Οι ασκήσεις στο νερό συνδυάζουν τη δύναμη με την κίνηση των χεριών και των ποδιών, βοηθώντας στη βελτίωση της φυσική κατάσταση, ενίσχυση της μυϊκής αντίστασης, κινητικότητα συνδέσμων και αρθρώσεων και στάση σωματικά. Ήδη σε μεγαλύτερη ένταση μπορεί να συμβάλει στην απώλεια λίπους και στον έλεγχο του βάρους.

Λόγω της αναπνευστικής απαίτησης που είναι απαραίτητη για την άσκηση του αθλητισμού, διδάσκει τον έλεγχο της αναπνοής και την αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντίστασης, ιδιαίτερα ευεργετικό για τους ασθματικούς, αφού ενισχύοντας τους θωρακικούς μυς αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων και έτσι διευκολύνει την καλύτερη απορρόφηση οξυγόνου και κατά συνέπεια την κυκλοφορία αισιόδοξος. Αρκετές μελέτες σχετίζονται με τα οφέλη κυρίως σε ασθματικά παιδιά και εφήβους, οδηγώντας σε βελτίωση των συμπτωμάτων των αναπνευστικών παθήσεων.

Όπως και σε άλλα αθλήματα, απελευθερώνονται ενδορφίνες που οδηγούν το άτομο σε ένα αίσθημα ευχαρίστησης και ευεξίας, βοηθώντας στον έλεγχο του στρες.

Κοινωνική δραστηριότητα

Το κολύμπι είναι ένα καλό μέρος των βασικών δραστηριοτήτων σε στιγμές ξεκούρασης ή διακοπών, ειδικά τις ζεστές μέρες. Μια γρήγορη αναζήτηση των κύριων προορισμών για ταξίδια δείχνει αρκετές επιλογές με παραλίες, ποτάμια και ξενοδοχεία με πισίνες. Για πιο σύντομες στιγμές όπως ένα απόγευμα μετά το σχολείο ή ένα Σαββατοκύριακο, ειδικά για όσους μένουν μακριά από το «νερό», είναι επίσης Οι ντίσκο, η δημόσια πισίνα, ακόμη και η ιδιωτική πισίνα είναι πολύ δημοφιλή για όσους έχουν την πολυτέλεια να απολαμβάνουν και να μοιράζονται μαζί τους οι φιλοι.

Αν και δεν είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε στην κολύμβηση για να παρακολουθήσετε αυτά τα περιβάλλοντα, η έλλειψη κολυμβητικής ικανότητας περιορίζει τις επιλογές για το τι και πώς να τα απολαύσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πισίνα, αλλά θυμηθείτε να περιοριστείτε στην περιοχή όπου τα πόδια σας ακουμπούν στο έδαφος. χωρίς να καλύψετε τον κορμό σας ή μπορείτε να πάτε πιο έξω στη θάλασσα, αλλά μέσα σε μια βάρκα και με ένα γιλέκο φλοτέρ. Στην περίπτωση των παιδιών και των εφήβων που δεν γνωρίζουν ή δεν σέβονται τους κανόνες και τα όρια ασφαλείας, ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ατυχημάτων είναι να γνωρίζουν κολύμπι από μικρή ηλικία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα μικρά παιδιά δεν πρέπει ποτέ να πλησιάζουν μέρη με νερό χωρίς το εποπτεία σταθερά ενός ενήλικα (ανεξάρτητα από το επίπεδο κολύμβησης).

πρόληψη πνιγμού

Το να ξέρεις να κολυμπάς είναι μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Να κυριαρχήσουμε σε ένα περιβάλλον που δεν είναι φυσικό για εμάς, όπως το υδάτινο περιβάλλον και να μπορούμε να κινούμαστε στο νερό χωρίς τη βοήθεια κανενός τα μεταφορικά μέσα ή τα αξεσουάρ (όπως σημαδούρες και σανίδες) μας προσφέρουν μια πλεονεκτική ασφάλεια σε στιγμές αναψυχής στο πισίνες. και παραλίες

Ο πνιγμός είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτων από ατύχημα και, σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ευθύνεται για το 7% περίπου των θανάτων παγκοσμίως, με τα παιδιά μεταξύ των βασικών θυμάτων. Παρόλο που τα ατυχήματα και οι τραγωδίες στο νερό μπορούν να θυματοποιήσουν ακόμη και τον καλύτερο κολυμβητή, η έλλειψη ικανότητας και δεξιότητας στην κολύμβηση είναι από τις κύριες αιτίες.

Οι στρατηγικές για την πρόληψη του πνιγμού είναι τόσο σημαντικές που τα Ηνωμένα Έθνη αφιερώνουν την 25η Ιουλίου σε συζήτηση και ανταλλαγή ιδεών. Η Παγκόσμια Ημέρα Πνιγμού είναι μια παγκόσμια εκδήλωση που αναδεικνύει την κολύμβηση, την ασφάλεια στο νερό και τις δεξιότητες ασφαλούς διάσωσης μεταξύ των αποδεδειγμένων μέτρων.

Συμβουλευτείτε τη βιβλιογραφία

– AHR, B. Κολύμπι με μωρά και μικρά παιδιά, παιχνιδιάρικες ασκήσεις για την προώθηση της πρώιμης κίνησης στο νερό. Barcelona, ​​Editorial Paidotribo, 1996.
– Τα οφέλη της κολύμβησης για μικρά παιδιά
– Οφέλη από την προπόνηση κολύμβησης για παιδιά και εφήβους με άσθμα
– ΠΟΥ Πνίγεται
– ΠΟΥ Πνίγεται. Βασικά στοιχεία