Σημασία του ελέγχου των συναισθημάτων

Η γνώση του τρόπου διαχείρισης των συναισθημάτων επηρεάζει τους τρόπους συσχέτισης και ακόμη και τους υπερβαίνει ανάλογα με τις περιστάσεις, κατόπιν αιτήματος του πεδίου την εργασία και την κατάσταση της συνολικής υγείας, ως συνέπειες που προκαλούνται από συντριπτικές στιγμές ικανές να εμποδίσουν τις γνωστικές ικανότητες, θόλωση και σύγχυση συμφερόντων, που εκδηλώνεται με ξαφνικές αντιδράσεις ή/και αποφάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε πιο δύσκολες καταστάσεις. μονιμότητα. Πρέπει όμως να γίνει κατανοητό ότι τα συναισθήματα συμβαίνουν φυσικά, δηλαδή δεν μπορούν να αγνοηθούν, ωστόσο η διαφορά και η σημασία έγκειται στους τρόπους με τους οποίους κάποιος τα εκδηλώνει και τα διαχειρίζεται μέσα στο περιβάλλον του. Αν και η έκφραση ενός συναισθήματος μπορεί να είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί που αναπτύσσονται από το περίπτωση στην οποία προκύπτει, οδηγώντας σε μια δυναμική διαδικασία σε ένα πλαίσιο και χώρο που συνήθως μοιράζονται οι υπολοιποι.

Αναγνωρίστε ένα συναίσθημα και συνειδητοποιήστε την ευθύνη να ενεργήσετε ανάλογα για να ελέγξετε την κατάσταση

Οι άνθρωποι βιώνουν συνεχώς αμέτρητα συναισθήματα, όπως χαρά, λύπη και θυμό, απογοήτευση, ευερεθιστότητα, αγωνία, ελπίδα κ.λπ. Ενθουσιαζόμαστε συνέχεια, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουμε, λόγω συνήθειας, διακύμανσης της έντασης των συναισθημάτων, έλλειψης αυτοαντίληψης, μεταξύ άλλων αιτιών. Συνήθως, παρατηρούμε όταν μας παρουσιάζονται απότομα ή/και με μεγάλη δύναμη.

Τα συναισθήματα από μόνα τους δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά, ούτε είναι δικά μας. ευθύνη. Ωστόσο, οι αποφάσεις και οι πράξεις που απορρέουν από τον προβληματισμό, βασισμένες στα συναισθήματα, είναι πράγματι δική μας απόφαση και έχουν να κάνουν με τη θέλησή μας και την ικανότητά μας να ελέγχουμε. Για παράδειγμα: αν κάποιος κάνει κάτι που με ενοχλεί, είναι λογικό να μου εισβάλλει ο θυμός, αλλά το να απαντήσω συγκρατημένα ή, αντίθετα, βίαια, είναι επιλογή μου.

Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι δεν είμαστε πλήρως ελεύθεροι όταν αντιδρούμε σε άλλους ή σε εμπειρίες, αλλά όσο καλύτερα ελέγχετε τα συναισθήματα, τόσο μεγαλύτερους βαθμούς ελευθερίας μπορούμε φθάνω. Ο αυτοέλεγχος, η ψυχρή σκέψη, μας δίνει μεγαλύτερη ελευθερία δράσης.

Έτσι, δεν μπορούμε να αποφύγουμε τις στοργές, είτε είναι ευχάριστες είτε όχι, για τις οποίες ιδανικά θα έπρεπε μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε, ώστε να μην βλάπτουν τους στόχους και τα έργα μας, τα ιδανικά, την υγεία, τις σχέσεις μας με άλλους.

Στο χώρο εργασίας, για παράδειγμα, μπορεί να προκύψουν προβληματικές καταστάσεις με συναδέλφους ή προϊστάμενους, πριν από τις οποίες πρέπει σκεφτείτε πριν απαντήσετε ή ενεργήσετε, ηρεμήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε μέχρι το δέκα και σκεφτείτε το δυνατό συνέπειες. Ο σεβασμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να επικοινωνήσουμε τις ιδέες μας και τις διαφορές αξίας μας.

Στις σχέσεις οικογένειας, φιλίας και συντρόφου, τα συναισθήματα πρέπει επίσης να εκφράζονται με λεπτότητα και σύνεση για να φροντίσετε τον δεσμό και να τον κρατήσετε στο χρόνο.

Με τα παιδιά, επίσης, είναι σημαντικό να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα, γιατί έτσι τα μαθαίνουμε να κάνουν το ίδιο με αυτά. Ωστόσο, αν τα συναισθήματα μας κατακλύζουν, αφού είμαστε άνθρωποι, καλό είναι να το πούμε με λόγια, γιατί για παράδειγμα, λέμε αυτό που νιώθουμε, υποθέτοντας ότι επικοινωνούμε με ακατάλληλο τρόπο και ρωτάμε Συγνώμη. Αυτό δεν μας αφαιρεί την εξουσία, αλλά μας δείχνει αληθινούς, λανθασμένους και στοχαστικούς.

Είναι σημαντικό να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους και τον εαυτό μας, αποδεχόμενοι ότι δεν θα μπορούμε πάντα έλεγχος των συναισθημάτων επιδέξια, όντας συνεχής μάθηση, που δεν τελειώνει ποτέ να επιτευχθεί.

Τι γίνεται αν θέλουμε να φιμώσουμε τα συναισθήματα;

Όταν τα συναισθήματα υπάρχουν αλλά δεν ακούγονται, αυτό που συμβαίνει είναι ότι προσπαθούν να ακουστούν πιο δυνατά και έτσι τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν στον ψυχισμό ή στο σώμα. Για παράδειγμα, αφόρητους πονοκεφάλους, συσπάσεις, εμετούς, καθώς και ιδέες που στοιχειώνουν συνεχώς το μυαλό μας, προκαλώντας δυσφορία.

Το να επικυρώνουμε τα συναισθήματά μας, να τους δίνουμε ένα χώρο να αισθανόμαστε και να εκφράζονται, να σκεφτόμαστε τις αιτίες και τη διαχείρισή τους, αποτελεί σημαντικό σημείο στη φροντίδα της Ψυχικής Υγείας.

Τα συναισθήματα ως οδηγός

Τα χαρούμενα συναισθήματα μπορεί να είναι σημάδι ότι είμαστε στο σωστό δρόμο, σύμφωνα με τα έργα, τα ιδανικά, τους ανθρώπους γύρω μας κ.λπ. Ενώ τα λυπημένα συναισθήματα μπορούν να μας σημαδέψουν ότι θα ήταν καλό να κάνουμε αλλαγές ή να ξεκινήσουμε νέες περιπέτειες.

Τα ακραία συναισθήματα -βίαια, θυμωμένα, παρορμητικά, αυτοκτονικά, παθιασμένα- είναι ένα μήνυμα που πρέπει να ρωτήσετε βοηθήστε έναν επαγγελματία ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ώστε να μην βλάψουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους Ανθρωποι.

Συναισθήματα σε κάθε στάδιο της ζωής

Τα πρώτα χρόνια της ζωής είναι φορτισμένα με έντονα και φευγαλέα συναισθήματα. Τα παιδιά εκπλήσσονται συνεχώς, γιατί ο κόσμος τους είναι νέος, σε σημείο που γοητεύονται από μικρές λεπτομέρειες που οι ενήλικες έχουν ήδη πολιτογραφήσει.

Αλλά επίσης, θυμώνουν ή ξεσπούν σε κλάματα πολύ εύκολα, γιατί δεν έχουν μεγάλη εξάσκηση στον έλεγχο των συναισθημάτων και πολλές φορές τους λείπουν τα λόγια για να πουν αυτό που λένε. αισθάνονται ή δεν το καταλαβαίνουν και, κατά συνέπεια, απαντούν με το σώμα τους -με χτυπήματα, δαγκώματα, σπρωξίματα-, χωρίς να έχουν πλήρη επίγνωση των πράξεών τους, ειδικά στην πρώτη χρόνια.

Και πάλι, τα συναισθήματα εμφανίζονται με μεγάλη δύναμη στο εφηβική ηλικία, στάδιο με πολλές βιολογικές αλλαγές, όπου η Χαρακτηριστικά του σώματος τροποποιούνται ορατά και αυτό δημιουργεί επιπτώσεις σε κοινωνικό και ενδοψυχικό επίπεδο. Ψυχολογικά, είναι μια ευνοϊκή φάση για την ανάπτυξη της αυτονομίας, ανεξαρτησία, η απομάκρυνση από τα γονικά ιδανικά και η εμφάνιση νέων «ειδώλων» ή προτιμήσεων, στο εξωοικογενειακό.

Με τον ερχομό της ενηλικίωσης, τα συναισθήματα συχνά έχουν να κάνουν με τις σχέσεις εργασίας ή συνεργατών, την αναζήτηση χρηματοπιστωτική σταθερότητα, υλοποίηση έργων κ.λπ. -ανάλογα με κάθε συγκεκριμένο θέμα, αυτό μπορεί να διαφέρει πολύ-.

Τέλος, στην τρίτη ηλικία τα συναισθήματα μπορεί να είναι νοσταλγία παλαιότερης εποχής, απογοήτευση λόγω των νέων περιορισμών, καθώς και ηρεμία ή απόλαυση, αν μπορείτε να εκτιμήσετε αυτή τη στιγμή για ξεκούραση και έχετε φτάσει εκεί που θέλατε ΖΩΗ. Στον αντίποδα, υπάρχουν επίσης πολλοί ηλικιωμένοι με πιο τολμηρά συναισθήματα, που θέλουν να ρισκάρουν και να συνεχίσουν ή ακόμα και να ξεκινήσουν έργα.

Συμπερασματικά - και λαμβάνοντας υπόψη το ποικιλία -, αν και υπάρχουν «τυπικά» συναισθήματα ορισμένων περιόδων της ζωής, μπορούμε να βρεθούμε με συναισθήματα που είναι εξαιρετικά διαφορετικά από αυτά που «αναμέναμε», ειδικά στην Σήμερα, όπου τα ιδανικά δεν είναι τόσο ισχυρά -τουλάχιστον σε ένα μεγάλο μέρος του κόσμου- και αυτό οδηγεί στο να μπορεί ο καθένας να ακολουθήσει, με λιγότερους δεσμούς, την επιθυμία κατοικεί.