Ασκήσεις για το επίπεδο έντερο ή την επίπεδη κοιλιά

Η είσοδος στη μέση δεν είναι τόσο περίπλοκη. Δεν γεννιούνται όλες οι γυναίκες με ζώνη μέσης, ούτε άλλες έχουν γενετική γιατί αν γεννηθείτε με φαρδιά μέση, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα... σωστά; Επίσης με την πάροδο των ετών, καθιστική ζωή, εγκυμοσύνες, έλλειψη άσκησης, συσσώρευση βάρους, δίαιτα yoyo και άλλοι μπορεί να σας κάνουν να ξεχάσετε πώς ήταν να έχετε μια σφήκα μέση, αλλά τίποτα δεν έχει τελειώσει, μπορείτε να το βάλετε θεραπεία.
Πρέπει να είστε ρεαλιστές και για να ξεκινήσετε πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Εάν το παρακάνετε με ζάχαρη, τηγανητά τρόφιμα, καθιστική ζωή και βιομηχανικά αρτοσκευάσματα δεν θα έχετε κανένα καλό, ούτε καν ασκείτε. Για να λειτουργήσει η διατροφή, οι φυτικές ίνες πρέπει να περιλαμβάνονται στα τρόφιμα. Κατά την εισαγωγή ινών, το περίβλημα ξεφουσκώνει και είναι ελαφρύ. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ζυμαρικά, το κρέας, τα ψάρια... και όλα τα ψητά θα πρέπει επίσης να καταχραστούν.
Μασάζ στη μέση: μετά το καθημερινό ντους (καλύτερο κρύο νερό) πρέπει να εφαρμόζεται κρέμα στη μέση με ένα μασάζ για την καταπολέμηση της χαλάρωσης.

Οι ασκήσεις: οι κοιλιακοί σε όλες τις εκδόσεις του, τόσο πλάγιες, κανονικές, ανυψωμένες, πλευρικές... Οι περιστροφές και οι ανυψώσεις πηγαίνουν πολύ καλά για να τονίσουν αυτήν την περιοχή. Μια άσκηση που κάνουν τα παιδιά είναι εξαιρετικά χρήσιμη είναι να χρησιμοποιήσουν το στεφάνι, το περίφημο χούλα-χοπ. Περιστρέφοντας με το στεφάνι κατά τη διάρκεια μερικών monitos, θα βελτιώσουμε τη μέση και θα τονίσουμε τη μέση και το κάτω μέρος της πλάτης. Επίσης από προεπιλογή το έντερο.
Εάν μετά από όλα τα παραπάνω θέλετε γρήγορα εφέ, δεν μπορείτε να επιτύχετε τον σκοπό σας και ένα μακρύ κλπ. Και θέλετε να αποκρύψετε αυτήν την περιοχή, μπορείτε να πάρετε ορισμένα ρούχα που θα πάνε πολύ καλά, τις διορθωτικές κλήσεις ή / και ζώνες. Αυτό που κάνουν αυτά τα ενδύματα είναι σωστά, τονίζουν, διαμορφώνουν, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ατόμου. Τώρα υπάρχουν πολλά ενδύματα αυτού του τύπου σύμφωνα με μοντέλα, χρώματα, σχήματα, σχέδια και μάρκες στην αγορά.