Αϋπνία (δεν μπορώ να κοιμηθώ, έχω αϋπνία, ξυπνάω τη νύχτα)

Η αϋπνία, είναι ο τρόπος που ορίζετε δυσκολία στον ύπνο στους ανθρώπους. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που ζουν με μεγάλη πίεση, άγχος, χρόνιες ασθένειες, είτε διανοητικές όπως κατάθλιψη, ανορεξία, βουλιμία και βιγορξία ή σωματική όπως στηθάγχη και τα αποτελέσματα που προκαλούνται από τη μύγα του ύπνου (που ονομάζεται tsetse) ή νευρολογικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον; παράγουν επίσης κακές συνήθειες απώλεια ύπνου και ξύπνημα τη νύχτα, συνήθειες όπως το να τρώτε πολύ πριν πάτε για ύπνο, να πίνετε πολλά υγρά και να μην τηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.

Υπάρχουν αμέτρητες θεραπείες για ποιον δεν μπορώ να κοιμηθώ, τόσο δημοφιλές όσο και σπιτικό, και από αυτά μπορούμε να αναφέρουμε:

• Πιείτε ζεστό γάλα με μέλι.
• Πιείτε παγωμένο νερό.
• Μην πίνετε νερό για δύο ώρες από δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
• Χρησιμοποιήστε μάσκα ύπνου
• Πίνετε έγχυση μαρουλιού
• Ποδόλουτρο
• Έγχυση πορτοκαλιών φύλλων.
• Έγχυση βαλεριάνας γλυκανμένη με μέλι

Υπάρχουν συγκεκριμένες θεραπείες που πρέπει να εφαρμόζονται από επαγγελματίες, οι οποίοι μπορούν να ελέγξουν

απώλεια ύπνου χρόνια και προσπαθήστε να το διορθώσετε μόνιμα.

Εάν παρουσιαστεί αϋπνία σε παιδιά, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με υπεύθυνους ενήλικες, ώστε να θεραπεία για αϋπνία, και έτσι να το αποτρέψει από την αύξηση και να προκαλέσει περαιτέρω ζημιά

Ένας περίπατος, ένα ποτήρι ζεστό γάλα, ένα ζεστό μπάνιο ή διαβάζοντας ένα ωραίο βιβλίο πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Η ηλικία ενός ατόμου σχετίζεται με τις ώρες ύπνου, επειδή η ενέργεια που καταναλώνουν οι νέοι είναι πολύ υψηλή σε σχέση με εκείνη ενός ενήλικα ή ηλικιωμένου.

Ο μέσος χρόνος ύπνου είναι 8 ώρες και δεν πρέπει να είναι μικρότερος από τεσσεράμισι ώρες.

Το ξύπνημα ξεκούραστο και φρέσκο ​​σημαίνει ότι είχαμε αρκετό ύπνο.