Η σημασία του καλού ύπνου, πείτε αντίο στην αϋπνία

Να κοιμηθώ Είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορούμε να δώσουμε στο σώμα μας και επίσης στον εγκέφαλό μας, οπότε πρέπει να κοιμηθώ 7 έως 8 ώρες την ημέρα και κατά προτίμηση αυτές είναι συνεχείς.
Ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού άνω των 30 ετών πάσχει από κάποιο είδος διαταραχή ύπνου ή διαταραχή, ένα πρόβλημα που ξεπερνά κατά πολύ τις νύχτες πετώντας και γυρίζοντας στο κρεβάτι.
Το να έχεις μια άσχημη νύχτα συχνά, δηλαδή περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να είναι σύμπτωμα διαταραχή ή διαταραχή ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε το συντομότερο δυνατό, καθώς όπως είπαμε, η μη ανάπαυση σωστά μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες που επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής μας από πολλές απόψεις.
Ένα άτομο με κουρασμένο σώμα δεν είναι μόνο υπνηλία, αλλά έχει επίσης έλλειψη συγκέντρωσης, υπερβολική κόπωση, μπορεί προκαλούν κατάθλιψη, και σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Northwestern University, στην πόλη του Σικάγου, η έλλειψη από όνειρο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών και ψυχιατρικών παθήσεων.

Ομοίως, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διασφαλίζει ότι το όνειρο αυξάνει την απόδοση της μνήμης μας κατά 20%, από την εποχή του να κοιμηθώ Είναι η στιγμή κατά την οποία ο εγκέφαλος συνδέει τη νέα γνώση που αποκτήθηκε με αυτό που υπάρχει ήδη, έτσι μπορούμε να το πούμε αυτό να κοιμηθώ σωστά είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό εργαλείο για μάθηση και ανάμνηση.
ο αυπνία Είναι ένα από τα διαταραχή ύπνου πιο συχνή και επηρεάζει μεγάλο αριθμό ανθρώπων, γενικά ενηλίκων, αν και μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε παιδιά και νέους. ο αυπνία αποτρέπει αυτούς που υποφέρουν από αυτό να κοιμηθώ για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς επίσης και να μην είναι σε θέση να συμφιλιώσει το όνειρο εντελώς.
Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να παρουσιαστεί αυπνία υπάρχουν πολλά, υπάρχουν μερικά που προκαλούν α αυπνία προσωρινό, δηλαδή σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, ενώ άλλοι μπορεί να προκαλέσουν α αυπνία χρόνιος.
Ο πόνος σε κάποιο μέρος του σώματος, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών, η ανησυχία, το πρόβλημα ή το άγχος, είναι μερικές από τις αιτίες ενός αυπνία προσωρινό, αν και μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πόνο ή εξάρτηση από το αλκοόλ ή / και τα ναρκωτικά αυπνία χρόνια, όπως στην περίπτωση των ατόμων με υπερκινητικό εγκέφαλο, με φοβίες ή γαλοπούλες που δεν τους επιτρέπουν να συμφιλιωθούν όνειρο, η διατροφή μπορεί επίσης να είναι καθοριστικός παράγοντας.
Εάν πάσχετε από οποιοδήποτε είδος αυπνία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ανακαλύψετε τις πιθανές αιτίες σας αυπνία, για να βρούμε μια λύση.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης και οι σωματικές δραστηριότητες σε συνδυασμό με χαλαρωτικές τεχνικές όπως η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
Μην κάνετε αυτοθεραπεία, το πρόβλημά σας αυπνία Έχει μια λύση και το πιο συνιστώμενο είναι να πάει στον γιατρό, καλύτερα από οποιονδήποτε θα μπορεί να σας βοηθήσει.