Έννοια στον ορισμό ABC

Η εννοια του αναερόβιος Αποτελείται από ένα πρόθεμα που δείχνει αρνητικότητα: ένα, εν τω μεταξύ, η λέξη αερόβια αναφέρεται οξυγόνο.

Ζωή χωρίς οξυγόνο

Από τα προηγούμενα προκύπτει ότι αναερόβια αναφέρεται ζείτε χωρίς το αναφερόμενο οξυγόνο και αυτή είναι η αντίθεση με αυτήν της αερόμπικ, η οποία αναφέρεται σε αυτές οργανισμοί που ζουν και αναπτύσσονται χάρη στην παρουσία οξυγόνου.

Ως εκ τούτου, ένας οργανισμός που είναι ικανός να ζει και να μεγαλώνει σε ολική ή σχεδόν απουσία μοριακού οξυγόνου ονομάζεται αναερόβιος.

Ωστόσο, η έννοια της αναερόβιας χρησιμοποιείται σε διάφορα πλαίσια για να εξηγήσει διάφορα θέματα.

Αναερόβια άσκηση: σύντομες και έντονες δραστηριότητες στις οποίες εργάζεται ειδικά το bodybuilding

Στον τομέα της άθλημα Βρίσκεται σε έναν από τους τομείς στους οποίους χρησιμοποιείται περισσότερο για τον υπολογισμό του αναερόβια άσκηση, που είναι ο τύπος άσκησης που θα περιλαμβάνει σύντομες δραστηριότητες που βασίζονται αποκλειστικά στη δύναμη

, για παράδειγμα, ανύψωση βαρών, κάνοντας sit-ups, σπριντ με υψηλή ταχύτητα ταχύτηταή οποιαδήποτε άλλη άσκηση που απαιτεί πολλή σωματική προσπάθεια σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Εκτός από το να είναι σύντομο, αυτός ο τύπος άσκησης είναι πολύ έντονος και βρίσκεται φυσικά στους μυς του σώματος.

Γενικά, αυτός ο τύπος άσκησης ασκείται από τους αθλητές που ασκούν αθλήματα χαμηλής αντίστασης ή από bodybuilders για να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.

Οι μύες που επιτυγχάνονται με αυτόν τον τύπο άσκησης παρέχουν μεγαλύτερη απόδοση κατά τη διεξαγωγή μικρών δραστηριοτήτων έντονο και έτσι χρησιμοποιείται για να αποκτήσει δύναμη και μυϊκή μάζα όπως είπαμε, και θα ενισχύσει επίσης το μυϊκό σύστημα σκελετού.

Όταν ο μυς εκτελεί αυτήν την άσκηση θα υπάρξει μια ενεργητική ανταλλαγή χωρίς οξυγόνο, για μια τέτοια κατάσταση αυτός ο τύπος άσκησης δεν συνιστάται όταν ο στόχος του σωματική δραστηριότητα Είναι να χάσετε βάρος αφού χρησιμοποιούν τις πηγές ενέργειας που συσσωρεύονται στο σώμα, όπως η γλυκόζη, οι οποίες απαιτούν οξυγόνο για μεταβολισμό.

Διαφορές με αερόβια άσκηση και οφέλη

Αντίστροφως, αερόβια άσκηση, είναι αυτός ο τύπος που απαιτεί το αναπνοή, επειδή το σώμα απαιτεί μεγάλη ποσότητα οξυγόνου για να το εκτελέσει και αυτό βασίζεται σε ενέργειες αντίστασης.

Μεταξύ των πιο δημοφιλών τρόπων είναι: περπάτημα, τρέξιμο, χορό, κολύμπι, ποδήλατο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η αερόβια άσκηση έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από την αναερόβια, μεταξύ των οποίων: βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, μείωση της σωματικό λίπος, μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης, διεύρυνση της ικανότητας των πνευμόνων, σύσφιξη του ιστοί.

Υπάρχουν όμως και πλεονεκτήματα που είναι: η αποτελεσματική ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, η ενίσχυση των μυών, καταπολέμηση της κόπωσης, βελτίωση της καρδιακής αναπνευστικής ικανότητας, παροχή άμεσων οφελών στην καρδιά και κυκλοφορικό σύστημα.

Για να παραμείνουν σε φόρμα και σε καλή υγεία, συνιστάται οι άνθρωποι να ασκούν και τους δύο τύπους ασκήσεις: αναερόβια και αερόβια, από το συνδυασμό και των δύο υγιών οφέλη του καθενός θα επιτευχθούν και θα φτάσει σε ένα Ισορροπία.

Όσοι κάνουν αναερόβια άσκηση πρέπει να ζεσταθούν και να τεντωθούν πριν ξεκινήσουν για να αποφύγουν τον τραυματισμό.

Αυτή η άσκηση πρέπει να ασκείται σιγά-σιγά, και όχι ταυτόχρονα, και να διασκορπίζεται με αερόβια άσκηση, αν είναι δυνατόν.

Συνιστάται, μετά την άσκηση αναερόβιας άσκησης, η άσκηση να ολοκληρώνεται με αεροβικές ασκήσεις, όπως το περπάτημα ή η οδήγηση ποδηλάτου, επειδή με αυτόν τον τρόπο, το γαλακτικό οξύ θα απομακρυνθεί από τους μύες και θα αποφευχθεί η εμφάνιση κράμπες, το αίμα θα κυκλοφορήσει χωρίς προβλήματα και θα κερδίσουμε ελαστικότητα και άρθρωση.

Αφ 'ετέρου, αναερόβια πέψη είναι αυτή η διαδικασία με την οποία μικροοργανισμοί θα αποσυνθέσουν τη βιοαποικοδομήσιμη ύλη απουσία οξυγόνου.

Εν τω μεταξύ, ένα αναερόβιος οργανισμός είναι ένα που δεν χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη λειτουργία του μεταβολισμός.

Και το αναερόβια οξείδωση Είναι μια βιολογική διαδικασία που λαμβάνει χώρα κατόπιν εντολής του κύκλου αζώτου. Για αυτό, και οι δύο νιτρώδη όπως το αμμώνιο θα μετατραπούν σε αέριο άζωτο.

Θέματα στην Αναερόβια