Έννοια στον ορισμό ABC

Ο όρος να περπατάω επιτρέπει να λογοδοτήσει για το δράση του περπατήματος από τα κάτω άκρα από το ένα μέρος στο άλλο. “Καθώς είναι κοντά μου πηγαίνω στη δουλειά μου περπατώντας κάθε μέρα”.

Δράση που περιλαμβάνει το περπάτημα με τα πόδια σας ή το ταξίδι με τα πόδια

Και αναφέρεται η άλλη χρήση της λέξης αποφασισμένος με τα πόδια απόσταση. “Ο γιατρός μου έδωσε ως μετεγχειρητική άσκηση περπατώντας κάθε μέρα σαράντα λεπτά.”

Υγιεινή δραστηριότητα, καλή για το σώμα και την ψυχή

Σήμερα, το περπάτημα έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής δραστηριότητα και το γεγονός ότι είναι ζήτημα ενός πολύ υγιεινή άσκηση, ειδικά για όσους θέλουν να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά, καθώς και ως φυσική θεραπεία για τον μετριασμό των επιπτώσεων του ορισμένες καταστάσεις, όπως είναι οι καρδιακές, ή αυτές των κρίσιμων στιγμών που τρέχουν όπως το άγχος, για παράδειγμα, και επίσης το περπάτημα είναι δωρεάν, Δεν χρειάζεται να πληρώσουμε τα τέλη για οποιοδήποτε γυμναστήριο για να ασκήσουμε αυτήν την υγιή δραστηριότητα, απλά πρέπει να φορέσετε άνετα παπούτσια και να βγείτε για μια βόλτα οπουδήποτε και οπουδήποτε.

Επειτα, έλεγχος βάρους, αναζωογόνηση της σωματικής, πνευματικής και πνευματικής ικανότητας, φυσική θεραπεία για την υπέρταση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενισχύοντας την καρδιά, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης αρτηριοσκλήρωσης, πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι μερικά από τα κύρια οφέλη του περπατήματος.

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι το περπάτημα βοηθά τη σωματική τους υγεία και φυσικά αυτό ισχύει χωρίς αμφιβολία αλλά το περπάτημα είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό που, όπως και κάθε φυσική δράση, δεν έχει κανένα είδος αντενδείξεις.

Επί του παρόντος, οι ενήλικες δεν τους αρέσουν πολύ οι περίπατοι και δυστυχώς όλο και περισσότεροι επιλέγουν τον ευκολότερο και απλούστερο τρόπο, όπως μεταφορά δημόσια ή πηγαίνετε με αυτοκίνητο ακόμα κι αν βρίσκονται σε πολύ μικρές αποστάσεις.

Η φαινομενική ανάπτυξη της τεχνολογίας λειτουργεί επίσης ενάντια σε αυτήν την πολύ κοινή και ανθρώπινη δραστηριότητα, επειδή, φυσικά, έχει δημιουργήσει δραστηριότητες και στοιχεία που κάνουν τις κινήσεις πιο μηχανικές αλλά που απέχουν πολύ από τα υγιή, τους ανελκυστήρες, τις κυλιόμενες σκάλες, τη μεταφορά οποιωνδήποτε άντρας με εξαίρεση ποδηλάτων, μεταξύ άλλων.

Και πρέπει να πούμε ότι σήμερα πολλοί άνθρωποι προτιμούν να συνομιλούν με το τηλέφωνο στον ελεύθερο χρόνο τους κινητό, με την υπολογιστή, παρακολουθήστε ταινίες ή σειρές στην Smart TV σας, πρέπει να βγείτε για μια βόλτα, ακόμη και για μισή ώρα, κάτι που συνιστάται να κάνετε σε καθημερινή βάση.

Και για να μην αναφέρουμε τις ώρες που περνάμε καθιστώντας δουλεύοντας με υπολογιστές, σχεδόν στατικά.

Οφέλη για την υγεία

Έχουμε ήδη αναφέρει σε ευρείες πινελιές τα οφέλη του περπατήματος τουλάχιστον τριάντα λεπτών την ημέρα, χωρίς περισπασμούς και επικεντρωμένοι στη δραστηριότητα, αλλά θα προχωρήσουμε βαθύτερα ώστε όλοι να ενθαρρυνθούν ...

Μείωση της ταλαιπωρίας από καρδιακές και εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις κατά 27%, επειδή ελέγχει την υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνει τη χοληστερόλη των χεριών και αυξάνει την καλή χοληστερόλη. βοηθά στην πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης, ορισμένοι τύποι καρκίνου, παχυσαρκία, κυτταρίτιδα, οστεοπόρωση και άσθμα, μεταξύ άλλων. εξισορροπεί το βάρος. τονώνει τα πόδια, την κοιλιά και τους γλουτούς. αυξάνει το Ενέργεια; προλαμβάνει την άνοια, την κατάθλιψη και βελτιώνει τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Ο Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης είναι προικισμένος με πολλές φράσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας σχετικής: «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο για τον άνθρωπο».

Μαθήματα πεζοπορίας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι περιπάτων: χαμηλή ένταση (αυτό που ασκείται με αργό ρυθμό ή ρυθμό, μεταξύ 18 και 30 λεπτών ανά μίλι · Είναι το πιο συνιστώμενο όταν ξεκινάτε με την πρακτική και ειδικά για τους ηλικιωμένους, για όσους βρίσκονται σε καρδιακή αποκατάσταση και για εκείνους που είναι υπέρβαροι), μέτρια ένταση (Έχει γρηγορότερο ρυθμό 14 έως 17 λεπτών ανά μίλι. είναι αυτό που ασκούν οι περισσότεροι άνθρωποι), Μεγάλη ένταση (προτείνει πολύ πιο γρήγορο ρυθμό από τον προηγούμενο, από 10 έως 13,5 λεπτά ανά μίλι, ισοδύναμο με ένα αργό τρέξιμο) πολύ υψηλή ένταση (ο ρυθμός είναι πολύ γρήγορος, θεωρείται ως άθλημα ανταγωνιστική και όχι ως μέρος μιας καθημερινής άσκησης).

Θέματα στο περπάτημα