Έννοια στον ορισμό ABC

Στον τομέα της άθλημα και υγεία, το περπάτημα είναι μια άλλη δυνατότητα άσκησης και ιδανικό για διαφορετικούς ανθρώπους, επειδή δεν δημιουργεί μεγάλες απαιτήσεις ή υψηλή επίπτωση οπότε δεν μπορεί να τραυματιστεί ή να τραυματιστεί, όπως και άλλα πιο απαιτητικά αθλήματα. Ο περίπατος είναι ένας τρόπος να είσαι μέσα κίνηση και να ασκείστε το σώμα χωρίς να χρειάζεται υπέροχο εκπαίδευση προηγούμενο ούτε πρόσβαση σε ακριβά ή αποκλειστικά κέντρα άσκησης και σωματική δραστηριότητα, δηλαδή, ο καθένας μπορεί να το κάνει.

Όταν μιλάμε για περπάτημα, μιλάμε για μια άσκηση που βασίζεται ακριβώς στο περπάτημα σε μια ρυθμική, σταθερή και ταυτόχρονα. ταχύτητα ή ένταση που θέλει κάποιος. Το περπάτημα χρησιμοποιείται συχνά για άσκηση καθώς διατηρεί το καρδιαγγειακό σύστημα σε δράση, σας επιτρέπει επίσης να ασκήσετε το αναπνευστικό σύστημα, να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τους μυς. Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλα αθλήματα ή τύπους σωματικής άσκησης, ο περίπατος σας επιτρέπει επίσης να επισκεφθείτε διαφορετικά μέρη και να απολαύσετε το

τοπίο, γι 'αυτό προστίθεται ως πολύ σημαντική λεπτομέρεια όσον αφορά τη διασκέδαση που μπορεί να σημαίνει ένα άθλημα.

Το περπάτημα συνήθως συνιστάται για ηλικιωμένους, επειδή είναι μια άσκηση που δεν περιλαμβάνει κινδύνους και ότι ο καθένας μπορεί να ρυθμίσει ανάλογα με τις ανάγκες, τις ικανότητες, τις επιθυμίες και τις συστάσεις τους ιατρικός. Σε κάθε περίπτωση, συνήθως συνιστάται να περπατάτε περίπου τριάντα λεπτά κάθε μέρα (στο ταχύτητα που θέλει κάποιος) με τέτοιο τρόπο ώστε ο οργανισμός να είναι πάντα ενεργός και έτσι να αποφεύγει ο καθιστική ζωή.

Για να κάνετε μια βόλτα, δεν χρειάζεστε πάρα πολύ εξοπλισμό: συνιστάται μόνο να έχετε άνετα παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για το σκοπό αυτό. Διαφορετικά, το να έχετε λάθος υποδήματα μπορεί εύκολα να σημαίνει τραυματισμό ή βλάβη σε όσους ασκούν τη δραστηριότητα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι περιπάτων που έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικά γούστα. Έτσι, υπάρχουν διαδρομές που μπορεί να συνεπάγονται μεγαλύτερη κίνδυνος ή περιπέτεια (γνωστή ως πεζοπορία) και που πραγματοποιούνται συνήθως σε ανοιχτούς χώρους. Υπάρχουν επίσης περιπάτους που μπορεί να απαιτούν άλλα εργαλεία (όπως το σκανδιναβικό περπάτημα που χρησιμοποιεί στύλους), περιπάτους που ενδιαφέρονται να βελτιώσουν την ταχύτητα κ.λπ.

Θέματα με τα πόδια