Έννοια στον ορισμό ABC

Το Zumba είναι ένα πειθαρχία Κολομβιανής καταγωγής που συνδυάζει καρδιαγγειακή σωματική άσκηση με χορός, κατά προτίμηση λατινικοί ρυθμοί, όπως salsa, merengue ή samba. Όσον αφορά τη λέξη zumba, πρέπει να θυμόμαστε ότι στην Κολομβία το zumba είναι συνώνυμο με το πάρτι.

Γενικές πτυχές του zumba

Οι ασκούμενοι αυτού άθλημα-Χορεύουν εκτελούν μια σειρά βημάτων που μιμούνται τις κινήσεις ενός οθόνη και όλα αυτά με ένα ΜΟΥΣΙΚΗ πολύ δυναμικό φόντο.

Το Zumba μπορεί να εξασκηθεί από άτομα κάθε φύλου ή ηλικίας και είναι ιδανικό για όσους βαριούνται με παραδοσιακές γυμναστικές ασκήσεις και αναζητούν διασκέδαση και απόδραση.

Ο σκοπός αυτής της πειθαρχίας είναι η τόνωση ολόκληρου του σώματος χωρίς να ξεχνάμε το αερόβιο όφελος. Από την άλλη πλευρά, βελτιώνεται συντονισμός σώμα και χρονοδιάγραμμα. Όντας μια ενεργητική άσκηση, αυτό μεταφράζεται σε έναν φυσικό ενισχυτή των ορμονών που παράγει ο εγκέφαλος, ενδορφίνες. Ταυτόχρονα, η κοινωνική της διάσταση δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς συνήθως πραγματοποιείται σε μια ομάδα, σε ένα περιβάλλον

παιχνιδιάρικος και εορταστική.

Οι χορογραφίες Zumba προοδεύουν σταδιακά σε επίπεδο (υπάρχουν μαθήματα για αρχάριους, με μεσαίο ή προχωρημένο επίπεδο).

Αν και συνιστάται σε όποιον θέλει να ασκεί και να διασκεδάσει, συνιστάται ιδιαίτερα η μείωση του βάρους (σε μια τάξη μπορείτε να χάσετε έως και 800 θερμίδες).

Παρά τα αναμφισβήτητα οφέλη του, το Zumba είναι μια επαναλαμβανόμενη άσκηση και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιους τραυματισμούς (για παράδειγμα στους αστραγάλους).

Τα κλειδιά της επιτυχίας σας

Μια καθιστική ζωή είναι κακή για την υγεία σας και εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ασκούν κάποια δραστηριότητα για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Υπάρχουν φυσικές ασκήσεις όλων των ειδών (με μηχανήματα, αέρας δωρεάν, να εξασκηθείτε μόνος ή σε μια ομάδα, με ή χωρίς μουσική). Ωστόσο, το zumba παρουσιάζει ένα Μορφή πολύ πρωτότυπο και διαφορετικό από τα άλλα. Στην πραγματικότητα, ο τύπος της θα μπορούσε να συνοψιστεί ως εξής: αθλητισμός + μουσική + διασκέδαση. Αυτά τα στοιχεία εξηγούν την επιτυχία σας πέρα ​​από τη χώρα σας. Σε λίγα χρόνια, το Zumba έχει γίνει μαζικό φαινόμενο σε όλο τον πλανήτη: με μαθήματα σε γυμναστήρια και μέσω του σωλήνα σας, εξειδικευμένα αξεσουάρ και αθλητικά είδη, βιντεοπαιχνίδια, εκδηλώσεις και, εν συντομία, αυτό που κάποιοι αποκαλούν τον κόσμο βόμβες.

Φωτογραφίες: iStock. Christopher Futcher / μικρογόνο

Θέματα Zumba