Ορισμός της φυσικής θέρμανσης

ο Φυσική θέρμανση Αποτελείται από το εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων στις οποίες εμπλέκονται οι μύες και οι αρθρώσεις και των οποίων ο πρωταρχικός στόχος είναι να προετοιμάσει το σώμα για να επιτύχει καλύτερη φυσική απόδοση στο άθλημα ή ασκήστε την εν λόγω πρακτική και επίσης για να αποφύγετε οποιαδήποτε συστολή των μυών ή τραυματισμούς σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η σωματική θέρμανση αναφέρεται επίσης συχνά ως προθέρμανση σπορ.

Η ιδέα είναι ότι μέσω αυτών των ασκήσεων αυξάνεται το θερμοκρασία των μυών, εν τω μεταξύ, η ένταση αυτών των ασκήσεων θα αυξηθεί καθώς προχωρά ο χρόνος προθέρμανσης, δηλαδή, θα ξεκινήσουμε με ελαφριές ασκήσεις σε ένταση και στη συνέχεια η ένταση θα επεκταθεί προκειμένου να αποφευχθούν προσπάθειες που μπορεί να περιπλέξουν το σώμα και να καταλήξουν σε τραυματισμό, επειδή η αποστολή είναι να αποφύγετε βλάβη.

Αξίζει να αναφερθεί ποια είναι τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της προθέρμανσης: ευνοεί τις φυσιολογικές λειτουργίες γενικά. κινητικές δεξιότητες, βοηθώντας να κερδίσετε

Ισορροπία και στο συντονισμός; ωφελεί την καρδιακή και αναπνευστική δραστηριότητα. βοηθήστε το καλύτερο εκτέλεση στην αθλητική πρακτική? και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι προθέρμανσης: γενική υπερθέρμανση (προτείνει χαμηλή ένταση για να προετοιμάσει τους μύες να εκτελέσουν σωματική δραστηριότητα), ειδική θέρμανση (Αυτό είναι εκείνο που εκτελείται κατόπιν αιτήματος κάποιου αθλητισμού επειδή θα στοχεύει στην προετοιμασία με ιδιαίτερο ενδιαφέρον τα μέρη του σώματος που είναι πιο αφοσιωμένα στο συγκεκριμένο άθλημα. Για παράδειγμα, στο ποδόσφαιρο είναι κοινό για ποδοσφαιριστές να παίζουν παιχνίδια με την μπάλα να ζεσταθεί), προληπτική θέρμανση (Αυτός ο τύπος πραγματοποιείται όταν βρίσκεστε σε διαδικασία ανάρρωσης από τραυματισμό και εκτός από αυτές τις ασκήσεις, προστίθενται συνήθως θερμά λουτρά και μασάζ στην τραυματισμένη περιοχή) και δυναμική θέρμανση (Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από ασκήσεις ανάμειξης του δύναμη, συντονισμός, ισορροπία και ευκαμψία, για να κερδίσετε απλώς σε αυτά αισθήσεις).

Θέματα φυσικής υπερθέρμανσης