Τι είναι η φυσική προετοιμασία

Ο κύριος στόχος της αθλητικής πρακτικής είναι η καλή φυσική προετοιμασία. Η φυσική προετοιμασία νοείται ως μια σειρά ασκήσεων που είναι ευεργετικές για το σώμα, όπως αντοχή καρδιαγγειακή, δύναμη, ευελιξία ή συντονισμός κινήσεων. Αυτές οι ιδιότητες επιτυγχάνονται με τακτική σωματική άσκηση, μαζί με μια σειρά από υγιείς συνήθειες, που σχετίζονται ειδικά με σίτιση.

Η έννοια της φυσικής προετοιμασίας είναι ισοδύναμη με μια άλλη, εκπαίδευση. Και οι δύο όροι αναφέρονται στη βελτίωση των φυσικών ιδιοτήτων γενικά.

Δέκα γενικές οδηγίες για καλή φυσική προετοιμασία

1 • Συνιστάται να βάζετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός αθλητικού προπονητή που επιβλέπει το σωματική δραστηριότητα.

2 • Η σωματική άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά και περιοδικά.

3 • Πρέπει να ασκείστε όλες τις μυϊκές ομάδες και να κάνετε αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις και όλα αυτά με ένα μεθοδολογία κατάλληλο άθλημα.

4 • Είναι βολικό να ασκείστε μια αθλητική ρουτίνα ανάλογα με την ηλικία του καθενός.

5 • Συνιστάται ο καθορισμός μεσοπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων.

6 • Για να είναι αποτελεσματική η φυσική προετοιμασία, είναι απαραίτητο να ενσωματωθεί μια σειρά υγιεινών διατροφικών συνηθειών και να αποφευχθεί κατανάλωση αλκοόλ και καπνό και οποιαδήποτε ουσία που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα

7 • Κάθε άτομο πρέπει να εξασκήσει τον τύπο εκπαίδευσης που ταιριάζει καλύτερα στις προσωπικές τους περιστάσεις και τα φυσικά χαρακτηριστικά του.

8 • Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η υγεία είναι ο κύριος στόχος της φυσικής προετοιμασίας και σε αυτό Υπό αυτήν την έννοια, συνιστάται ο αθλητής να κάνει ιατρικό έλεγχο πριν ξεκινήσει μια φυσική δραστηριότητα τακτικός.

9 • Η σωματική άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται με επαρκή μέτρα ασφάλεια και χρησιμοποιώντας τον πιο κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό και ρούχα.

10 • Μια κακή προγραμματισμένη φυσική προετοιμασία από κάποια άποψη μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.

Φωτογραφίες: iStock - Lorado / AJ_Watt