Έννοια στον ορισμό ABC

Το Crossfit είναι ένας τρόπος εκπαίδευση σωματική διάπλαση που έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια ως αποτέλεσμα πολλών διάσημων ανθρώπων που συμμετέχουν σε αυτό και σίγουρα φρόντισαν να το διαδώσουν και να το διαδώσουν, όπως συμβαίνει με την τραγουδίστρια Madonna.

Ο κύριος στόχος του είναι να βελτιώσει τη γενική φυσική κατάσταση του ασκούμενου από το πραγματοποίηση από κινήσεις και έντονες ασκήσεις που αποτελούνται από άλματα αντικειμένων και άρση βαρών, μεταξύ των κύριων. Επιδιώκει επίσης να χάσει βάρος, να ενισχύσει τους μυς και να αυξήσει την καρδιαγγειακή ικανότητα του αθλητή.

Η καταγωγή του χρονολογείται από τις Ηνωμένες Πολιτείες, πιο συγκεκριμένα στις δυνάμεις του ασφάλεια, ποιος το χρησιμοποίησε για πρώτη φορά ως μεθοδολογία της εκπαίδευσης.

Φωνές ενάντια στο Crossfit: όχι μια πρακτική για όλους

Η διάχυση που έχει φτάσει το Crossfit έχει ήδη ξεπεράσει και ξεπεράσει τα σύνορα των Ηνωμένων Πολιτειών και όπως συμβαίνει με κάθε μόδα, ο καθένας θέλει να συμμετάσχει και να είναι μέρος, και εδώ είναι οι κριτικές που προέκυψαν γύρω από την πρακτική και επίσης τους κινδύνους φυσικός.

Σύμφωνα με τους ειδικούς που δεν το προτείνουν, το Crossfit δεν είναι για όλους και αφού όλοι θέλουν να το ασκήσουν, είναι ορατά προβλήματα Υγεία στους ασκούμενους. Το ύψος ένταση της άσκησης που προτείνει δημιουργεί ότι όσοι την ασκούν καταλήγουν σε ασθένειες στη σπονδυλική στήλη, στις αρθρώσεις και τραυματισμούς στους μυς.

Στο Crossfit δεν υπάρχει προγραμματισμένος και σχεδιασμένος ρουτίνας για κάθε αθλητή, όπως συμβαίνει συχνά στα γυμναστήρια και πώς είναι συνιστάται για την κάλυψη μεμονωμένων αναγκών, αλλά ποιες εντολές είναι αδιάλειπτες δραστηριότητες με μια ποικιλία εκπαίδευση.

Πώς είναι η εκπαίδευση;

Μια τάξη διαρκεί μια ώρα που είναι σίγουρα έντονη και συνήθως οργανώνεται ως εξής: μεταξύ δέκα και είκοσι λεπτών προθέρμανσης, στην οποία προστίθενται ασκήσεις δύναμη Γ τεχνική, στα επόμενα τριάντα λεπτά παράγονται οι πιο έντονες ασκήσεις. Στο τέλος, τα τελευταία δέκα λεπτά, υπάρχουν ασκήσεις διατάσεων και κοιλιακών.

Όπως μπορεί να φανεί, η υψηλή ένταση στην οποία τα μηχανήματα δεν παρεμβαίνουν και είναι μάλλον ελεύθερες κινήσεις είναι Είναι απαραίτητο για τον ασκούμενο να το κάνει με έναν συμμορφούμενο και χωρίς λάθη τρόπο, επειδή εάν προαναφέρθηκε τραυματισμοί.

Στη συνέχεια, το Crossfit μπορεί να είναι μια εξαιρετική αθλητική εναλλακτική λύση για όσους έχουν τροχιά όσον αφορά την προπόνηση, και η φροντίδα και προσοχή συνιστάται σε όσους δεν έχουν παίξει ποτέ αθλήματα, επειδή μπορεί να είναι πολύ έντονη δραστηριότητα και να βλάψει ακούσια την υγεία τους.

Φωτογραφίες: iStock - Tempura / AzmanJaka