Έννοια στον ορισμό ABC

Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που τρώει ένα άτομο στην καθημερινή του ζωή. Το πρωινό είναι το πρώτο κατανάλωση ενέργεια που εκτελεί ένα άτομο αφού περάσει αρκετές ώρες χωρίς να φάει (δηλαδή μετά τον ύπνο). Το πρωινό θεωρείται γι 'αυτόν ακριβώς τον λόγο ως τη στιγμή της μεγαλύτερης σημασίας για το σίτιση καθημερινή ζωή κάθε θέματος καθώς αντιπροσωπεύει το συμπέρασμα την περίοδο χαλάρωσης και την έναρξη νέων δραστηριοτήτων.

Ολοκλήρωση της περιόδου ανάπαυσης και νηστείας

Το όνομα πρωινό έχει την εξήγησή του στην ιδέα ότι αντιπροσωπεύει, όπως ειπώθηκε, το τέλος της περιόδου ανάπαυσης και νηστείας. Είναι λοιπόν η ώρα να σπάσουμε γρήγορα ή να φύγουμε. Όπως το άτομο χρειάζεται τις πρώτες ώρες της ημέρας μια καλή πρόσληψη Ενέργεια, το πρωινό είναι συνήθως πολύ σημαντικό. Πολλοί ειδικοί προτείνουν να κάνετε το πρωινό ένα πλούσιο γεύμα, πλούσιο σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για σωστή καθημερινή λειτουργία.

Πώς πρέπει να είναι ένα πλήρες και υγιεινό πρωινό;

Κανονικά, το πρωινό αποτελείται από δύο ή τρία κεντρικά στοιχεία που μπορούν να συμπληρωθούν με άλλα προαιρετικά ή όχι τόσο κοινά είδη. Υπό αυτήν την έννοια, η κεντρική βάση σχεδόν κάθε πρωινού είναι ένα υγρό (ζεστό έγχυμα ή κρύο υγρό), τσάι, καφές με γάλα, σοκολάτα, μαγειρεμένο σύντροφο, μεταξύ άλλων, και αυτό συνοδεύεται από ορισμένα στερεά τρόφιμα όπως τοστ, λογαριασμούς, μπισκότα, σάντουιτς, και τα λοιπά. Μεταξύ των όχι τόσο κοινών αλλά εξίσου σημαντικών στοιχείων μπορούμε να βρούμε μια ποικιλία από φρούτα, χυμούς φρούτων, πλούσια κέικ, αυγά, τυρί, ζαμπόν ή άλλα αλλαντικά και πολλά άλλα τρόφιμα.

Η γλυκόζη και η στενή σχέση της με την ενέργεια

Το πρωινό είναι ένας μεγάλος προμηθευτής γλυκόζης για το σώμα μας, επειδή το πρωινό αυξάνει τις τιμές της γλυκόζης, βασικά λόγω αυτού που καταναλώνεται σε αυτό το γεύμα και που έχουμε ήδη αναφέρει. Όταν έχουμε πρωινό τρώγοντας αυτό που υποδεικνύουμε, η τιμή της γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται και το σώμα μας λειτουργεί πολύ καλύτερα.

Το να μην τρώτε πρωινό ή να το κάνετε με μη ικανοποιητικό τρόπο επηρεάζει την ανάπτυξη και την απόδοση

Όταν το άτομο δεν τρώει πρωινό ή δεν το κάνει άσχημα, θα έχει χαμηλότερη απόδοση σε σύγκριση με εκείνους που έχουν φάει καλό πρωινό. Λόγω αυτής της κατάστασης, είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να διδάσκονται να τρώνε καλό πρωινό κάθε μέρα.

Παραλλαγές στο πρωινό ανάλογα με τις περιοχές, τα έθιμα και τις δραστηριότητες

Σύμφωνα με την περιοχή του πλανήτη, το πρωινό μπορεί να ποικίλει εντελώς. Ενώ σε μεγάλο μέρος του κόσμου το δυτικό πρωινό (όπως αυτό που περιγράφηκε παραπάνω) έχει επικρατήσει έναντι άλλων πιο παραδοσιακών μορφών, Μπορείτε ακόμη να βρείτε ήσυχο πρωινό στο οποίο υπάρχουν σούπες, ζωμοί, αλμυρά πιάτα και ακόμη και κρέατα. Αυτό σχετίζεται κυρίως με δύο στοιχεία: αφενός, με τον τύπο των τροφίμων που διατίθενται στην περιοχή. Από την άλλη πλευρά, με τις διατροφικές ανάγκες του πληθυσμός σύμφωνα με τις δραστηριότητες που πραγματοποιήθηκαν, στο καιρός, στο έδαφος κ.λπ.

Το θέμα των δραστηριοτήτων που εκτελεί τακτικά το άτομο πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά το σχεδιασμό του πιο αποτελεσματικού πρωινού. Ένας αθλητής, για παράδειγμα, θα απαιτήσει ένα πρωινό προσαρμοσμένο στην τεράστια σωματική εξάντληση που θα εκτελέσει και θα είναι διαφορετικό από αυτό που ένας υπάλληλος γραφείου θα καταπιεί, ο οποίος σίγουρα θα περάσει το υπόλοιπο της ημέρας του καθισμένος και χωρίς πολύ σωματική δραστηριότητα.

Γενικευμένη παρακμή, έλλειψη ενέργειας, κακή διάθεση, κακή σωματική και πνευματική απόδοση, συνέπειες από το να μην τρώτε καλό πρωινό

Εν πάση περιπτώσει και πέρα ​​από αυτά τα ζητήματα που μπορούν να κάνουν ένα πρωινό διαφέρουν από άτομο σε άτομο ή από ένα μέρος στον κόσμο σε άλλο, τα κυριότερα σημεία αυτού του πρώτου γεύματος της ημέρας είναι ότι είναι πάντα παρόν και δεν το περνάει, αφού το καταναλώνει ή όχι, δεν θα δώσει το ίδιο σύντομα και μακροπρόθεσμα όρος. Η γενικευμένη μείωση, η έλλειψη ενέργειας, η κακή διάθεση, η χαμηλή σωματική και πνευματική απόδοση είναι μερικές από τις πιο αρνητικές συνέπειες της μη κατανάλωσης πρωινού.

Μετά από κατά μέσο όρο οκτώ ώρες ανάπαυσης και κατά συνέπεια δεν υπήρχε είδος τροφής, είναι σημαντικό το άτομο να φάει και πιείτε κάτι, για να ξυπνήσετε και επίσης για να κερδίσετε ενέργεια για να σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε όλες τις δραστηριότητες που προγραμματίζονται ή προτείνονται στο ημέρα.