Kehatasakaalu määratlus

Viimastel aastatel on sporditegevus läbi teinud suuri muutusi. Selles mõttes on erinevad viisid ja kultuuritraditsioonid ühendatud konkreetsete treeningprogrammide loomisega. Nii on juhtunud keha tasakaalu (või kehavooluga USA-s) tehnikaga, mis ühendab erinevaid teadusharusid, täpsemalt pilatese, joogat, Tai Chi ja traditsioonilisi venitusi. Selle kombinatsiooni eesmärk on leida Tasakaal füüsilise ja vaimse vahel ning selleks põhjust Kasutatakse terminit keha tasakaal, mida võiksime tõlkida tasakaalustatud kehana.

Põhijooned

Seansil on erinevad sektsioonid või rajad ning igaüks neist on varustatud teatud tüüpi sektsioonidega muusika mis toob liikumistesse koreograafilise elemendi (seal on chillout, house, tants või hardcore).

Treeningu esmatähtis aspekt on lihaste toonimine, mida töötatakse läbi pilatese harjutuste. Teiselt poolt parandavad tai chi tehnikad tasakaalu ja stabiilsust. Joogaasendid soodustavad lõõgastumist, painduvust ja rühti kehaline. Klasside osas ei kasutata nendes kingi, kuna leitakse, et paljad jalad aitavad jalatsit parandada

enesekontroll keha.

Kehatasakaalu harjutatakse tavaliselt rühmas ja tunde juhib spetsialiseeritud juhendaja

Tavaline seanss kestab umbes 45 minutit. Harjutusrutiin algab tavaliselt tai chi-põhise soojendusega. Järgmises jaotises on ühendatud joogahoiakud ja mõistuse kontrollimise tehnikad. Tund jätkub pilatese harjutustega, mille eesmärk on jõud füüsika ja peamiste lihaste toonimine. Lõpuks on seansi viimastel minutitel tagasi rahulik. Lõpptulemus on füüsilise ja vaimse töö ning õige rühi süntees.

See on nõudlik tegevus ja samas mänguline ja lõõgastav. Esimestel seanssidel on tavaline, et praktiseerijatel on jäikus ja ebamugavustunne, kuna keha peab kehatasakaalu rütmiga harjuma.

Led-klasside areng

Viimastel aastakümnetel on moes muutunud igasugused juhendatavad tunnid. 1960. aastatel harjutasid gümnaasiumid a distsipliin väga traditsiooniline, tuntud võimlemine Rootsi keel. 70ndatel sai jooga populaarseks kogu maailmas. 80-ndate aastate alguses andsid mõned kuulsused aeroobikale hoogu juurde.

Aastate jooksul ilmusid uued distsipliinid: pilates, taichi, zumba, samm, kehavõitlus, crossfit, ketramine või kehapump. Body Balance on teatud tüüpi suunatud klass ja selle ilmumine toimus Uus-Meremaal 1998. aastal. Seda saab harjutada igas vanuses, see tähendab a tarbimine kõrge kalorsusega ning tagab hea füüsilise vormi ja vaimse tasakaalu, mis aitab stressiga võidelda.

Fotod: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Teemad kehakaalu osas