Mõiste definitsioonis ABC

Tuum kirjeldab nimmepiirkonna piirkonnas esinevat lihaste moodustumist kui pagasiruumi keskpunkti, mille on ehitanud 58 lihast, mis jaotuvad kahepoolselt alaselja, vaagna, puusa ja seina tasandil kõhuõõne. See piirkond moodustab keha raskuskese.

See tõlgendamine füüsilisel tasandil tuleneb see äri ja äri, idee pealinnast, millest ja millest üks töötab. Alustades tuuma kindlakstegemisest ja kehtestamisest, ettevõttes silmapaistvate punktide rühmitamisest, rakendatakse strateegiaid ja ettevõtte üldist korraldust inimressursid, tegevus- ja investeerimiskulud, et saavutada selgeid eesmärke.

Lihasrühmad, mis seda moodustavad

Kõht. Integreeritud kõhu sirge, põiki ja kaldus. Need asuvad pagasiruumi eesmises ja külgmises osas. Nende ülesanne on hoida ja kaitsta kõhuõõnes paiknevaid elundeid ja muid struktuure. Nad on ka protsessi kaasatud hingamine.

Nimmepiirkond. Siin on rühmitatud erinevad lapsendamisega seotud lihasmassid ja hooldus püstiasendist, samuti painde, pikendamise, pöörlemise ja külgsuunalise painde liigutustest.

Vaagen ja puusad. See piirkond on eriti oluline liikumiseks, see hõlmab vaagnapõhja, tuharalihaseid ja psoasid. niudeluu, mis sisestatakse eespool reieluusse ja tagantpoolt nimmelülidesse, võimaldades sellel toimida lihase painutajana puusad.

Need struktuurid moodustavad nn aktiivse alamsüsteemi, mis on varustatud võimalusega liikumine. Selleks on aga vaja luude, sidemete, kõhre, lülidevaheliste ketaste ja liigesekapslite moodustatud passiivse alamsüsteemi tuge ja tuge, mis annab sellele punktid sisestamine aktiivse süsteemi erinevatele elementidele.

Pagasiruumi stabiliseerimine on mõnes spordipraktikas hädavajalik

Liikumismustrid algavad põhitasandilt ja edastatakse seejärel sekundaarsetele lihasrühmadele, näiteks nendele, mis asuvad jäsemed, kus jõudude nõuetekohasele jaotamisele käte ja jalgade suunas kaasneb vajadus stabiliseerida piirkond, et säilitada Tasakaal liigutuste teostamise ajal.

Selle näiteks on keha keskmise osa stabiliseerimine, mis on vajalik tegevuste ajal see väärib väänamist, näiteks kui võtate servimängu tennisemängu ajal või lööte palli jalgpall.

Eelised suurema tuumamootori juhtimise saavutamisel

Lisaks pagasiruumi suurema stabiilsuse ja tasakaalu tagamisele, erinevate tugevdamine joonised kõhu, selja, vaagna ja puusade lihased, pakub palju kasu. Need sisaldavad:

- Väldib biomehaanilisest tasakaalustamatusest tingitud vigastuste teket.

- Aitab kaasa kiiremale taastumisele pärast treeningut, eriti sellistel spordialadel nagu jalgrattasõit.

- Võimaldab alajäsemete paremat joondamist, mis tagab suurema vastupanu põlvevigastuste tekkele.

- Aeglustab taastumist erinevat tüüpi vigastustest, eriti sportlikest vigastustest.

- Aitab parandada ja isegi kõrvaldada seljavalusid, mis on seotud vigastustega, nagu herniate kettad.

- See võimaldab saavutada suuremat jõudlust, kuna vähendab perifeersete lihasrühmade tööd.

Fotod: Fotolia - fizkes / cbproject

Teemad tuumas