Mõiste definitsioonis ABC

Üheks kõige terviklikumaks ja tervislikumaks tegevuseks on jooksmine või jooksmine, mis võimaldab inimestel (ja ka loomadel) kiiresti ja tõhusalt liikuda. Inimeste puhul on rass ennast tõestanud kui ligipääsetavat, mugavat ja tõhusat Sport mis võimaldab teil säilitada head tervist, puhastades meelt ja arendades a suhtumine aktiivne ja energiline rutiinile vastu astuma. See tähendab, et erinevalt loomadega toimuvast võib inimese rassil olla nii vaba aja veetmise kui ka elamise eesmärke.

Võistlus või jooksmine on tegevus, mis, kuigi tundub, et paneb liikumine ainult keha alumisse ossa, nõuab see kogu indiviidi sobivat liikuvust. Selles mõttes teevad jalad kõige suuremat liikumist, kuid kahtlemata peavad ka käed ja kere olema piisavalt kiikunud, et inimene Tasakaal ja seega saada parimaid tulemusi. Jooksuprotsess viiakse läbi järjestikuste liikumiste kaudu, mis vahelduvad a pidev ja see on ehk märkamatu, kuid kahtlemata hädavajalik: impulss, tugi, edasiminek, jne. Kõik nad moodustavad võistlusjärjestuse ja võivad igal juhul erineda intensiivsuse ja kauguse poolest.

Aastal Olümpiamängud, on karjäär üks peamisi ja kõige traditsioonilisemaid teadusharusid, mida esineb mitmesugustel testidel selles piirkonnas Kergejõustik. Siiski on palju spordialasid (olümpia ja mitte), mis hõlmavad jooksuliigutusi ja mis muudavad selle tegevuse üheks kõige põhilisemaks kehaline aktiivsus.

Hüper tervislik tegevus

Regulaarne füüsilise treeningu sooritamine, spordi harrastamine toob alati kasu meie tervisele, pidades silmas võistlust või võistlust Jooksmine võib mõjutada positiivselt mitmeid probleeme: nende hulgas luude ja lihaste tugevdamine, näiteks lihaste vananemise edasilükkamine Keha; vererõhu langus, vererõhu edasine tõus elastsus arteriaalne ja selle tagajärjel südameataki tekkimise võimaluse vähenemine; hingamisteede võime kasv, sest jooksmine suurendab kapillaare, mille ülesanne on vere kopsudesse saatmine, kõige tähelepanuväärsemate hulka.

Levinud vigastused

Olles löögisport, võib jooksmine meid kannatada ka erinevate vigastuste all need on valud põlves, teatud lihastes, mis on ülemäära nõutavad, luumurrud, nikastused nii paljude seas muud Vigastused ilmnevad enamasti liigse harjutamise tagajärjel, mitte vastupidi, nii et peate seda tegema ole ettevaatlik ülemääraste nõudmiste ja palju muuga, kui sa pole füüsilisel tasemel, mis suudaks nõue. Rahuldav puhkus, korrektne soojendus ning sobivate rõivaste ja jalatsite kasutamine aitab vältida vigastusi.

Tossud, võtmetükid vigastuste vältimiseks

Kahtlemata on oluline, et jooksmine toimuks asjakohaste ettevaatusabinõudega, et vältida vigastusi, villide teket või muid trauma, mis võib kahjustada hilisemat sportlikku sooritust ja mis võib keelata keha erinevate spordialade harrastamise või liigutused.

Kõige olulisemate seas paistab silma korrektsete jalatsite ja rõivaste kasutamine sportlase või sportlase mugavust ega raskenda nende kõnnakut näiteks vallandades a vigastus.
Jalatsite puhul nõustuvad selle ala spetsialistid ja meditsiinispetsialistid soovitama kingi, millel on täpselt a kujundus erilised või teatud omadused, mis aitavad kaasa harjutuse sooritamisele ja ilmselgelt hoiavad ära vigastused.

Sest joostes teeme mitu hüpet ja nendes langeb keha raskus mõlemale jalale ja veelgi enam, see kahekordistub. Samal ajal on põlvede, pahkluude ja puusade liigesed pahameelele kõige rohkem avatud, kui ei kasutata seda mõju vähendavaid jalatseid.

Nii et on jalatseid, mis rõhutavad pehmendamist, teised liikumisel, mõned teised läbitaval maastikul, et mõnda käsitletavat teemat rohkem mainida oluline.

Kui toimuvale võistlustüübile on valitud õige king, on oluline mitte teha vigu suurusega, sest kui valime just sobiva suuruse, siis see kindlasti häirib meid, sest kui jalga joosta paisuma. Ja vastupidi juhtub, kui valime suure suuruse. Näiteks on ideaalne valida suurus, mis jätab meid kinga varba ja varba vahele vähemalt pool sentimeetrit ja maksimaalselt sentimeetrit.

Sukad on samuti äärmiselt olulised ja peaksid sobima ideaalselt teie valitud kingadega. Need peaksid olema paksud ja neelama higistamisest tekkivat niiskust nii palju kui võimalik. Sportimiseks mõeldud sokke on palju, millel on antibakteriaalne ravi ja iga jala jaoks spetsiaalne disain, tugevdatud jala nendes osades, mis avaldavad suuremat survet.